《Sumerki》

一本适合女性看的中医学科普类剧集，从中药的角度分析身体上出现的各种不适以及如何调理。 •脾气虚： 思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。其中思劳排在首位，思劳也就是过度劳心（被欲望所伤是最难避免的）这也是现在人脾气损伤的关键。 脾气虚的表现：能吃且瘦型，少食而肥型（少肌肉），容易疲劳，易受凉腹泻，胃口不好，面色黄，特容易出汗即使稍微运动也会自汗不断。 补脾气的要药——人参、黄芪，甘草（更大价值是补脾）。 补脾气药食两用的食物：陈皮、山药、莲子、山楂、麦芽，大枣（更大价值是补脾）、南瓜、胡萝卜、五谷（大米、小麦、黄米、小米、黄豆）、薏苡仁、芡实。 其中黄芪可以和红枣一起煎汤，黄芪15克，红枣5~6枚，稍微煎一下，一天都喝它泡的水。 小米放在铁锅里炒到颜色稍微变深一点儿，注意，不加油，直接在锅里翻炒，颜色变深之后会有点儿香味出来，这个时候再用它来熬粥，健脾的效果就更好了。如果你是个脾虚的人，每次熬小米粥之前也将小米炒炒，补脾的效果就更好了。 补脾气的穴位：足三里（消化食物）、敲打带脉（横向腰带的位置）可增强脾气。 •血虚 女人血虚根源也在脾虚 。 补血：其中就两味药——当归和黄芪。虽然名为“补血汤”，但是，补气的黄芪是补血的当归的用量的5倍！一般的配比是，黄芪50克，当归10克，煎汤饮用。 植物性食物补血的效果远没有动物性食物的补血效果好。具体地说就是大枣、菠菜的补血作用远不及猪肝、猪血和瘦肉。比较安全的就是西洋参，它的补气力量比黄芪还要平和。如果血虚症状明显，可以在西洋参之外，再加点儿当归这就成了一快不上火的“当归补血汤”了。 •阳虚： 阴虚的人怕热，阳虚的人怕冷。阳虚是人体没有能力蒸发水液，喝进去的水就存留在身体里，代谢不出去的废物也停留在身体里，这就是面容不紧致、身材变臃肿的真正原因。判断一个人衰老的状态，我们不仅要看他的面容是否紧致、体力是否充沛、腿脚是否灵便，最直接也是最准确的指标之一就是，他的夜尿是不是多？如果是，就有肾阳虚的趋势， 长期脾气虚（易疲劳，肌无力）会发展成—›肾阳虚 （怕冷）健康开始走下坡路，人也明显地变老了。手脚冰凉是气虚引起逐渐加重成为阳虚。能补气温中的黄芪是个好东西，因为黄芪是入脾经的，是补脾、补中气的君药，它能帮助鼓动心脏的肌力，使心脏搏动有力了，可以把血送到肢端，手脚自然温暖了。 西洋参水：每天取10克左右泡水喝。西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把说话时消耗的气补回来，避免这样长期的积累使你从气虚演变成阳虚。 胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质 ，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜其次就是南瓜。α-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是β-胡萝卜素的10倍，对预防DNA的异常变化效果很强。血液中α-胡萝卜素的浓度越高，人们发生各种疾病而死亡的风险就越小，罹患心脏病的危险就越低。把胡萝卜放在肉汤里煮只要连汤喝掉，α-胡萝卜素就不会有明显的损失还有利于吸收。 •体内湿气： 体内湿气形成的因素：一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。 健脾利湿食疗方： 山药、芡实、白扁豆、荷梗各10克，薏米30克和大米一起煮粥。荷梗是很好的祛湿药，效果比荷叶还要好。 “冬瓜薏米汤”薏米50克，冬瓜1000克，可以稍微加点儿肉汤或者鸡汤，将冬瓜切片后和薏米一起煮，煮到瓜烂米熟，调味就可以吃了。冬瓜和薏米都有利湿的作用，对过敏人来说，这道汤可以帮助他们排出体内还在产生过敏的物质。 •肝郁

很难看下去的一本剧，不是因为剧集难懂或者不赞同剧集所述，是因为现在大多数企业管理者所做连基本都没做好（感同身受），第一章也是最重要的一章 “每一位员工都是主角”，在《Sumerki》一书中也反复说到“人最重要”，“头衔让你成为管理者，员工让你成为领导者”，“先解决团队问题，在解决问题本身”，在领导者的位置上，我始终赞同人才是企业的核心资源。 微软前总裁比尔·盖茨曾说过“即使失去现在的一切财产，但只要留下这个团队，我也一样能再造一个’微软‘”，通用公司前 CEO 杰克·韦尔奇也说过，如果通用电器公司所有的工厂一夜之间化为灰烬，只要他还有 50 名核心骨干，就能在一年之内再造一个通用，在这里，比尔·盖茨和杰克·韦尔奇都在强调人和团队的重要性。 再举一个例子，目前世界上最年轻的世界 500 强，2020 年又回到了全球手机出货量前三，如日中天的小米，核心创始人 7 个，这是一只被外界形容为卧虎藏龙的超豪团队，其中 5 位有工程师背景，两位有设计师背景，而且 5 人是海归。他们来自微软，金山，谷歌和摩托罗拉，大多数人都管理过几百人的团队。就这样的团队造就了小米，小米最核心的不是产品，而是由团队做出来的产品。 摘录书中有几个尤为可贵的观点。 1. 答案永远在现场，管理者要不惜卑躬屈膝去一线寻找问题并解决问题，这比天天在办公室开会有用得多。 2. 要在企业内部培养人才。 3. 管理者必备的三种力量，管理者自身具备的能力或力量，管理者的得力助手左膀右臂的力量，员工的支持所产生的力量。 如果想看这部剧并且没有看 《Sumerki》—埃里克·施密特，建议先看 《Sumerki》。 以上～

