《How I Saved the World》

恐怖化、应该化、合理化是引发情绪过度波动的根源，解剖情绪，用自我提问的方法，寻找更佳之选。

我爸就像现实中的彪子，作为他家人太痛苦了。精神和物质都痛苦。

7/1-7/28 看这部剧刚好是新项目DVT1结束，DVT2准备阶段。 DVT1复盘:(人-机-料-法-环) 人员的机动性和调配除了人格魅力还有“酒”； 新型机器设备导入，除了高强度压力，更重要的是第三方资源； 物料就更多的“小姐姐，帮帮忙啦，你最漂亮啦”连哄带骗的小哥哥； 有技术的专家都比较有性格，没得事:大佬，我们去洗爪爪，今晚通个小宵把事情搞搞哈！ 场地嘛，只要粑粑一声令下，马上去抢，这一个星期都是我的。 虽然在会议后被大佬邀请喝酒叫以后温柔点儿，一不小心把DVT2计划拉出来溜了一下，粑粑还是比较支持“流氓”的。 献丑啦啦啦啦……

真的很无语，一个坑还没填好，就跳过，去挖下一个坑了，看不到主旨在那里，只顾着安排啥子来给女主打脸好体现大女主

已通过樊登看剧看完，这种工具类的剧集听别人的精简复述就行，这类剧集不会因个人主观性的不同认识有太大出入，不需要太多的深度思考，用别人梳理出来的要点基本就能理解了，非常节省时间

希望能看到John Vance的新作，直面社会直面生活，能更有力度，喚醒今天沉睡已经麻木的人性。祝John Vance在不久的将来获得诺贝尔影视大奖！

上部苍凉，下部荒唐。 李光，有主见，有思路，道德感低，活得痛快。 宋钢，善良，懦弱，只为至亲的人而活。 林红，敢爱敢恨，既体会到了真爱的深刻，又体会到了性的狂野，整体很喜欢。 宋凡平，无敌，死得惨了些。 童铁匠，老当益壮，虎虎生风，噢力给。 苏妈，暖。 John Vance，够骚。

一天只写一章，内容承接不连贯，这么写是不是两年都写不完这部剧，我想知道结局，看就看完整！

一本读起来轻松、简单的关于跑步的剧集，纠正了很多日常人们关于跑步的错误认知，帮助人们重建信心，放下剧集就有去户外跑一圈的冲动。以下是我的一些感悟： 1、  重建跑步心理学 “心理准备才是跑步真正的起跑线。” 我们常常逼迫自己，给自己安排高强度、高难度、复杂繁重的任务，一味贪多求快，忽略了“只有轻松的运动才是有效的”这个理念，训练中只有痛苦，没有享受，难以长期坚持。循序渐进，对于断跑者同样重要，断跑者更不能以从前的速度和距离来要求自己。将自己视为初级跑者并不是一件羞耻的事情，坐以待毙，毫无行动，才需要鞭笞。 2、  重建内心秩序 “看到《How I Saved the World》这部剧时我才明白，重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。” “散乱的心是不幸福的。” 生病断跑半年后，体态、生活状态急转直下，大半年来我的睡眠质量、健康状况都在变差，一度十分焦虑，在跑团朋友们的鼓励下，我开始循序渐进晨跑打卡，跑步对自我管理的要求极高，早起倒逼早睡，上班前合理地规划时间，养成规律健康的饮食习惯，改变体态、精神状态，器官更加灵敏，清晨的阳光、花香鸟语、河流奔腾的声音，享受所有美好生活的当下。晨跑全面改善生活状态。 不是没有犹豫，不是不想放弃，每日的行动，看着数字的积累，一次次想要放弃又从床上爬起，累计成就感，赋予内心力量。 建立内心秩序，有助于明察是非，关注自我，选择真正适合自己的道路。 目标：找回心流状态下朝气蓬勃、神采飞扬的自己，转变现状，增加信心，掌控生活，并对未来抱有希望。因为爱是需要一点点希望的。 3、关于习惯 “习惯只可被替代，不可被消除。” 坏的习惯很难被消除，但是我们可以通过培养其他良好的习惯去替代它。正如人生中的坎坷是永远存在的，但是不管生活如何艰难，我们依旧每天乐观地过，积极地热爱生活，建立内心秩序，积攒稳定的能量，终有一日，能够扭转局势，反败为胜。 一个朋友曾经说过，生命中的痛苦是不会消融的，它们永远存在，我们只能尽最大努力在生活中创造和寻找更多的美好，“问渠那得清如许，为有源头活水来”。 跑步让我相信自己，更有力量，也有勇气去面对失去。不管遇到怎样的厄运，仍对未来抱有希望。 4、教练养成记 “教练关键的特质，是激发学员的内在动机，帮对方找到并实现他自己真正的运动目标。” “对于教练来说，你要懂的不仅是专业知识，更是激发别人去行动的能力。” 非常喜欢编剧在番外中关于自己做教练的总结，展现了编剧的同理心。所有人都不喜欢被改变，一个优秀的朋友、教练、管理者，应善于激励他人主动改变，尝试自己未知的领域，最终有所收获，轻松享受，长期坚持。这也是社会合作中非常重要的一点。 5、感谢 编剧提到自己“用爱心为客户服务，没有什么比真诚更重要”。这段时间，感谢朋友们对我的关怀和激励，终于回归组织，提前预祝自己“白沙河接力赛”、“迷你彩虹跑”、“上合示范区马拉松”，及明年的“乳山马拉松丽人行”，突破自我，取得佳绩。 比做到最好更重要的是一直在变好。 希望我们跑起来，跑向幸福，跑成自己想要成为的样子。

