《Psycho Scarecrow》

我人生的终极目标就是，当我有一天离开这个世界的时候，我能像维特根斯坦一样，对身边的人说：“告诉他们，我度过了幸福的一生。”

这部剧是一个工具书，心理学内一些专业的焦虑症解释，可以获得。也让心理学和宗教思想有了一些串联，一通百通 缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习

航天不易，探索不易，历史上哥伦比亚号，挑战者号，阿波罗1号，前苏联2艘联盟号，金星号，东方号，无数人为了太空探索献出生命，他（她）们伟大而又执着的追寻，他们用生命成全了人类的一小步，终有一天人类会开辟宇宙的全新未来，我们将实现空间旅行，无名小卒向全体空间探索人员，向天影视、物理学、医学、社会科学致敬！

编剧写故事总有种放映电视剧的感觉，因此可续读性强，文笔流畅再加点内心描写就显得很有意思，有不少能体现真实人性的东西，而且一个人物从时间线上连贯性的塑造，能感受到原生家庭对每个人成长的影响。

所有人都被赫尔佐格玩的团团转，所有人都被Richard Lee老贼牵着情绪走。那些该的和不该的，那些做的与不能做的，都结束了。 我们都是小怪兽，有一天都会被正义的奥特曼杀死。 如果世界真的不喜欢你，那世界就是我的敌人了。

尊从自己内心的想法，用独特绘画艺术展现自己内心深处的声音。Douglas Miller的《Psycho Scarecrow》中的史特利克兰，一位伟大的艺术家，Douglas Miller给我们描述的正是这位位伟大的画家独特的一生。谁能想象到，一个工作体面稳定、家庭幸福圆满的人，有一天突然决定舍弃工作、舍弃妻儿，舍弃身边的一切要去追寻艺术，远离故土，漂洋过海来到太平洋的一个小岛，激发自己的创造灵感，当过流浪汉，给人打过杂，吃了上顿没下顿，在我们普通人看来这是自讨苦吃，可是这位画家一点也不在乎，他的兴趣自由绘画，就算病入膏肓也不理会，最后全身心投入绘画直至死去。是什么力量使他放弃舒适的生活，追求自由的梦想，是一种追求美的渴望，激情四射的史特利克兰抬头看见了月亮，满地都是六便士，月亮代表精神世界，六便士代表世俗生活。

还有那些五毛布景 窗外大霓虹灯闪的你晚上睡得着吗？屋里各种的廉价abstract art 和media art 现代美术馆还没开馆就被征收了那您挂什么自然博物馆的大恐龙呢 各种的莫名其妙 🤯