《E!'s Live Countdown to the Golden Globes》

真实故事的记录。前面像剧集一样精彩。后面像流水账一样，实在看不完了。

少吃多动能减肥? 同义替换，热量摄入－热量消耗＝身体脂肪，这个公式对吗? 这部剧给出了答案:不对! 体内平衡:热量摄入与消耗是相关联的，摄入减少会导致消耗减少。基础代谢，从体温、力量、情绪。合成新的蛋白质、生成新的骨骼、肝脏与肾脏解毒都会消耗能量。 并且摄入的重要性远高于消耗的重要性，把肥胖比于成一场期末考试，期末成绩中饮食占95百分之，而运动只占5百分之。 胰岛素才是控制肥胖的密码! 身体用营养的顺序为:首先用糖，在糖消耗完后再用脂肪，最后用蛋白质。 正常情况下，我们进食的同时产生胰岛素，我们按照以上顺序进行消化。但是当我们身体内一直存在胰岛素时，我们消化完糖类后，无法继续用脂肪，由于缺少能量，我们会摄取食物，我们进食的同时也产生胰岛素，进而产生恶性循环。同样，少食多餐更是会极大地增加胰岛素分泌和停留的时间，并不会减少整体摄入的卡路里。 不同食物对胰岛素的影响只有高或低的区别，也就是说，所以食物都会促进胰岛素的分泌。那么降低胰岛素的唯一办法就是完全不吃东西。 一般情况下，我们的摄入: 时间上:早7点到晚7点进食，晚7点到8点胰岛素下降，晚9点到次日早7处于空腹状态。 ps.夜宵会让你胰岛素下降时间推后，同时空腹时间减少。 这里提供两个新的时间表: 控制体重:早7点到晚5点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚7点到次日早7点空腹。 减肥:上午10点到晚6点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚9点到次日早10点空腹。 ps.减肥时间表专业名称为“16＋8” 0糖0脂真的不会长胖? 并不是这样! 人工甜味剂可能减少热量和糖的摄入，但不能降低胰岛素水平，而胰岛素水平升高才是导致体重增加和糖尿病的根本原因。 三氯蔗糖13可使胰岛素水平升高20%，尽管它既不含热量也不含糖。 其他人工甜味剂也可提升胰岛素水平，包括“天然的”甜味剂甜菊叶。尽管对血糖的影响很小，阿斯巴甜和甜菊叶提升的胰岛素水平甚至比蔗糖还高。 14种人工甜味剂提升胰岛素水平这个效果对人体有害，而不是有益。 必须吃早餐是伪科学吗? 这部剧给出了肯定的答案。 每天早上我们醒来之前，身体已启动天然的昼夜节律机制，分泌生长激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上激素等让人兴奋的激素。 这些激素组合刺激肝脏生成新葡萄糖的现象称为“黎明现象”。 身体释放激素，促进葡萄糖进入血液快速补充能量，身体已“加满油”准备出发。 清晨的饥饿感往往是从小培养的，是几十年的行为习惯造成的。早餐是一天中最重要的一顿饭，大型食品厂商是这样宣传的。为了售卖利润更高的精加工早餐食品，他们大喊：“一定要吃早饭！”“这是一天中最重要的一顿饭！”。 此外，早餐营养麦片的含糖量已经列在糖果、饼干、冰激凌和含糖饮料之后，成为膳食中糖的主要来源之一。 关于吃 2类食物: 自然食物:水果、蔬菜、坚果、牛奶、肉类等 加工食物:披萨、可乐、巧克力、炸鸡、方便面等 我们吃的太多东西并不是个体的选择，而是我们大脑迫使我们这么做，是我们生存的本能。食物中的盐、糖、脂肪。加工食物具有“糖的极乐点”，“脂肪的顺滑口感”，“盐的迸发风味”，并且其缺乏膳食纤维(与代谢糖的速度相关)。所以，我们应该减少加工食物的摄入比例。 关于喝 在禁食期间，只允许喝水、苏打水或者不含热量的饮料。 不可以喝:饮料、果汁、可乐，不能添加人工香料、甜味剂 可以喝:绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶

