《Paqueras, Os》

过成太虐心，好在结局算圆满，每个人都有自己的生活轨迹，选择了就不要后悔，少走弯路，能攥在手里的，请珍惜！

两年多前，在得到上学习过张老师的《Paqueras, Os》，可以算作是这部剧的精华版。健身、锻炼的目的是什么？其实对大部分人来说就是收获充足的精力，然后更好地去工作，在工作之余能更好地享受生活，这对我们是最重要的。 这一切的基础是你必须要有一个好的心血管系统。心血管系统就好比汽车的发动机，这个发动机是最重要的。心血管系统天生不好的人，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。但是，怎么安排这个训练很关键。 如果你心血管系统并不是很好，一上来就给你很大的强度，那么你的风险就会非常大。适合心肺功能训练的卡氏公式： 心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率； 一般人建议以快走方式来锻炼，配备良好的优质睡眠，就可以改善心血管健康。 其次，很多人体重过重，希望获得一个均衡的身体状态。最好的减脂运动并不是高强度的间歇运动，也不是增加肌肉，更不是节食。实际上，饮食才是最有效的控制体重的方法。此外，你可以做一些低强度运动，身体会消耗更多的脂肪。 另外，改善身体的柔韧度也很重要，也需要有科学的拉伸方式，今天我下单了一套泡沫轴来进行拉伸前的身体适应性准备。 最后展晖老师介绍了心态的重要性，设定合理的锻炼目标，每天坚持科学的饮食和睡眠习惯，配置合理的锻炼运动方式，就能有效提升个人的精力水平和精神状态，从而可以更好的进行工作和学习。

一个书友清单里遇到这部剧，很幸运看到这部剧，19岁是我父亲肝癌走的那年，当年的我没有太多情绪，好像那时的我就接受了，他就到这里了。至始至终都没有流过一滴眼泪。以至于我都怀疑我自己是不是“太无情”，但是我自己知道，他永远永远在我心里。

很喜欢这部剧，第一次觉得身临其境般的在清末民国初期的市井里，留恋过往了一遍当时的生活场景。淳朴的生活气息，牛肉刘顽强过活的精神风貌，曲折而平凡的情感，惩奸除恶的仗义，“玉田”王爷的家国情怀，看到一点点的被破坏，被割据，那种束手无力感会油然而生。每个平凡无奇的个体背后都有一个被生活所迫的故事。在文章中能深切的感受到这些生活百态，心境会随着故事的发展变化，时而纠结，时而着急，时而顺畅。

非常好的一本剧，不是简单地说理财，更多的是用理财的理念贯穿整个人生，值得大力推荐。