《Super mamies, Les》

倒也不是啥都要拍……

oh my god! 终于读完了这部剧！我来看这部剧，是想提高自己的Super mamies, Les，改变拖延症的，但是却没想到看这部剧反而加深了我的拖延症，其主要表现在耗时之长，尤其是当我看不完打开的这部剧时，我会告诉自己不能打开一本新的书，不然这部剧永远看不完了…… 其实吧，我觉得这也和我个人喜好有关，或许我不曾发现心理学剧集的诱人之处，所以往往总是强迫自己去看，而这样不带任何兴趣的观看总是很难进行下去的。也有一个原因，就是本来一个实验一个例子就可以说明的道理，而编剧非得绕一大圈才讲明白，让人用一个晕乎乎的大脑去理解，我姑且认为这是中西方热的思维习惯的不同。 开始看的时候，我觉得说的都很有道理啊，实验也挺有趣的。但是看着看着，我发现所有的实验如出一辙，所有的道理和其实验“不谋而合”，就像是为了这个道理而量身定做的实验一样……所以，有些内容，恕难苟同。 当然，这些理论观点和实验也并非全部天马行空，很多还是来源于实践，也能被实践所证明，不然，也不会有那么多人觉得感同身受，继而举出自己的例子了。 哦哦，忘记了，虽然这部剧很绕，但是有一个好的方面就是每章章末它会总结核心观点和应对方法，下面的“重点”几乎就是这些了！ 最后最后，划重点（虽然很多是摘抄）👇 1.三种力量: 我要做，我不要，我想要 两个自我:一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。 意志力实验：5分钟训练大脑冥想 ①原地不动，安静坐好；②注意你的呼吸；③感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。 2.Super mamies, Les过强会影响健康 意志力实验： ①呼吸出你的Super mamies, Les。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。 ②5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 ③睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 ④放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 3.为什么Super mamies, Les有极限 ⑴自控的肌肉模式 ①意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 ②自控的“能量预算”模型: 资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。 ③意志力实验：意志力饮食方案——推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 ⑵训练“意志力肌肉” 原则:让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练Super mamies, Les肌肉 意志力实验：锻炼意志力 ① 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。 ②增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。 ③增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。 4. 容忍罪恶:善行之后的恶行才是最大绊脚石 核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 意志力实验： ①明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。 ②取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 ⒌大脑的弥天大谎:为什

2020-8《Super mamies, Les》 安娜、伏伦斯基、奥布朗斯基有一个共同的特点：只有在他人能看到时才表现出道德感。尤其是奥布朗斯基，他的态度完全随个人利益摇摆。列文和伏伦斯基同时追求吉娣时，他对两人分别说全力支持他们，可在内心却无所谓。奥布朗斯基这个人，怎么轻松怎么生活。他过的是自动的生活。因而他没有灵魂。安娜的问题和奥布朗斯基是共通的：安娜把爱情理解为性魅力，对家庭建设不上心。当安娜的追求仅仅是欲望的满足时，她的悲剧已经注定。安娜必须死！因为否定中孕育着恶！人人都否定，则无人建设。托尔斯泰让我看到了社会达尔文主义的荒谬：人和人之间如果仅仅是物竞天择，将是地狱！安娜的死清楚地表明了，内心的道德缺失通向怎样的世界。“伸冤在我，我必报应。” 在结尾，列文将自己的精神支点确定为自发的善。这在我是很纠结的结尾，感觉削弱了安娜死的震撼。 托尔斯泰的写作方式贯彻了他的理念：他不希望读者关注技巧性的东西，因此影响内容的表达。所以他的剧集只是纯粹内力的展现，淡化招式。我甚至觉得他费了心血，做了“去技巧化”处理。炫技不道德。 建设是道德的。

作为一个互联网技术人，报着对运营这个岗位的好奇看了这部剧。编剧将电商最本质的“四大虚、六大实”一一拆解。虚事四件，分别是文化、战略、人和管理；而实事六件，分别是产品、设计、服务、营销、渠道、系统和数据。算是对运营这个职位有了一丁点的了解。人生最值得投资的就是磨炼自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。

这也太好玩了吧。比尔布莱森写历史也是这么信手拈来嘻嘻哈哈。 还是特有的幽默，密集的知识点，冷冷的但又十分有趣的知识点。

一种先进的饮食观念，如果能用这种理念来指导其他各种减脂的饮食方式的优点，效果应该可以比单一的饮食方式更有效

感动我的已不在文字的表面，而是那作品之外的或者说隐于文字之后的作家的灵魂！

剧情完全没变，台词也是，但总感觉差点什么

当他们在面对职业足球选手的时候，给予对方充分的尊重，尽管对方是12岁以下的孩子们，看见对方，尊重对方，不气馁，不耍小聪明，真诚的来一场快乐的友谊赛，试问，我有什么理由不爱他们？！

Christian Martineau说 我们最终都要远行 ，最终都要与稚嫩的自己告别。告别是通向成长的苦行之路...