《Gospel Challenge》

大结局撒花！最感动莫过于送老兵回国，那几章真的是感触良多，盛世如你所愿！

一本丧丧的书 爱而不得，事业受挫，难与世人合流，想活出自我却背负太多期望…… 最终维特用手枪结束了自己的生命。 读完，闷闷的感觉

读有的书像是在喝可乐，而读另一些书则像是在喝牛奶。牛奶香醇、柔滑，喝起来甜甜暖暖的，一如毕业那天爸爸如梦的玫瑰花，平凡的感动是生活的充实所在。

索尔仁尼琴，被称为“俄罗斯的良心”。 从《Gospel Challenge》转场过来，《Gospel Challenge》讲述了Gospel Challenge里的各色生态，时代的更迭，那些英雄主义变成了尘埃，最后在疾病面前落得毫无尊严。 编剧更有名的《Gospel Challenge》已经404。 由于他作品中的道德力量，借着它，他继承了俄罗斯影视不可或缺的传统。 ——瑞典学院 2020.3.15

呼吸是我们与生俱来的必备生存技能，所以可能我们从来没有在意过自己的呼吸。但实际上，我们的呼吸可能远比我们认为的更重要，而我们呼吸的方式也比我们认为的要糟糕。和很多书友感受一样，书的内容很不错但是很多核心概念都是在不断的重复。我一直有用嘴呼吸的问题还有跑步很容易累所以还是很认真地把书从头到尾读完了。如果还没开始读的朋友可以看追剧评里的总结然后只挑自己着重感兴趣的集数观看就好了。 要想拥有好的呼吸习惯我们要有意识地让自己只用鼻子呼吸，只有在迫不得已的情况下才用嘴呼吸。用鼻子呼吸可以有效地调节吸入体内空气的温度，过滤空气中的杂质，减少吸入的氧气量，还可以扩张气道。太多不良的生活习惯导致我们快忘记了正确的呼吸方式，所以重新学会用鼻子呼吸至关重要。 另外，我们需要正确理解二氧化碳在我们呼吸中扮演的角色。有目的地进行屏息训练，提高身体内部的二氧化碳含量以训练我们身体对二氧化碳的忍耐度，从而可以让血液更有效率地将血氧输送到身体的各个部位。编剧反复提到的体内氧气水平测试（BOLT）是一个简单而且方便的练习，我们可以随时在静处时做这样的练习，将自己的BOLT值提升到40以上。在走路和跑步的时候可以穿插类似的练习以提高自己的BOLT值。 最后，和冥想所提倡的观点一样，专注用鼻子呼吸可以帮助我们把注意力集中在当下。不去回忆，担忧和焦虑，只是安静地和感受，想法共处。不去比较，不做判断，单纯地享受当下用鼻子呼吸带来的愉悦。用心对待每一件事情，哪怕是最平常不过的呼吸。 （在读这部剧的过程中我就慢慢改变了自己跑步的方式，尽量只用鼻子呼吸，确实有感觉跑的时候身体更轻松，跑完也不会很累，BOLT值也有所提高，会继续坚持期待更好的效果。）

建议有基础的同学自己动手去尝试一下，动手比看这部剧来得更加快，如果你真的从0开始，那么这部剧也不会给你带来很大帮助

命运 谁都逃不过！霜降和大江都没有过上自己想过的生活，只不过是生活这片汪洋中的一条小船，随波逐流！