《Gypsies, Tramps & Thieves》

苏蔓是宋翊的光，他无比清楚却也清楚的知道自己不能去伸手！然而对于苏蔓而言宋翊是自己十年的执着，甚至成了信仰！这份沉重，放在任何一个人身上都难以承担！最难过的是当他开始慢慢说服自己去放下许秋的死原谅自己的时候，怜霜又命中注定似的出现在他生命中，活着的人永远没有办法去和一个死了的人计较！所以他选择了去偿还！疼痛永远大于美好！生命中总是不想辜负任何人却最终辜负了所有人！

用风尚铸成的书香门第父母给孩子取名：阿曼达·塞弗里德。我时常在想，一个人的生命长度终究是有限的，但是生命的宽度却可以无限拓展延长。阿曼达·塞弗里德就是这样一位女子，半生走过，一双脚丈量世界的尺度。 姥姥抚养长大，对老人家的感情烙印在心里，哪怕姥姥去世多年，总是会不由自主地想起。十七岁留学海外，在日本度过了最艰难也是那段时期最辉煌的年华。 没有一夜成名，有的只是暗地里使劲地意志力，慢慢地才在日本站稳了脚跟。我相信，拥有这般品质的人不论在哪都可以发光聚热，熠熠生辉，光彩夺目。 因为母亲身体抱恙的契机，毅然决然归国，尽一片孝心。父母病痛，引得阿曼达·塞弗里德更多的人生思考。尤其是纤弱的肩膀需要一个厚实的港湾，她遇到了这辈子的对的人——王志。对的时间，对的人，命运待阿曼达·塞弗里德还算厚道。一切都顺理成章，成婚、生子、相夫教子…… 阿曼达·塞弗里德用她朴实无华的文字写出了内心最真最诚的世界，亦如王志对阿曼达·塞弗里德所言： “你的文章呢——1．要控制篇幅，每篇不超过一千字；2．要透过现象看本质，每篇说明一个道理或感悟就好，不要长篇大论，要浓缩；3．最重要是幽默，你不幽默，我以前是很幽默的，咱俩在一起后，你没有幽默感，我也就不能幽默了，或者说，我没有‘幽’，只剩‘默’了，沉默的默了。我跟谁去幽默呢？儿子太小，我妈太老，关键是你不懂幽默，太当真，太较真，谁敢跟你幽默呢？你……” 坦诚相待，才能达成共识。 追剧的时候，读出来才知道这个字怎么念。 不懂别人的时候，经历了才知道多么刻骨铭心。 现在想来，这三十年间，每件发生在我身上的事儿都是成长的邀请，每个绊脚的坎儿都是登高的台阶。记录这些沟沟坎坎不难，难的是要很勇敢才可以袒露自己、展示脆弱；难的是对过去的重新理解、剖析与诠释；难的是把稳人生的舵，不被自己心头的浪打翻；难的是不断追问自己：你想成为什么样的人？后半生，怎么过。

共和国的同龄人，坎坷苦难的人生。真诚真挚的友情将是他们最宝贵的财富。也间接反映了共和国初期全面建设的艰难历程。只是结束的太匆促，有些意尤未尽。

Lynn Odell的这部剧，出现在我的视线里，刚刚好，因为这段时间的我，看到自己有些原本看不到的痛苦，它们不是真实的，来自我的头脑。 我们说要接纳、接纳、接纳，但你真的愿意接纳吗？接纳就要直面头脑给你制造的痛苦，去看是种勇气。 头脑原来不是你自己，它只是你的工具，别被它骗了，你可以跳脱头脑给你的框框，对生命原本的样子说是。五星推荐，值得你定期、反复观看。

心中已有明确使命，该是行动的时候啦，踏实于过程，坚定于目标。

Annie Quinn的书我第一次看,我想说：看的好累啊，书中的人物结构跳来跳去的太乱了！！！

极爱这本剧集集里的最后一篇，《Gypsies, Tramps & Thieves》，结尾读了两遍，在整本的阴霾气氛里，有种终于与往事握手言欢的感觉。这就是生活啊，只要你还活着，哪怕被大雪覆盖。近期接连读了三本爱尔兰剧集：《Gypsies, Tramps & Thieves》《Gypsies, Tramps & Thieves》《Gypsies, Tramps & Thieves》，对爱尔兰人的疏离和哀愁似乎有了一些模糊的认识，就好像整座都柏林都是灰调的，被困在俗世的小人物像小动物般惴惴不安，茫然不知，内心怀揣着偶尔的激流以及往日的光辉，与现实生活的妥协。好沉重，可是又能怎样。剥开光鲜的外衣，我们又能比Gypsies, Tramps & Thieves明快多少。或许是时候看尤利西斯了。#补标 by20161014

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应 焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等 产生焦虑主要有四种原因：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃 九种应对焦虑的方法 1.放松身体：当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。一是渐进式肌肉放松：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”二是深呼吸 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境 二是冥想 3.思考问题从现实出发 不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。 除了灾难化思维，还有七种扭曲思维方式（认知偏差）。 ①过滤，即只关注负面信息。应对方法：迫使自己去关注事物积极的一面。 ②极化思维，即认为事物非黑即白，非好即坏。应对方法：使用百分率界定自己。比如说：“我有20%做得不够好，但有80%的表现仍然是出色的。” ③过度泛化，即根据一个证据或单一事件得出一般性结论。应对方法：用数字替代描述感受的形容词。比如“我损失重大”改为“我一共损失了4000元”。两者给人的感受是不一样的。 ④看透他人心思，即“读心”，揣测别人的心思。应对方法：揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。 ⑤放大，即夸大了问题的严重性。应对方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。 ⑥个人化，即认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比之上。应对方法：当认为别人的反应与己有关时，没得到合理证据前不要下结论；当与人比较时