《Golpes a mi puerta》

【2022有读必些3】 2021.01.07-2021.01.08 最近眼睛不舒服，也感觉肠胃不是太好，读了此剧才知道原来内脏和眼睛有很大的关系，希望读了此剧后每天能先用十分钟开始实践，从今天开始，加入每日计划表中，坚持✊ 【原因】 引起眼睛问题的主要原因就是氧供应不足。氧需要靠血液来运输，因此改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密；此外锻炼与眼睛有密切关系的内脏也是关键！ 【给眼睛充足氧的方法】 锻炼与眼睛有深切关联的内脏； 1⃣️激活胃肠功能： 能反过来影响自律神经，达到激活自律神经的效果。自律神经的状态变好，血液循环也会有所改善，眼睛也就能得到充足的氧。 具体方法： 先是在肚脐附近按摩了一下，让变硬的胃肠软化下来。这样做的目的是复活内脏功能；随后，进行内脏康复的训练，并利用零散的空闲时间，进行深呼吸以激活副交感神经。 2⃣️补充营养： 除了锻炼内脏，平时还需注重给内脏补充营养，我们要均衡摄入含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。 3⃣️锻炼内脏： 原地弹跳比拉伸更有效 弹跳一次跳50～100下，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500下。这足以让内脏出汗了。 改善眼睛周围的血液 1⃣️拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容。这是今野式视力恢复训练的核心方法。 （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击； （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击； （3）从鬓角向头顶方向敲击。 练习拍打法时，有以下3个注意事项： ● 每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。 ● 敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。 ● 力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。 如果有空，对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。毕竟，自律神经遍布全身各处，这样能更有效地促进自律神经运作。 手臂的拍打法 用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。 腿部的拍打法 用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。 指甲的拍打法 用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。 2⃣️ 摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。 （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。 然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。 （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。 手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。 （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。 这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。 （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。 （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。 （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。 3⃣️指压法：眼睛周围的12个穴位和耳朵周围的9个穴位 用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。 拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒钟强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。 4⃣️ 揉搓法：7步揉搓眼周 拇指按在下巴下方以作支撑。 （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。 （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。 （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼

孔子，你难道不好奇他为什么是圣人吗？过了几千年，他的思想还是那么令人惊叹，他的语言还是那么振聋发聩！

《Golpes a mi puerta》：用笔记建立外挂的大脑 写在前面 以前觉得写作靠的是灵感。灵感来了停不下笔。有时候一天能写五六篇文章都没有问题。但是随着写作的时间越来越长，以及同一项目，同一主题的文章写的越多，就会发现写作其实是一件非常困难的事情。我已经很久没有写原创文章了。现在写的文章大部分都是东拼西凑的。从头到尾，纯粹靠自己写的已经特别少了。真心希望能够通过这部剧解决为写作路上的瓶颈。 现有的写作方法 最常见的写作方法就是对着空白屏幕，找寻一个主题，然后根据主题填充内容。如果借用本剧的理念，这是一种自上而下的写作方法。 为了提升写作技巧，很多教导写作的老师或剧集都会告诉我们写作的底层秘籍是一直写。不管写的是什么，甚至有的说，你写不好还写不坏吗？但是这依旧解决不了对着空白屏幕而不知道从何写起的问题。 书中所提到的卡片笔记法却能够通过记笔记的方法解决这个问题，而且简化我们的写作流程，让我们的写作变得简单容易。 何为卡片笔记写作法？ 卡片笔记法的核心是两类卡片盒（文献卡片盒+主卡片盒）+三种笔记（闪念笔记+文献笔记+永久笔记），然后对其进行索引。 文献卡片盒：里面有文献和文献内容的简要说明，也就是对我们摘要的内容进行简单的说明和溯源。 主卡片盒：针对观看的内容收集和产生的想法。 闪念笔记：什么想法都可以直接记录下来。 文献笔记：平时看的书或者观点都可以用自己的话简单记录下来，并记录出处。这一步有助于文献的引用。《Golpes a mi puerta》和《Golpes a mi puerta》的编剧在书中大量引用别的书中的内容来验证自己的观点。 永久笔记。这一步是笔记的再加工，留下对自己重要的东西。这一步也是核心一步，可以通过这一步写出文章的初稿。 如何通过卡片笔记进行写作？ 1、记闪念笔记。什么想法都可以直接记录下来。 2、记文献笔记。平时看的书或者观点都可以用自己的话简单记录下来，并记录出处。这一点就像《Golpes a mi puerta》和《Golpes a mi puerta》的编剧一样，在书中大量引用别的书中的内容来验证自己的观点。 3、记永久笔记。这一步是笔记的再加工，留下对自己重要的东西。这一步也是核心一步，可以通过这一步写出文章的初稿。 4、放在卡片盒中，给笔记做索引，做关联。 5、增加信息，形成笔记链、想法群。 6、根据素材确定写作主题，将笔记融入进去，形成大纲。 7、把笔记变成初稿，完善内容，形成链接。 8、编辑、审核稿子，完成写作。 如何记卡片盒笔记？ 1、带着问题去观看。 除了要看到文本中提到的内容，还要看到文本中没有提到的东西。 2、坚持每天记几条笔记。 量变才能引起质变。好的习惯和工作流程是写作的关键。 3、相比于记笔记更重要的是思考。 记笔记并不是摘抄，而是用自己的话去形成自己的想法。这一过程也是思考的过程。 4、将永久笔记添加到卡片盒中。 这一步是为自己后期的写作积累素材，奠定基础。 卡片笔记的优势是什么？ 1、可以作为写作宝库。 通过日常的记笔记，使得写作不再从头开始。日常记好笔记，就可以利用写笔记为我们未来的作品积累资源。写作更重要的是平时积累的素材。很多编剧的书都是一个观点加几个例子。如果没有平时的笔记积累，应该很难找到合适的例子去印证自己的观点。 2、更容易提升记忆。 卡片笔记相当于外挂的大脑，无需再靠自身的大脑去做记忆。人类记忆通常“存储与提取负相关”，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你有些吃力地存入，知识提取会更方便。卡片笔记是内容的再加工，所有的内容都是根据思考写出来的。也就是说这些内容在写入的时候是比较吃力的，存储的越难，当利用提取的是就变得简单。 另外，卡片的利用将大的东西拆分成小的东西，就更容易记住

前几个故事，看的疲劳都想弃坑了，看到后面—快更新呀不够看

介绍了一些风俗习惯的由来故事或者传说，有些故事挺令人唏嘘，有些则差点意思。

不做初中生太多年。。。已很久没有感觉自己如此弱智过，，，，

我们站上了巨人的肩膀，它高大伟岸历经沧桑氤氲着千年文明，朴实厚重像位慈祥又亲昵的老人。可我们却不知那颗炽热跳跃的心也难一窥全貌。我们失掉了引领人，直至迷途失意流浪才发现一直有一双温暖有力布满老茧的双手指引着我们，直至成为新的引领人，直至成为巨人新的一部分。

哈哈哈哈哈比原著好看的多，特效也比爵迹好，也算良心电视剧了

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