《Videoflashback》

如编剧言，本剧的宗旨是教我们怎样更有创造性和批判性地思考；而创造力的目的是为了应对挑战，挑战常以问题和争议的方式出现，所以本剧就是围绕问题和争议、批判性思考的一系列方式方法。 第一部分 了解思考 （1）编剧列举了一些培养思考能力的习惯和态度：比如对他人观点的预期、避免个人中心和个人好恶、承担起分享观点和给出判断的责任、尊重他人、创作等； （2）对思考奠定基础的几大类型：自由意志、真相、知识、意见、道德议题。对这些类型本质的探讨和一些判断的方法。 （3）拓宽思考的领域，讲述了几大影响视野的典型类型：“我的更好“心理，文过饰非（自我取悦的一种表现），从众、刻板印象。 （4）批判性观看、倾听和观看：区分人与观点（对事不对人）、区分观点的正确性与观点表述的质量，评价观点中的细节，如模糊不清的词语，证据和议题是否相关、是否有逻辑错误，证据是否合理。 第二部分 有创造性 （1）创造的灵感来类似心理上的小孩子游戏心态，而不是形式上的放荡不羁的生活方式。要用创造力解决问题和争议， 创造力四个阶段，第一个阶段：寻找挑战（好奇心，留意不满），第二个阶段：表述问题或争议（ 问题和争议都最好用提问来表述，“怎样才能……”，“是否……”或者“是否应该……”。尽可能多角度且清晰的表述 ），第三个阶段：调查问题或争议，第四个阶段：产生想法（强迫自己做出不同寻常的回应，联想、类比、正反、形象化、情景化） 第三部分 批判性 批判性思维评价想法，需要克服几个典型的障碍:“我的即好的”心理、敷衍、臆断；批判性思考需要改进问题和争议、争议推理的常见错误(不是...就是...、回避争议、以偏概全、过度简化、双重标准、转移举证责任、非理性诉求) 第四部分 沟通想法 如何说服别人（有效预测）、有效地创作和演讲。 整本剧比较枯燥，很多地方过于啰嗦，如果不最后跳出来看会觉得混乱，不过对我这种人，部分细节还是有可取之处。 实用思考案例：想想你曾经做过的最不愉快但又不得不做的差事。运用你的创造力使它变得愉快一些； 想想你最讨厌别人的什么行为，他们做什么事最让你恼火。运用你的创造力来减轻或消除这种恼怒。

day10#心理学# 看剧笔记 1-我们幸福的程度不是由掌握多少信息决定的，而是我们对信息的理解，我们关注的重点，以及我们自己的心灵容器的形状来决定我们幸福与否。 2-我们每个人身上的一些特点，其实背后就是整个人类的共性。 3-勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧依然向前。 ⭐️学会提问题，才能得到正确答案 仅有积极的思想还不够 2-真正要成功，有三个条件缺一不点：积极的态度、对工作的热情和努力工作的行动。   3-珍惜眼下，寻找能够让自己快乐且有意义的目标，才能感受到真正的幸福生活。 给幸福的强心针：行动改变配合态度改变 如果行为习惯不发生改变，思想态度就依然会被被拉到原来的地方。这一规律不仅仅适应于幸福课，而是适用于所有的改变。   新知识 1-自制力也算是一个因变量，每一个人的自我约束能力都是有一定量的。 2-养成习惯就是在特定的时刻完成特定的事情，动力来源于某人的深层价值观。 3-快乐和幸福感并不取决于外部环境和过去的经历，更多的是在于一个人的精神状态。 4-每个人都有自己的天性，没有能力控制外来的事件，但是却掌握着改变自己的权力 5-语言是有力量，有意义，特别是当一个人宣告的目标对他有意义的时候，这些目标是更加容易实现的。 6/确实，比起普通职工，领导阶层更可能把工作当做一种使命 7-完美主义的人缺少的正是心理安全感。他们如果觉得自己一旦承认不能做得很好，就会被他在意的人轻视或者批评，而这归根结底是一种逃避问题的态度。 应用 1-尼丹·卡尼曼曾经说过：“对于加强幸福感，适当地运用时间可能是最重要的了。” 2-把工作当作使命的人，期待通过自己的工作能创造一个更美好的世界。他们不会很在意升职之类的利益得失，而是渴望用更多的工作，来充实自己，实现自我价值。 3-圣雄甘地曾说：“如果想世界发生改变，首先改变自己吧。” 4-停止夸奖孩子聪明 5-理想的伴侣需要培养，而不是寻找 6-让你的爱人了解你，而不是认可你 7-一个健康的关系就是要揭示自身，而非试图不停地让别人铭记自己。 8-英国哲学家培根曾说：“谦虚其实是另外一种招摇。” 思考并制定时间安排表。 时间富有的人，有充足的时间去体味他正在经历的事，而不是一直追赶自己的影子，一直匆忙前进，承受压力。（60—120的专注时间，也可分散25一轮。休息运动很重要。请熬过5分钟。） 我们需要目标作为一种追求未来的导向，它会让我们更加珍惜现在。目标能解放自我，去享受此时此刻。换句话说，目标相当于方式，一种追求结果的方式，而结果就是现在的经历。（十分赞同） “心理成熟就是可以自愿地改变观点的能力。” --马斯洛说“爱不仅能看到潜能，并且能把潜能变为现实”。如果你的爱人能够用爱来挖掘你的潜能，那么你就是一个真正幸运的人。 完美主义 那么究竟什么是“完美主义”呢？沙哈尔老师给出了这样一个定义：“蔓延在生活中的，尤其是自我很在乎的领域，不能应对的对失败的恐惧。” 1-完美主义一宗罪：拒绝放松 2-完美主义二宗罪：扭曲欲望 3-完美主义三宗罪：伤害自尊 4-完美主义四宗罪：降低幸运概率 冥想的作用： 后来通过研究发现：冥想和人的心理免疫系统有着很强的关联性，会让人的身体机能更有活力和弹性。 触摸 触摸是一种身体的需要，就像是睡觉、锻炼和人际关系一样重要。 心理学家撒提亚曾经说过：我们每个人都需要四次拥抱来存活，八次拥抱来维持生活，十二次拥抱来成长。 ❤️人生的成功就是人际关系的成功 一个人事业的成功，80％来自于与别人相处，20％才是来自于自己

两个伟大的心灵，在彼此的谈话与交流作品的火花中，冲破了对于女性肉体的渴望，彼此参与了各自生命的重建。这是一部震撼人心的伟大作品！