《Flucht nach Berlin》

《Flucht nach Berlin》读后感 一、尽量拒绝植物油和糖。 动物脂肪炼制的油和橄榄油可以作为我们食用油的首选。 各种零食内几乎都含有植物油，而且含有大量的糖。（饼干/蛋糕/油炸食品） 尽量不要在外面吃饭，包括五星酒店在内，他们都大概率在使用植物油。因为他们都不了解植物油的危害。 二、使用“四大健康支柱”食材按照人类传统饮食方法进行烹饪。 用传统的方法，慢火熬制骨汤。特别是有脆骨软骨的带肉骨头。 一周至少吃一次动物内脏，用来补充天然的维生素。 采用自然的新鲜食材，新鲜的应季蔬菜和生牛奶/新鲜肉类鱼类等。 多吃发酵和发芽的食物，比如说泡菜、豆芽菜。还有未过渡的鲜啤。 三、社会人文方面的黑暗面纱。 医疗界市场化的商业模式，蒙蔽了很多医疗机构的良知。我们自己如果不能所知一二，可能一辈子都活在他人的蒙骗之中。 我刚开始做医生时，我的老板告诉我，要想业绩好，就需要积累更多的慢性病患者。他解释说，让病人吃降压药和其他需要定期复诊的药物，是提升诊所业绩的关键。 所谓的“科学饮食”，大都是不健康的。最健康的其实是传统的饮食方案。这也是为什么科学越发达，人的健康却越来越差的原因所在。（以前的人身体更好，现代人都以为只是因为运动量的多寡区分的，其实更多的是不健康饮食影响的。） 四、关于健康饮食，它所能影响的远比我们想象中的更大。 好的饮食习惯，可以让人精力充沛，免疫力更强。预防并且治疗糖尿病/老年痴呆症/心脑血管疾病…… 可以让人“容颜不老”，显得更年轻，更有活动力。身材也更有型。（现代人发胖的关键在反式脂肪以及碳水化合物摄入过多导致。） 拥有更好的基因，从而孕育更美丽健康的后代。（基因并不是固定的，而是处于一直在变化的过程中。饮食习惯在很大程度上决定了基因的强弱与质量。） 提高生活质量。改善并且加强性功能/学习能力/运动能力/情绪稳定性，从两性生活到职场表现再到专业的运动员和日常生活的应对处理，都将大受裨益。 本剧值得得重复学习，并且汲取其精华运用到我们的生活中去。 实践才是检验真理最好的办法。 ——郭大侠/20190609

知识点很多，一环扣一环不啰嗦，语言流畅，内容很精彩蛮吸引人的！

2021.10.16 第15本 全书完 这是闺蜜分享给我的一本好剧，当然需要说一下的是思想上的共同进步的那种感觉好像又回来了。 这部剧一开头说的“稀缺心态”是最为吸引我的，当然在看剧的过程中也会内心和外察，观察到身边有人就是因为一些稀缺心态而明显的不合理的消费，也真的是难以富足起来。 这里面提到的一本剧《Flucht nach Berlin》，这部剧也是我觉得很好看的一本剧，对于瞻前顾后不知道应该抓哪一样的我来说真的很适合，对我来说就像一次脑袋的革命一样。 关于内耗，只要是内耗，就是我最不愿意去做的一件事情，下下策，最没劲。看到内耗的人我也忍不住远离，再孤单也不要被耗。 这部剧里面提到了缺乏界限感，是我觉得比较沉重的话题，不管源于父母没有界限感，还是说子女没有界限感，这些我觉得都是使事情变坏，也是难以察觉的思维，我也很讨厌“为你好”这种语言。明确哪些事是自己的事，哪些事是别人的事，守住自己的界限，也不要侵犯他人的界限才是最好的。 在生活中要尝试千万不要强迫自己微笑，也不要让自己有附和的假笑，这是不真实的自己，扔掉吧！ 再糟糕的事情都能在其中找到积极的意义，这对我来说是轻而易举就能做到的事情，当然啦，也要知道事物的两面性，不能只看到积极的一面，还要看到消极的一面，不要傻乎乎了。 让我们成为彼此的沃土。这个才是我希望两性关系中能得到的结果吧，我不仅不愿成为停止成长的一方，也不愿成为只被滋养不会去滋养的一方。 过度分享这4个字真的刺痛了我，这就有点像分不清界限一样，虽然说拥有分享欲是一个好的事情，但是过度分享真的会把事情做得不好，也要慢慢把话放在心里。 最后一个想说的就是与父母分离这个话题，其实在很早的时候我就会跟我的父母分离了，我不知道这种过早的分离对于我来说是一件好事是还是一件坏事。不过我知道太晚跟父母分离，就是真的会出现各种问题，像什么妈宝男呀，各种不尊重对方是独立个体的行为真让人难以接受。

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