一开始我还会笑笑，尤其当我看到anyway的时候。失去记忆之前凤凰寨薛嵩软弱像是一条历史的脐带。而长安城的薛嵩却是理智勇敢意气风发的男人。当“一切开始走向庸俗”是不是那个软弱的凤凰寨的薛嵩又会回来了。 不知所言。可能我并没有看懂。

一本帮助人们看的更远且战胜恐惧的书，虽然现在读起来也不迟，但是如果能在职业起步时接触就完美了。

E!'s Live Countdown to the Golden Globes，此时此刻也算读完了，但却久久不能释怀 后边升华的部分总会因为难过不敢继续往下读，唉 站在男主父亲的角度，他没错，善良的同时尽到了父亲的职责，不想让自己的子女背负着异样的眼光，有一个美好的前途并希望他们幸福。同时他内心也欣赏着玛格丽特这位姑娘吧，只是迫于所处的社会环境不得已而为之 站在男主阿尔芒的角度，幼稚、自私，质疑，虚荣心......我不否认阿尔芒对女主的爱情，但这爱情里边掺杂着自私、质疑与虚荣。倘若男主能正视自己的问题、洞悉并妥善处理与父亲、女主的关系，或许故事的结局并且我也希望会有所不同吧 当然我这并不是批判，也没资格去批判，我内心的深处或许也会有幼稚、自私与虚荣，也必然会有；又或许在那错位时空的环境与背景下，渲染的我会更加恶劣。但幸运的是我可以拿着现有的思想，站在上帝的视角去评判那个年代所发生的事，所以我希望今天所有的难过与压抑可能警醒我，使我今后不要活成自己讨厌的样子，这就够了 站在女主玛格丽特的角度，一位风尘女子在那纸醉金迷的社会依旧保持着最初的本心。阿尔芒曾说过从她的眼里看到某种单纯的东西，或许那就是对善良的向往吧，她渴求自己在有生之年拥有被世人认可的，哪怕一丝一毫的圣洁 她可以为了男主抛弃奢侈的上流生活，过着乡下贫苦的日子；可以在男主父亲请求她离开阿尔芒时忍痛回应；可以为了避免男主和其父亲关系的恶化隐瞒这些不稽真相；可以在男主不明真相一次次无情的报复她时依旧请求得到他的原谅 ...... 为了男主，为了爱情无私的背负并奉献一切 在这一系列行为的背后，是发生在19世纪40年代的一位交际花身上，之所以没用带有歧视的秽语，是我想给予这位E!'s Live Countdown to the Golden Globes应有的尊重，即便放在当下这思想空前的年代，她的善良、对爱情的柔情与渴望依旧不输给任何人 或许前两年读这部剧，我会痛骂这位男主，又或是这位父亲，但现在我只想惋惜这错位的年代 今晚内心的压抑，或许不会再读这部剧了，又或许今后的某一天依旧会再次翻起这部剧，我想那时的我会全程带着欣赏与敬畏的眼光吧，也希望那时的我能品出不一样的想法，不一样的味道 嗯，今晚注定是个不眠之夜 但追剧友的一句话，珍惜自己每一个真情实感流露的瞬间 晚安

关于中国人的情绪管理，曾任强教授讲的很到位，用浅显易懂的语言给我们提供了许多舒缓情绪的方法，比我看到的其他外国人写的情绪管理剧集更加地道、精炼、有效，值得看一看。 人们常常会因为担心很多事情而感到焦虑不安，然后会感到自己的压力很大。因为心理压力太大，超出了自己承受的限度，所以要发泄出来，这就形成了愤怒。如果隐而不发，随着愤怒累积的时间越长，人的表现越强烈，越难以控制自己的行为，最后因为极度愤怒，导致了很多伤害事件的发生。 人要善于改变自己，不要天天自怜、自贬，或者可怜别人。整天可怜别人对他没有任何好处，我们要做的是给他提供有效的帮助，而不是同情他、取笑他，更不是可怜他。 当人们把自己寄托在一个无法掌握、无法控制的基础之上时，是无法管理自己的，更谈不上管理情绪，因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。

E!'s Live Countdown to the Golden Globes殚精竭虑十年的“万历新政”被万历一朝改的面目全非，从此明朝江河日下，再也没有往日的辉煌了，数十年后，财政困乏，崇祯再节俭也救不回来了。