《Grab the Mic: 20 Years of Hip-Hop on MTV》

在退缩、害怕、纠结中好像也走了一些时日，也度过了一些痛苦、悲伤和绝望的黑色时刻，也在心碎的早晨起来继续去工作生活，就这么走到现在，不知还能走多久。

题目有点误导，其实是讲异常心理现象和产生的原因，正好运用《Grab the Mic: 20 Years of Hip-Hop on MTV》中“批判性思维”的方法。仍然被惊到，仿佛写给树洞的秘密突然被曝光，但很高兴能知道原因。文化的差异或翻译不太影响理解。

编剧大大，既然请假条都打了，是不是要有点补偿啊？补偿我们就多更几章吧

看到这么多的赞美我就放心了。不过有一说一，全剧唯一扁平的角色是港商，但扁就扁不碍事。

整体上是好看的，快节奏，妙语连珠，角色之间的火花很强，但是整个案件编写还是有些粗糙，和盖里奇的福尔摩斯电影一样几乎没有推理，注重动作冒险。

苦难是不能避免的，那么面对苦难的态度就很重要了，我们永远拥有选择的自由和权利。

一口气粗读完,日后还回重新精读,感触很多,恕不能讲出心底话，只可意会不可言传,真心的推荐给有缘人,能看懂的人,能理解感悟多少,都随缘吧！

作为一个常年加班狗，工作日睡眠时间能够达到 8 小时都是奢望 ( 我不知道什么叫非工作日，谢谢 ) ，每天都处在一个奇怪的循环中 我是谁我在哪 ---> 拖着疲惫的身躯上班 ---> 带着不清醒的大脑工作 ---> 写着自己也不想看的代码 ---> 又双叒叕加班 ---> 回家精神饱满的玩手机 ---> 卧槽怎么十二点半了 ---> 一点半意犹未尽的进入梦乡 于是效率越来越差、身体越来越疲惫、发际线越来越高......直到某一天看到《Grab the Mic: 20 Years of Hip-Hop on MTV》，秉着【这又是哪个神棍来忽悠，看我戳破这个大阴谋】的认真态度看完了它，于是妈妈问我为什么跪着叫爸爸 这么好的东西当然要分享给大家～～～为了简单方便，只总结下方法，不说原理，如果感兴趣的小伙伴建议自己去书中探索。 提升睡眠质量 保持每天都在同一时间睡觉（最有效的办法） 入睡前 90 分钟洗个热水澡，最好是泡澡，如果时间不允许的话泡脚也是个不错的选择。 临睡前不玩手机，不看电视，也尽量不要动脑子（没有脑子的同学这题就是白送分的！） tips：发烧或中暑时想要快速降低体温，最好是冷敷脖子和大腿根部 打开清醒开关 设定两个间隔 20 分钟的闹钟，第一个闹钟要选择音量小且时间短的铃声，如果可以在这种情景中醒来，就等待第二个闹钟吧 醒来后晒晒太阳，抑制褪黑素分泌 刚起床的时候，可以试着让自己光着脚 用冷水洗手（我对自己光滑的脸蛋狠不下这个心） 吃早饭 不要进行会让人汗流浃背的运动 用脑的工作、重要的工作尽可能集中在上午完成 吃晚饭（我的减肥大业已经完美的搁置了。。。） 快速恢复能量 午休 20 分钟 不要依赖碎片化的睡眠 周末也要维持往常的休息，可以早晨比平时多睡一会儿，但是上床的时间一定要喝平时保持一致（周末哪里来的早晨？？？） 坚持一段时间，就能感受到不一样的自己！！！准备走上人生巅峰吧，各位朋友们！！！

天行健，君子以自强不息。Marty Thomas，学生以天地图书。中华史，经典！