又是一本值得观看的科普书。分享一下看剧笔记吧。 >> 血色素沉积症与某种特定类型的阿尔茨海默病之间确实存在着关联。 >> 在西欧人的后裔中，血色素沉积症是最常见的遗传病之一，有超过30%的人带有该病的遗传基因。如果得知自己患有血色素沉积症，你可以采取一些直截了当的办法来降低血液内的铁含量，从而阻止铁沉积对身体器官造成损伤，其中就包括我的祖父自己发现的放血疗法（bleeding）。 >> 对于细菌、真菌和原生动物来说，人类的血液和组织不亚于一座铁金矿。如果人体摄入的铁元素过多，那就无疑是给它们提供了一顿免费的自助大餐。 >> 铁元素能够帮助几乎所有细菌毫无阻碍地进行繁殖。 >> 铁元素和感染之间的关系也解释了为何母乳喂养是防止新生儿感染的一种有效途径。这是因为母乳中含有乳铁蛋白（lactoferrin），它可以与铁元素结合，从而防止细菌吞食新生儿体内的铁元素。 >> 但是很多学者都认为，处于人生鼎盛时期的壮年男性是最脆弱、最易受疾病威胁的。 >> 如今，我们熟悉的理发店门口放置的红、蓝、白条纹相间的三色旋转柱，其实就是当年理发店提供放血治疗服务的标志（红色代表动脉，蓝色代表静脉，白色代表绷带）：柱子顶端的黄铜碗用于盛放水蛭，底端的碗则用于装流出来的血液；柱子上红色和白色的螺旋条纹源于中世纪时人们将洗过的绷带挂在柱子上吹干的举动，这些绷带会在风中扭动，绕着柱子呈螺旋状缠绕。 柳叶刀从理发师开始，有趣。 >> “那些企图杀死我们却始终未能得逞的东西，反而会让我们变得更加强大。” >> 那只小林蛙身上还暗藏玄机。伴随着温度的回升，林蛙被慢慢解冻，短短几分钟之内，它的心跳竟然奇迹般地恢复了，同时呼吸也变得正常了。它眨了眨眼睛，眼睛的颜色又变回了黑色，然后伸了伸腿，坐了起来！不久之后，它便会活蹦乱跳地加入其他刚刚解冻的林蛙寻找配偶的“合唱”队伍中去。 >> 排除水分并且迫使血糖水平上升以对抗寒冷：葡萄就是这样做的，现在我们知道了，林蛙也是如此。 >在天气寒冷的地区，在较冷的月份里被确诊为糖尿病的人明显增多。糖尿病似乎与寒冷有着某种深层次的联系。 看来不可以一味地排斥胆固醇 >我们的身体通过转换其他物质来制造维生素D，这种物质犹如太阳一样，虽然近来名声不太好，但却是人类生存必不可少的东西。它就是胆固醇（cholesterol）。 >> 胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分。它能够帮助大脑传递信息，并协助免疫系统来保护我们免受癌症和其他疾病的侵害。它是雌激素、睾酮以及其他激素的关键成分之一。除此之外，它还是我们身体产生维生素D不可或缺的组成部分，这种化学过程类似于光合作用，二者都依赖于阳光的作用。 >> 值得一提的是，生活中最常用的防晒霜在阻隔紫外线、防止我们的皮肤被晒黑的同时，也将身体合成维生素D所需的紫外线“拒之门外”了。 >> ，深色皮肤并不仅仅是一种为保护皮肤免于晒伤而发生的适应性变化，而且是一种防止叶酸流失的适应机制。你的皮肤越黑，吸收的紫外线就越少。 >> 形成了一种对皮肤的进化“偏好”：人类最终选择了深色皮肤，因为它充满了既可以吸收光线又能够保护叶酸的黑色素 >> 白皮肤的人实际上是黑皮肤人种的变种人，是黑皮肤的人在丧失了产生大量黑色素的能力之后，发生基因突变形成的。 >> 很久以前，由于我们的祖先大部分时间都待在山洞里，因而这种打喷嚏的反射能够帮助他们清除鼻腔或者上呼吸道中的霉菌或微生物。但如今，当某个人开车穿过黑暗的隧道，在进入明媚阳光下的那一刻，突然情不自禁地打起了喷嚏时，ACHOO显然没有在发挥积极的保护作用，而且危险至极。 >> 首先，一种叫

理论多，实例少，刚开始看的有点累，到最后就感觉意犹未尽了，刷新了我的一些认知，育儿育己，任重道远。 对孩子做每一件事以前，先想想如果别人这样对自己，我会不会开心，再决定是否要这样对孩子。多给孩子一些耐心，多理解孩子真正的需求。 ⭕️我们只有主动去配合孩子的精神发展，才能让他得到最大的帮助，而了解孩子的天性和尊重孩子的本能就是非常有意义的两项工作。