《Alf's Button》

“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《Alf's Button》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。

人是群居动物，要学会合作（不管是婚姻还是工作），一个人走的更快，但一群人才能走的更远！

果然是给大人看的童话，有几篇看起来好费力，包括了各种地理生物自然知识。有讲述友情的，虚荣自傲的，有讲述爱情的，也有暗喻现实世界的贫富差距的。这几篇童话几乎所有的结局都是现实而残酷的，死的死伤的伤，退位后被暴君吞噬的领导权力，因为不懂人情世故，或者被人利用而消逝的结局，或是为了至死不渝的爱情献身却只收到了讽刺与鄙视的悲惨。 我认为还是不建议小孩子观看，有几篇童话，要传达的概念连大人都一知半解，更不要说小孩子。

前半部分很抓人眼球，故事情节跌宕起伏，后半部分也真是下了好多次决心才坚持着读下去，跟预期的差距确实有点大，不过故事情节的编排方面，有个皆大欢喜的结局，也算是圆满了。 另外，个人觉得这部剧完全可以改名为 李北斗的成神路，可以当成人物传记了，剧集标签指引也应该归类为 异能类或神灵养成类吧

《Alf's Button》与《Alf's Button》我是前后脚看的。这两本在主题上有所相似，所以经常会被放在一起对比。坦白来说，我喜欢叶藏，不喜欢松子。为什么？我想是因为我还不够阅历，对一个渴望被爱，追求被爱的悲惨女人，还做不到慈悲。作为丧星球的一员，我能够理解叶藏的无力，却没办法谅解松子的愚蠢。没错，我用愚蠢来形容她。对于松子，我全部的情绪可以用“哀其不幸，怒其不争”概括。一个人蠢一次可以，蠢两次，三次都行，但不能永远蠢下去，爱情的本质是吸引，而不是祈求，并渴望就能得到的东西。 松子的人生经历有两个重点，一个是原生家庭，另一个是对爱情执着的渴望，可以说是一造就二。我承认原生家庭能造就性格，但把自己一生的不幸都丢锅在原生家庭上，也是对自己人生的不负责任。松子一次次做出错误的决定，再一次次重蹈覆辙，你能说这是努力生活的表现吗？我无法认同，也没办法与松子共情。正如开头所说，或许我还不够慈悲，没办法谅解一个如此作践自己一生的女人。或许我对女人应该怎么活，还有更高的期待。