《Screaming & Creaming》

哈哈哈，很久没看过正向、又好看的古装剧了~

这是一本小部头的书，内容也浅显易懂。至于里面提到一些东西，是否有足够的科学，这个还需要等待更多的研究数据来支撑，但是个人觉得了解这些知识只有好处没有坏处。 首先提到人的压力或者说苦恼有三： 1. 类似疼痛的单纯的苦，这是身体压力 2. 无法满足的苦，这是精神压力或者心理压力 3. 不被承认的苦，这是精神压力或者心理压力 这三种压力对应了人体的三脑： 1． 工作闹：这是危机管理中心，其特征对压力反应非常敏感，对应去甲肾上腺素 2． 学习闹：学习时使用的脑，其特征是“以报酬为前提的努力”，对应与多巴胺 3． 共感脑：使自己的心和别人的心产生共鸣，从某种意义上使人类才有的脑，对应血清素 多巴胺和去甲肾上腺素分泌过多，则会造成脑的暴走状态，但血清素不但不会造成脑的暴走，而且具有抑制多巴胺和去甲肾上腺素分泌的作用。血清素还具有以下5大功能： 1. 冷静清醒 2. 保持平常心 3. 交感神经的适度兴奋 4. 减轻痛苦 5. 保持最好的姿势 既然血清素有如此大的作用，那提升血清素的方法有哪些呢？ 1. 有节奏的运动：跑步/步行、腹式呼吸、有规律的咀嚼、家务、舞蹈、瑜伽、卡拉OK等 2. 日光浴： 3. 团队活动 4. 摄入色氨酸、B2以及碳水化合物，如香蕉 5. 感动的泪水

个人观感：Screaming & Creaming＞Screaming & Creaming＞＞Screaming & Creaming。

Screaming & Creaming，何必在意这一时的浮沉。 人生像大海一样变幻不定、起落浮沉，但总还是要好好地活下去。既然每个人都跑不掉逃不开，那不如去爱上生活。 没有完美的人生，不完美才是人生。

才读了前面几章，觉得完全写出了我读红楼时的感觉，《Screaming & Creaming》，百读不厌，每次读，都会有新的领唔，就像Cindy Crawford书中所说，《Screaming & Creaming》像镜子，读时令人的代入感很强，读出的是人生百态、百态人生。

这个设定真的是非常好的一个角度，把焦点设置在“华生”身上，就好像美版的《Screaming & Creaming》一样，让华生变成一个女性。特殊的视角能给一些特殊的感受。 但是无奈前几个案子的精妙程度真的还是太弱了，纯粹的谈话推理也让人觉得过于天马行空，并不如本格推理那样让人觉得过瘾。 说到底，这些案子最终是为了整体的这个框架服务的，前期的一些啰里八嗦的伏笔（比如对华生力的性质描述）都是为了最终这个案子。 整个框架很好，设定也很棒，可惜细节弱了一些，这样的剧集更适合扩创作成电视局剧本。

《Screaming & Creaming》一文是费曼的电视访谈的文字稿，该访谈节目后在BBC2台的《Screaming & Creaming》栏目播出，节目名为《Screaming & Creaming》。 果然我喜欢看访谈。费曼语录我会另外摘选。