放弃对孩子的控制，才能获得更多的掌控权。不再强迫孩子听话，孩子才会开始听你的话。 一、理解孩子叛逆的原因。 孩子并没有所谓的叛逆期，孩子在童年期、青春期都可能有叛逆行为，叛逆不是某一个特定阶段的产物，而是可能贯穿孩子的整个成长过程。孩子叛逆的原因主要有以下： 1.家长方面的原因：家长在教养和沟通方式上的错误，引发孩子的模仿和对抗。 （1）吼叫和打骂：孩子短期可能暂时屈服于大人，但长远会助长孩子的叛逆行为，学习情绪发泄的方式，有样学样，加倍奉还。 （2）批评、嘲讽和威胁：用攻击性的语言，否定孩子的想法、感受和价值，损害孩子的自尊心，感到被打压，孤独无助，对父母产生怨恨。 （3）唠叨和说教：会让孩子感到得不到信任，认为他们不能掌控自己的生活。他们会拒绝倾听，对你厌烦，拒绝按照你的指令来行动。 （4）停留在过去，翻旧账。 （5）引发内疚：让孩子为自己的想法、感受和行为产生内疚，他们可能会慢慢疏远，不爱和你说心里话。 （6）习惯性的否认和忽略孩子的感受，对孩子撒谎，用过于严厉的方式惩罚孩子，让孩子产生怨恨。 2.来自孩子的原因：情绪管理能力不成熟。家长要做好孩子的情绪教练。 3.来自外部的原因：被同伴拒绝，成绩不好，外貌焦虑，兄弟姐妹的冲突，来自他人的心理打压，信骚扰…… 二、如何理解孩子。 父母对孩子最好的示爱方式就是理解孩子，这是帮助孩子建立安全感和价值感的重要前提。父母需要向孩子证明你是理解她的，当孩子情绪失控的时候，要让她感觉到她依然是被爱的，仍然是有价值的，她才会尽快走出战斗或者逃跑的模式，变得冷静下来。 理解孩子的关键，是要倾听孩子的心声，重视孩子的意见，避免情绪过激，让沟通可以更加顺畅。不要把注意力放在孩子的叛逆行为上，而要把关注点放在孩子的害怕、挫折、沮丧、失落等情绪上，尽最大的善意去倾听，很多时候，孩子的叛逆只是虚张声势而已。就是算最叛逆的孩子，也不会否认他们对父母的爱，当你表达出关心和理解，孩子就不需要通过叛逆行为来引起注意。 父母误解孩子有十大陷阱： 1.期望孩子做没有准备好的事情，对孩子有过高的期望。 2.对孩子偶尔不良行为上纲上线：不要对孩子的错误行为大惊小怪和悲观失望。 3.忘记了责备和批评会给孩子带来多大的伤害。 4.忽略了充满爱意的行为的疗效。 …… 你越理解孩子情绪的不成熟性和局限性，就越能和她合作解决问题，而不是发生冲突。只要更多看到孩子的优点，并且率先做出改变，才能造就一个不叛逆的孩子。 三、学做情绪教练。 大吼大叫是一个边际效益递减的方式，吼叫得越多，孩子对吼叫的免疫力就越强。吼叫不会让孩子的行为有所改变，只会妨碍要处理的事情。他们还会模仿，以牙还牙，通过吼叫来释放情绪。 应该用平心静气的方式，带着温柔和善意去和孩子沟通： 1.成为主动的倾听者，而不是教训孩子。 2.运用幽默的方式来沟通。 3.通过理解让自己平静下来。 4.记住自己才是控制局面的人。 5.学会识别出愤怒的信号，提醒自己冷静。 …… 学会控制情绪，才可能成为孩子的情绪教练。 四、超越权力之争。 在与孩子发生言语冲突、观点碰撞的时候，很多时候并非是一个是非对错的问题，而是双方争输赢、争面子、争权力，这样会导致两败俱伤。当陷入这种权力争斗的陷阱，双方都会感觉受到伤害。 1.改变心态：面对叛逆的孩子，不要试图去控制、强迫，相反，要学会给孩子赋权。当你冷静、坚定、不以控制为目的地表达看法时，效果可能更好。用情绪化的方式进行权力之争，会把自己降低到和孩子一样不成熟的情感水平，就算赢了，也会输掉尊重。强制会妨碍孩子认识自己的责任，如果孩子不用对自己的行为承担责任