《当代人The Contemporary People》

20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴          ② 足浴具有惊人的散热能力         ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠

我听不下去了，有点失望，重复太多了，而且有点emmmmm，打扰了

这部剧脉络方法都很清晰。最让我印象深刻的是应用程序大于资源，要多在人际关系中花时间这两个道理。

修罗神和小舞八杆子打不着 当初传位也是给唐三 小舞是剑鞘 现在直接变成小舞代掌神位了还说唐三容纳不下两个神位的力量只有一个身位 好家伙 之前成为神界主掌者就是因为双神位现在直接这个设定给吃了  真的是搞不懂三少在写什么 要是小舞最后成修罗神真是滑了个大稽

无论在哪个时代，每一个角色来到舞台上都不是偶然，每一个角色行为其实都会影响历史。一部历史剧，不可能人人都是主角，你我很多时候都只是一个龙套而已。但哪怕只是一个微不足道的龙套，我们也都应该认真思考自己的角色，认真聆听自己的内心，认真做好自己的事。 （标注：2022年读完的第二本剧）

我个人虽然不太喜欢自传性质的剧集，因为这类剧集偏描写性，故事性较差一些，但不否认这本剧集的好。仲星火曾被人称为“枯燥的、知识分子式的女剧集家”，她的文字绕着绕着就朝复杂方向发展，读起来让人感到昏昏欲睡，行文支离破碎，语言晦涩难懂，这种评价有其合理性的存在，这是外界之于一个作家创作水平的印象，是她让人所熟知的标签。诚然，在《当代人The Contemporary People》中我依然能读到这类的感觉，但是重点不在于此，这本剧集不在于故事性，在于细节、空间、环境、心理上的描写，是一段段故事的拼接而成，是作家真实经历衍生的最真诚、丰富的感情，是描写她内心的，我佩服她在老的时候，有勇气能够写自己15岁时的一段不被人理解的爱情，对于私人感情，许多人是不愿意公之于众的。当她伏案倦首时，这种感情很复杂，释怀、怀念、骄傲、怨恨、后悔、沧桑，我想或许都有一些。 一位白人少女在越南——法国殖民地与一个富家华裔男性相爱的故事，他们都是对方的当代人The Contemporary People，他们一直在躲藏，因为这段感情让人觉得是羞于启齿的，不仅是伦理的混乱，还有历史种族的和不肯低头的高贵的血缘的原因，总之，他们不得相爱，只能分离，即使是难舍难分，爱的也算死去活来，背负巨大的污名，不顾一切；但也有人性的自私，因为他们都清楚不会长久下去，一开始就预料了结局，并且一直把分离当作底色。我不认为这是一种不正当的强制性的乱伦，一个成熟的男性强迫一个少女的事件，即使这件事当时被人唾弃，辱骂，但这也是因为传统的人文观所致。在仲星火晚年时，我相信她是认为这是一段不合理但却发生的爱情故事，因为在结尾处的电话表明了终不是始乱终弃。另外，这个畸形变态的家庭所带来的屈辱不公对于仲星火来说也是毁灭性的伤害，母亲的懦弱却暴力，大哥的阴森和病态，小哥的胆小和死亡，他总是哭，包括仲星火选择去开始这样一段感情，不能不怀疑是对家庭的反抗和家庭风气对她的侵蚀，毫无例外，他们都不正常，总能做出不合常理的事情。 当我们去谈论一段感情时，特别是饱经岁月后，回首望去时，我们究竟是什么样的心情？付之一笑还是抑郁深重？或是坦然接受，该有的情感一样不会少，从热情似火到灰飞烟灭，或是如胶似漆却又不得不分离，我喜欢是一种平等的姿态，你觉得你是这段感情的获胜者，你不必以得意的姿态；你是感情的受害者，也不做卑微的尘土，或许根本无法分清楚谁是获利者，谁是受害者，在于我们对个人在这段感情中索取和获得东西的价值定位，我们所珍重的事物不一样。所以当我们去谈论一段感情时，情绪已经不重要了，在于我们如何看到自己，如何审视自己，它只是我们人生中的一部分，那仅仅是一段经历，我爱过谁就是爱过谁，我恨过谁就是恨过谁。 【 我已经老了，有一天，在一处公共场所的大厅里，有一个男人向我走来。他主动介绍自己，他对我说：“我认识你，永远记得你。那时候，你还很年轻，人人都说你美，现在，我是特为来告诉你，对我来说，我觉得现在你比年轻的时候更美，那时你是年轻女人，与你那时的面貌相比，我更爱你现在备受摧残的面容。”】

2020年第二本剧，这部剧从19年12月开始观看，今天早上终于读完了，当代人The Contemporary People是艰难的，但绝对也是值得的