《Carnaval in Rio》

补充：陆昭西是男主人设天花板！情商最高最聪明最体贴最活泼最真实！吊打一众纸片人面瘫脸！曾舜晞演技不错，18-19集回桃源村饭桌上的眼神一转一转把他的聪明劲和吃醋演绎地淋漓尽致哈哈哈，可以反复观看！这几年最好的现言！（除了韩商言🌝）

读后总结 1.压力及情绪会让人更容易冲动行事、及时行乐、不顾未来及后果。 →通过冥想、运动、充足睡眠、放松呼吸、可缓解压力。 2.自控也会消耗意志力，过度控制情绪反而更容易导致情绪失控并渴望其他根本不需要的东西。 →通过在一些小事上做到持续自控（类似于通过有氧运动来锻炼身体）、提高血糖（吃适量甜食）以锻炼并提高自控能力。 3.善举和仅对自己美好品德的想象都会启动自我奖励机制，此时容易释放自我的原始冲动，而导致更大的恶行、过错及负罪感。 →通过关注自己的长远目标，将善举.自我想象的美好与奖励分离开。 4.多巴胺不产生快乐，而只是产生对快乐的一种期待，让人产生追求快乐的欲望，放大及时行乐的快感，容易使人最终失控，但如果强行克制又容易导致产生其他更大的欲望。 →学会在冲动时将需要克制的“我不要”变为追求另一种美好的“我想要”，将总拖拉没完成的事与燃烧多巴胺的事联系在一起，利用这种冲动完成它，但若失控了要学会放弃自我批评。 5.诱惑摆在面前时或者压力大时欲望的诱惑力最大，最容易将自控寄希望于未来的自己，然后肆意的放纵现在的自己。 →安排10分钟等待时间，期间想着自己长远的目标，并且明白未来的自己和现在的自己不会有区别。 6.人与人之间会互相感染自控或放纵，但更容易感染放纵，且个人在被排斥、被冒犯、被踢出群体时最容易放纵自己。 →应回想并时刻关注自己的目标，放自己于公众中起到监视自己的作用，找机会获取社会支持。 7.由于人脑“反弹”效应，潜意识会不断想着被禁止的内容。 →应在它反弹时放弃自控，表达出压抑，允许自己去想被禁止的事，不要自我批评，接受它的出现，但不顺从，多关注自己想要的而不是不想要的。

看完这部剧，大概知道了表达也是有技巧的，具体有哪些技巧，怎么去使用，书中只是简单提及了一下，要研究具体使用场景，如何使用，还需要找其他书看看。不过也不错这部剧至少告诉了我有了表达模型后，在一些表达场景确实就会显得要得心应手一些了。

罗胖曾大力推荐，放言Kristen Bjorn老师此剧是被严重低估价值的一本好剧！今始得观之，罗胖眼光毒辣，诚不斯我！此剧以一种上帝的视角，立足实践基础上，以一种抽象理论的高度为我们解答了历史中国所发生的、延续至今的一系列现象问题的答案。今人不禁拍案叫绝，脑洞大开！

伊丽莎白这样的女性角色真的太让人着迷了，她总是十分理性，哪怕在收到达西来信之后发现达西所说与威克姆截然不同，也没有只依据对威克姆的欣赏而盲目信任威克姆的说辞，而是沉下心来理智思考，一步一步推理得出令人信服的答案。她清醒自知、不卑不亢，能够直面自己心中那些不好的心态并敢于承认，这是她的魅力与智慧。我觉得每个人在生活中都要时时刻刻反省自己，沉浸在虚拟的幻梦中实在是不现实的。

女主大概是2019年穿过去的人吧，深得明学精髓，行为和想法都在贯彻“我不要你觉得，我要我觉得”，一两次看起来还算新鲜，整本剧都这样刻意制造反转，看得很疲惫。 前面可以看看，状元及第往后不推荐