《Csuportkép》

边读边思考边回忆学生时代的所作所为，最终决定国庆回家的时候，带刚上高中的弟弟来这逛逛。

编剧精神是抑郁的，但是这不影响智商。逻辑清楚，幽默穿插其中，时而黑暗，时而脑洞大开，让人放松，爱不释手。

最近几年，在基层做培训的过程中，我接触过许多遭遇家暴的女性，她们无论从相貌、还是学识以及能力都属上乘，使我困惑不已的是，究竟是什么原因导致她们忍受家暴那么久？五年、十年、十五年，甚至一直还在延续，她们中有一部分人始终走不出“不幸福的婚姻”，并不像我们认为的那样，不够独立、不够果断、不够勇敢，而是没有从根本上解决自身的问题，看不到未来的美好与自己的无限潜力。而这本《Csuportkép》则全面系统地为我们做了深度剖析，帮我们找到原因，指明方向，提供方法，是一本既有理论又有实操的“Csuportkép工作手册”。 首先，书中讲述了女性如何实现“精神断乳”，从自己的原生家庭中分离出来，我们的父母由于出生的年代，受教育的程度，所处的环生活境，决定了他们有一定的局限性，在我们看来给我们营造了“有诸多问题的原生家庭”，也给我们的童年留下了一定程度的伤害，我们应该相信他们不是有意为之。我们要做的是吸取父母的教训，并引以为戒不再重蹈他们的覆辙。 其次，女性要注重自我教育，要实现物质独立、精神独立。学习技能是第一步，步入社会是第二步，实现自立是第三步。技能是一个人安身立命的根本；步入社会可以开阔眼界，增长才干，实现自己的人生价值；自立是说女性在经济和精神方面的双重自立，这样就摆脱了婚姻中的依附关系，在家庭中也就有了话语权、主动权和决定权，好的婚姻是夫妻双方的互相吸引与互相成就，而不是一方依附于另一方的附庸关系。 最后，针对婆媳关系、夫妻关系和亲子关系进行了梳理，从传统家庭到核心家庭，夫妻关系都非常重要，这一点通常被刚刚生育的女性所忽视，特别是有宝宝的前三年，女性几乎把所有的注意力都给了孩子，丈夫的失落感和无存在感往往不太被关注，家里有老人帮忙或是请专业人员服务，夫妻矛盾减少了婆媳矛盾或者岳母与女婿的矛盾就会突出，处理得好会好上加好，处理得不好会“鸡飞狗跳”，“一地鸡毛”，所以说不放弃个人的成长，不断适应自己在家庭中的“新角色”，不仅仅是女性的功课，也是家庭中每个成员永远的功课。

本剧介绍了通过减压的三种方法，分别是休息睡眠，维持血清素，流泪。 对于流泪这块我感触挺深的。比如有段时间我看电视很容易感动哭，听歌也会容易哭。然而之前我可没那么容易感动的呀～ 结合本剧细细想来，其实是我的脑子已充满很多压力，不想过多去抑制自己的感动，当然也不排除是我的同理心开始变强，能容易感受别人的不易。但不管是属于哪一种，确实流泪完，让我觉得那些已知或者未知的压力，已随着泪水流出体外了哈哈 另一点感触很深的是，阳光。如果可以的话。我真想每天都被阳光叫醒。因为现实生活中，由于房间距，或者隐私问题等，很多人都不得不把窗帘拉得严严实实，一觉睡去，不知什么时候天亮，自然也很难感受被阳光叫醒后的神清气爽 分享摘抄 1、当血清素能神经再无法忍受压力时，便会败给压力。而这就是“为什么晚上比早上更容易让人失控”的原因。 2、要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺和血清素。 3、激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光、韵律运动。 4、晚上失眠的人，正是因为缺少褪黑激素造成的。而褪黑激素的原料，则是血清素。 5、日出而作，日落而息。和太阳同步的规律生活，才是人类最优的作息周期。 6、事实上，眼泪正藏着抑制身体性压力的力量。