《The Scarlet Letters》

这是一本关于“如何过自己想要的生活”的书。因为如果想拥有自己真正想过的、规划好的生活，第一步就是管理自己的健康。在传统的基因医学模式中人们认为疾病源于“基因突变”的DNA永久损伤，如癌症、糖尿病、哮喘、肥胖症皆源自基因突变，但实质上大多数疾病都源于不合时宜的基因表达。表观遗传学探究了人类行为对基因的影响，人们吃的食物、抱持的想法、呼吸的空气甚至做的事情，都会直接或间接地对基因产生潜移默化的影响，这些外部因素可能驱使基因进行非正常的开启或关闭，就现在已知的大多数疾病都不是永久的基因突变造成的而是源于基因表达有误。是生活方式影响着基因的行为表现，那么什么可以调节细胞行为的呢？编剧认为饮食起到了决定性的作用，我们的基因不是一成不变的，它们很敏感，我们如何对待它们，它们就会做出相应的反应。干扰基因运作的外力有两种：毒素和营养失衡。毒素是指我们可能食用、饮用或吸入体内的有害化合物，甚至在我们压力过大时体内也会产生毒素。现今人们使用的菜籽油Canola oil和其他植物油会造成动脉损伤，导致脂肪肝及干扰细胞发育等是人们患心脏病、脑卒中、阿尔兹海默症及其他常见疾病的主要原因。编剧将黄油、奶油和椰子油，花生油或动物脂肪（猪油、牛油、鸭油等）这些高脂肪未经过加工的油脂类归为有益身体健康油。这个观点超出我的认知，书中用了大篇幅来解释为什么这些油是对身体有益的。对于那些想知道具体如何做到改善饮食结构改善体质可以略过前面的集数直奔主题看第十三章就好了。 编剧不是中国人但是他提到了骨头汤的功效而且用了不少文字来讲解它的好处。骨头汤是富含胶原蛋白的组织最需要的食物，能提供各种糖胺聚糖有助于保护关节。骨汤不仅有利于关节健康其中的钙和其他矿物质还能促进骨骼生长。编剧的父亲一直炖骨汤并用骨汤来做米饭，喝骨汤的好处远大于服用药丸这是因为通过慢炖锅的炖煮慢慢释放出骨骼和关节中的营养物质所需的热量。骨汤中的营养物质可以激活胶原蛋白合成基因，再辅之以维生素A、D、E、C和一些常见的矿物质，效果将会更加明显。骨头汤可以给血液补充大量的糖胺聚糖。糖胺聚糖能够直接进入身体最需要胶原蛋白的部位。研究表明骨汤中的各种成分包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。骨汤中有一种名为“骨胶原蛋白水解物”的成分有助于保护弹性蛋白，弹性蛋白可被视为由蛋白质连接而成的网，其功能就像弹簧一样。皱纹的生成主要源于弹性蛋白的流失，2014年韩国研究人员发现传统骨汤有抗衰老效果。我们身体上皮肤、动脉、肺和韧带的中的弹性蛋白最多，所以喝骨头汤可以最大限度让身体保持更多的弹性蛋白。 除了骨头汤编剧也提到了生酮,生酮饮食法可能会将体内的碳水化合物消耗光，并迫使身体将蛋白质转化成糖来满足身体对碳水化合物的需求。由于生酮饮食法能最大限度地消耗脂肪，而消耗脂肪又是短时间内恢复代谢功能的有效方式，所以很多研究者将生酮饮食法用于癫痫、脑瘤和乳腺癌的治疗及运动成绩的提高，并已取得良好成效。 了解了这些通过锻炼、休息与饮食三管齐下就会打造出理想的身体🙂

9.30今晚一股气看到结尾，看了二十多章 刚开始觉得看不下去， 可能是不经常看外国剧集的缘故， 而且文中（）里的文字常让我反应几瞬。 看到尾声，长舒一口气， 有一种酸涩的感觉 世界是个严酷的地方，丹尼。它铁面无私。它不恨你我，但也不爱我们。世界上发生很多可怕的事，是没有人能解释的。好人不幸、痛苦地死去，留下那些爱他们的人孤零零的。有的时候感觉好像只有坏人能常保健康和成功 你务必要继续过日子，那是你在这个严酷世界的责任：不论发生什么事，都要维持你的热情，务必继续过下去。振作起来，继续向前进。” 最后的最后，丹尼、温迪认清了一些事， 经历过悲痛的成长，仿佛蝴蝶破茧成蝶要遭遇困难，要经历那个过程 在“全景”酒店，我看到了原声家庭对杰克、温迪的影响，他们没有用一生去治愈不幸的童年，相反地，父母的特质（特别是坏的方面）藏在他们的血液里，在潜意识里，在一声声对彼此的斥责、挖苦里，明明是那么亲近的人，但并没有治愈彼此。 生活中也是，常常对亲近的人发脾气，为什么呢？那么自然直接地说出伤人的话  这真的值得反思 “The Scarlet Letters”这个能力想说什么呢？ 丹尼为什么“The Scarlet Letters”的天赋极佳？ 也许有家庭因素的影响 我原本猜测“The Scarlet Letters”可能是指人的一种第六感， 但书中“The Scarlet Letters”的能力也太厉害了。 丹尼呼唤迪克的时候，丹尼清晰感知父母头脑想法的时候…… 我看到了沟通、信任以及追求完整的“我”的重要性 他们俩在成长的过程中，遇到原生家庭的“不幸”，也许因为懵懂不知而接纳了，虽有模模糊糊的对错感知，但越长大越厌恶像父母一样的人/父母的某一面，只是他们没有与自己和解，于是继承了那些特质，酗酒、暴力、控制欲 他们信任彼此吗？ 温迪看到丹尼被吓，脖子有勒痕迹马上怪到杰克身上，因为他有前科，但是杰克解释了，她也有一丝证据可以证明不是杰克，但她还是抱走了丹尼，远离了杰克，固执己见。 为什么不能多给一点信任呢？亲人之间，爱人之间，没有信任时已经有裂缝了，冷冽的风正在当中呼呼作响 他们的内心没有一个完整的我、一个坚定的我、一个有存在感的我 是的，杰克、温迪各有缺点， 一个怨天尤人、忘恩负义，为错事找借口，咒骂帮助他的富二代朋友 想要成为作家，想证明自己 一个怯懦不自立，犹豫不决，在和自己的母亲怄气 原生家庭的影响甚至让他们会想独占孩子丹尼，温迪会为因为孩子更爱杰克而嫉妒，杰克会因此而感到洋洋得意，产生愉悦感。 （孩子是工具人吗？不，不是的！） 尽管“全景”酒店的力量慢慢地影响了杰克，侵占了他的意识，占据了他的躯体，但他最后清醒过，告诉丹尼快逃，温迪也为了丹尼和占据杰克躯体的“全景”酒店斗争，最感动的一点是迪克回来救援丹尼 “全景”酒店，充斥着尔虞我诈，光鲜亮丽的背后，香槟舞会的盛宴下，是算计，是利用，是恶意的涌动 最后的最后，因为丹尼这个人物， 我觉得不要忽视孩子，忽略身边的人， 在生活的轨迹中，恶意会通过一些蛛丝马迹会表现出来，人会共情、敏感，当他/她冷眼旁观时觉察了，某一瞬间顿悟了，那些或可悲或可笑的事实，那些残忍又可怕的现实……

我恨月色如此美丽，而他却无法与我共赏。如果您也曾爱过谁，应该能明白我的感觉。如果您爱过，那我用不着多做解释；如果您没有爱过，那我也解释不清。 To my dearest, D.L.L