《Four Fingers of the Dragon》

通过观看这部剧可以了解，如何预防和抵御癌症的知识？减少致病因素，避免患病风险。 已有的研究证明精制糖（高血糖）是癌症的助燃剂，绿茶却可阻止组织入侵和血管生成，工厂化生产的牛肉、牛奶与鸡肉是垃圾食品，而橄榄油、菜籽油、亚麻籽油含有抗氧化剂（具备抗癌作用），姜黄是一种强效抗炎食品（间接地阻止癌症滋生），蘑菇能激活体内的免疫效应，尽管酒精可能诱出癌症细胞，但少量的葡萄酒却有抗癌作用，还能享受生活的情趣，大豆可阻止危险激素的传递，核果也有意想不到的抗癌效应…… 我会告诉读者务必对身心之间的联系引起重视，尤其要重视长期的无助感和绝望感所带来的负面影响。如果放任不管，这些情绪——而非引起这些情绪的生活压力本身——会导致促进癌细胞扩散的炎症。 夏季的大核水果，如李子、梅子、桃子等，现在也被纳入了抗癌类水果的范畴。 改变饮食习惯、加强身体锻炼、排解身心压力事实上改变的是癌细胞内部的基因表达（见第二章）。 致癌物质的解毒处理、抗癌的饮食习惯、足够的身体锻炼以及寻求心绪的平和。 最重要的是要吃蔬菜和豆类（如豆子、豌豆、扁豆等）。这些食物不仅血糖指数低，而且含有强有力的植物化学物质，令癌症寸步难行。 用同样的方法，洋葱、大蒜、蓝莓、樱桃、覆盆子或像肉桂这样的香料，都能减缓血糖含量的上升 。他们应该努力避免食用在塑料容器中加热过的热食、热饮，还应尽可能避免食用一切含有双酚A的罐头食品。罐头食品在消毒过程中通常要加热至110℃，这会导致双酚A分解到食物中。 贝利弗列出了第一批“抗癌食物”清单，他后来还以此为基础写了一本剧。{L-End} 这份清单包括各个品种的卷心菜、花菜、大蒜、大豆、绿茶、姜黄、覆盆子、蓝莓和黑巧克力等。 比如瑜伽、冥想、太极和气功，均教导我们，任何人都可以掌控他自己的内心和身体功能。这只需将思维和精神集中到呼吸上就能达到。经过大量的研究，现在我们已经知道，这种精熟的控制过程是一种减小压力影响的最佳方法，注18：也是重建人体生理和谐，从而提升身体自然防御力的最佳方法之一。 讨论癌症时，有一个会导致炎症物质过度生产的原因很少被提及：持续不断的无助感、挥之不去的绝望感。“压力激素”皮质醇和去甲肾上腺素（俗称“或战或逃激素”）的分泌量会伴随这些情绪状态而发生改变。 精神创伤则会触发人体的压力反应机制：释放皮质醇、肾上腺素和炎症因子，使免疫系统反应变慢。 经常食用鱼类会产生预防癌症的效果，比如，会使结肠癌的发病率降低54%。 要调动身体的力量，本质上还是要每天带着诚意、仁心和平静与我们体内生生不息的生命力保持全新的接触，并臣服于这种力量之下。 他坚持认为加强免疫系统、减少炎症、减少血管生成和IGF含量是非常重要的，同时还要好好利用能使癌细胞凋亡的营养物这个弹药库（他列举了维生素D、白藜芦醇、ω-3脂肪酸和褪黑素——睡觉时分泌的一种激素） 每个人都能够充分利用癌症知识的革新来防治癌症和照顾自己。但是这首先需要我们革新自己的意识。最重要的是，必须意识到自己生命的美丽和价值。我们必须关注我们的生命，呵护它，就像呵护一个信任我们的孩子一样。这种意识使我们的生理机能不致遭到破坏，癌症不易发生，使我们可以充分利用一切事物来滋养和支撑我们的生命力。

老人与时俱进，独立思考，勤奋不怠，忧国忧民，国栋之才华，让晚辈敬爱。 论据融汇贯通，事事具细；难怪重庆会发展这样的迅猛。 文笔文字之专业，历史的总结，现状的分析，未来的预判。2020我读过最有含金量的书。

这部剧是我在混沌大学学习理念世界的时候李善友教授推荐的、史料祥实、作词严谨、有理有据、文笔如沐春风、读起来毫不费力。我为樊锦诗先生一生守护敦煌的精神所折服、这是一般人所达不到的境界、敦煌就是樊锦诗先生内心的归处、一生守护敦煌成了樊锦诗先生的使命、书中樊锦诗先生和彭金章先生的爱情故事也让人泪目、相识未名湖，相爱珞珈山，相守莫高窟。 读这部剧的时候我也在想我此生的使命是什么？我内心的归处在哪里？内心没有归处、到哪儿都是流浪、我也花了大概一个月的时间听完了李善友教授在混沌的理念世界大课。给了我很多灵感、很喜欢茨威格说过的一句话；一个人最大的幸福莫过于在人生的中途、在富有创造力的壮年发现自己的使命。人啊要找归宿、现在的社会我们大部分人都是在做的自己不喜欢的工作拿着一点还能够养活自己的报凑过生活、好像很多人都迷失了自己、不知道自己做事的意义在哪里、每天按部就班、结婚生子后面就是财米油盐酱醋茶。 如何才能快乐？就是你跟你自己做的事情合一，打破二元对立、临在当下、活在此时此刻、击穿阈值、为什么我们会焦虑烦恼？就是因为你在做这件事的时候想着诗和远方、你在焦虑未来、你在回忆过往，然而这是没有什么用的，因为我们能感知到的只有当下只有现在。把当下的事做到了极致，美好自然而然就会来到你身边。

很有农村地味道，很真实。在当时土改后，有的人单独干，有的人进入互助组，有的人进入了农村生产合作社。仍然存在着封建势力和资本主义，到那时刚在起步时期，这是能够理解的。 就是有的集数创作Four Fingers of the Dragon时，介绍太多地名了，感觉有点生硬。文章的线索似乎不是很明确。

故事发生于12世纪的英格兰。中世纪的雾霭中，高耸的哥特式教堂的出现象征着一个新时代的开端。故事以此为背景，以修建世界第一座哥特式大教堂为经，以王位、爵位争夺战为纬，描绘了善恶交战引发的政教冲突、兄弟阋墙，讲述了一段有关勇气、奉献、梦想、爱情、悬疑、贪婪和复仇的故事。

“旅行的意义，不止于路过风景，还有与一些有趣的灵魂不期而遇。” 越是简单越是向往，带上一个相机，背上一个书包，去记录下所遇之美好！

虽然欣赏不来这些装束之美，但对女性对美的无所不用其极的永恒追求有了一定的体会。 Ps: 不论是出于“女为己容”还是“女为悦己者容”，人们对奢侈品的追求实在是有违自然之道。