《Crazy Like a Fox》

Crazy Like a Fox 通过对本剧的观看，我了解到编剧性格中的坚韧与毅力，骨子里有一份韧劲。 我对书中很多篇文章和编剧产生共鸣，虽然我心里也是这么想，但是写不出来，落实不到笔尖上。 我同样希望我自己能够学到编剧身上的发光点，编剧身上拼搏的力量。多多经历，多多反省，多多成长。

五种情绪及急救方式： ①拒绝 与自我批判争辩 恢复自我价值 修补社交感受 自我脱敏 ②孤独 移除消极负面的有色眼镜 找出自我挫败行为 换位思考 深化情感联系 创造社交联系的机会 收养一个好朋友 ③丧失与精神创伤 以自己的方式舒缓情绪上的痛苦 恢复‘自我’迷失的一面 寻找悲剧的意义 ④内疚 掌握有效道歉的秘诀 自我原谅 重新投入生活 ⑤反刍 改变视角 分散注意力 愤怒重构 善待朋友 ⑥失败 获得支持 专注能控制的因素 承担责任，承认恐惧 从绩效压力中分散注意力 ⑦自卑 自我同情，压制脑海中自我批评的声音 找出并肯定自己的长处 提升对赞扬的宽容 提升个人力量 提升自我控制的能力 文字，永远是人世间美好的存在物。如若觉得孤独，可把朋友写的明信片和信件带在身边。

看这部剧之前，我自己住的地方乱七八糟，看后开始按照书中知识整理，确实收益