《Toe to Toe》

推荐长期想减肥，不知道如何做的朋友，我觉得整体的观点我还是很认同的，而且我基本也是这样做的，爱自己的身体，尊重身体的规则，保持长期容易坚持的习惯，才是能持续的，跟范志红老师的很多观点都相似~ 有几个我觉得平时对我非常重要的，一个是提升新陈代谢，增加附属运动，我其实每天有固定运动，同时也有意识的增加附属运动，比如站着办公和坐着间隔，饭后半小时绝不坐着，家里不停的干家务活，基本很少瘫着，晚上洗完澡追剧都在做腿部拉伸，每日上班从负一层爬到七层，很多融入生活的运动其实帮我保持体型和体重。 饮食上除了书里提到的112选择，我会对食物的种类有规划，每天15种食材，主食以粗粮为主，水果1-2种一斤，蔬菜一斤左右，蛋白质主要是每日的鸡蛋，酸奶，牛奶，午餐晚餐的牛肉，鸡肉等，而且我控制晚餐时间一般不超过6点，保证与早餐14小时间隔。 关于体重定点理论之前就知道，也一直很认同，我一般春夏会瘦四斤，秋冬涨回来但一直在一个水平线徘徊，虽然周末也是会大吃大喝，但是不会悔恨，身体基本又会自己调整过来了，所以我们要尊重遵从身体的规律，让自己身体和心理都舒服。 最后我一直觉得自己很自律，书里也建议大家不要给自己定义负面，比如我很懒，我就是做不到等等，其实把目标降低，先一点点改变生活习惯，从30秒平板或1分钟跳绳，30分钟跑步，10分钟跑步开始，目标越小，越容易坚持，不在于时间有多久，而是每天都在做，然后随着能力的提升，再一点点增加适合自己的难度~ 总之本剧还是值得要健康想减肥的朋友看的，书里提供的评测表其实也可以提供反馈和约束~

行动的七阶段：1、确定目标；2、确定意图；3、明确行动步骤；4、执行；5、感知外部世界状况；6、解释外部世界状况；7、评估行动结果。

不轻易战，战则必胜，胜有所得。 现在终于明白邓小平对越南的自卫反击战争中的各种决策和外交，还有毛泽东的对印度的反击战。一战换来几十年的和平才有意义，否则，如美国对伊拉克和阿富汗战争一般陷入泥潭。 兵法大家都懂，就在于谁能戒贪，戒急躁，能否有足够的耐心等待别人犯错，谁能误导别人犯错。现在想想自己，总想赶紧去挣钱，挣大钱，可是现在连自己能干啥都不知道，也不知道这个世界需要什么，真的是不知己不知彼，每战必殆。 对于那些目光短浅的人，给予一些蝇头小利便可以为我所用，对于那些不通世事的人，给予他认可，便可以成为他的知己，对于那些爱炫耀的人，给予他肯定和羡慕，便让其丧失理智和方向，对于那些缺乏管教的人，多给予捧杀，则人费矣 多珍惜敢于说出你错误的人，多珍惜和你较真的人，多珍惜给你坦言的人，要明白谈话之中，谁是为己，谁是为人。懂得舍得，最后胜利了，都是自己的。 最后看能否赢得胜利，还是看基本盘，谁实力大谁就更可能获得胜利。所以努力经营自己的基本盘才是关键，而不是各种歪门邪道。 有时候也要适当的逼自己一下，置之死地而后生，比如考研。但有时候也要学会分兵，就想理财一样，既要有正兵，就是那些稳赚不赔的基金债券还有一些房产等买卖，也要有奇兵，就是那些估值低的股票和不给人看好的行业，正兵（基金等)能够让你有一战之力，而奇兵(股票等)才是你能否最后翻身取得财务自由胜利的关键。

不愧是杰作。"我曾经毁了我的一切，只想永远的离开。我曾经堕入无边黑暗，想挣扎无法自拔。冥冥中，这是我唯一要走的路啊"。最后一章就像开挂一样，关于美的剖析感觉可以再看一遍。

原来并不知道王阳明这个人，貌似是受了当年明月的影响，觉得他还是很厉害的，但是终究了解有限。不过一直有一个信念，大抵每位思想家，都是站在前人的肩膀上的，从佛祖到孔子到韩非子，概莫能外。佛祖本人是古印度沙门运动的代表人物之一，他的学说自然有当时社会观念的影子，而非从无到有的创造。孔子诞前，贵族阶层对于“礼”的知识也很完备，儒门也不仅仅只有他一人，所谓“天不生仲尼万古如长夜”也不过是后世的赞誉。韩非子的法家，虽然没有形成师承，但也有着子产-管仲-申不害-慎到这条明确的思想脉络。故而，王阳明的心学亦是如此，有时代的影子，也有时代的局限性，没有必要将之神化。很多人喜欢跪着读经典，将其捧上神坛，视思考和质疑为大逆不道，Sonequa Martin从六祖坛经那部剧开始，就一直想要把他们扶起来。心学究竟能多大程度上改变膜拜者的人生，我是有点怀疑的。只要信仰本身足够坚定，从心理学的角度来看，持有什么样的信仰似乎都能带来力量。说到近年来大众热切学习的圣人，前有曾国藩，后有王阳明，很好奇大众是真的喜欢他们的哲学，还是企图在他们的学说里寻找事功的秘诀呢？这就不得而知了。

一本难得的好剧，让你认识你自己，让你发现Toe to Toe，拥有真正的选择，选择理解，选择慈悲，选择正确，选择幸福。祝你平安！平安喜乐！

寻求安全感是人的本能，所有的情绪都是为了获得安全感，从环境、从他人、从自身，当人觉得安全时，是放松的，是愉悦的。