《Relatos desde el encierro》

Relatos desde el encierro 关于编剧： 乔西.戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。 关于本剧： 从身体效能的角度，让我们在面对一件事情时，怎么才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。 核心观点： 第一，关注停顿点；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特点；第四，掌控饮食和运动；第五，让环境为你服务。 目前常用的时间管理方法主要有：1.依靠自控力执行制定的计划表，但很多人不能坚持；2.将事情按重要程度和紧迫性分类处理，但不具备实操性。 第一种，关注停顿点 做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做的不好，哪里可以改进，哪里可以提高，防止自己被工作的惯性带着跑。 案例1： 奥沙利文打台球的时候，他爬下身子瞄一会，如果他觉的自己这一杆不能掌控，没感觉，那他会停下来起身调整一下再去打。 案例2： 从一家公司辞职后，别急着找工作，给自己3个月的时间想想自己下一步怎么走，自己需要什么能力才能找到更好的工作，想清楚了再行动。 第二点，管理心理能量 脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。 案例1： 一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个半小时的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃过饭血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡。 案例2： 比如你刚写完一个苦思冥想的策划案，立马投入到下一个脑力工作，比如记一段文字，那你就会觉的非常吃力，一小段文字得背好多遍才能记住，因为越是需要注意力和创造力的工作，就越消耗脑力。 所以要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作。 案例： 编剧的一位朋友如果第二天有一个重要的会议，他从前一天晚上就会开始有意识的让自己进入到这种尽量少做选择的状态里，比如第二天穿什么衣服，吃什么早饭都提前准备好，当然也会尽量不看手机，脑子里面只是去酝酿会议的内容，不断的模拟，第二天的状态通常都会非常的好，给人的感觉就是特别自信和有活力。 第三点，理解你的注意力 注意力不能长时间集中并不是一种缺陷，是大脑本身的特点，分心是带给我们创造力的基本机制。 2种方法应对走神： 一种是让自己主动的走神。 案例： 专注大概20分钟的时候，有意识的干一会其他的事情来换换脑子，比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听会歌，但最好不要去做那些需要工作记忆的事情。 另一种方法是觉察注意力。 案例： 比如你正在看一本剧，看了一会思绪就飘出去了，这时候注意这些念头，很可能就和你手头的工作难题有关。 第四点，掌控饮食和运动 轻量运动可以促进思维活跃。为什么很多人就是坚持不了运动，是因为我们对运动的期望抱的太高。还有一点是有策略的饮食，是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。 案例1： 强度的练习是为了减肥或塑造线条，如果为了保持清晰的头脑，更适合轻量的运动，比如快走，比如有氧运动。 案例2： 直接吃糖，在15分钟之内可能会让你觉的能量充足，但是超过15分钟，葡萄糖就会瞬间降下来，有2种方法，一种是少食多餐，另一种是不要吃碳水化合物多的食物。 第五点，让环境为你服务 环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下逻辑分析能力，思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。 案例1： 一列火车突然经过，或是你的同事和其他同事在你身边低声聊天，或是哪个东西突然打翻了，你很难不被他们吸引过去。如果要

这部剧 正常人或患者都适合一读.完全有必要读一读！ 无论你是谁都会偶尔有抑郁情绪，如果生活压力大没准会转化为抑郁倾向，不加以重视就会得病.如果你很乐观欢迎来读 你会发现精神病的世界没有那么神经 抑郁患者绝大多数他们很善良 不愿意伤害任何人！ 如果你是患者那么也许从书中会得到慰藉 会乐观的与它共处 像三高一样 积极治疗保证生活质量 也会是一条光明大道！ 最忌讳的也是最需要的 读完此剧一定会心理更健康，更加了解这么一群人 其实很多都没有去医院 在你身边 给他们一些空间 少一些锋利言语 没准就拯救了他们的人生.

文本清新自然，以写实的笔法，字里行间诉说着温情与残酷，美丽与苦难，它不仅仅展示了一个人的心灵成长史，也展示了一个民族的灵魂史，一个国家的苦难史。文思流畅自然，就像一条清澈的河流，却奔腾着人性的激情，蕴含着阿富汗斯坦这个古老国家丰富的灵魂，激荡着善与恶的潜流撞击。通过这部书，让世界了解了一个遭受战火蹂躏的、默默无闻的阿富汗斯坦人，这才是影视的魅力。但是这部剧集不仅如此，它之所以能够吸引不同民族、国家的读者，撼动读者内心纤细的情感，是因为它讨论了关于人性和人性的拯救问题，这是现代人类面临的共同话题。深层剖析，人性的救赎才是这部剧集的核心价值。     任何一部成功的影视作品一旦进入读者视线，就具有了独立客观的意义，不管编剧的主观创作有没有意识到那些意义的存在，并不能否认它的客观价值。风筝是该剧的灵魂，虽然只在剧集的两个地方出现，却蕴含了丰富的意象，风筝可以是爱情、亲情、友情，更是编剧对未来希望的象征。剧集的精妙之处在于跳出了一般个人与社会前台背景的关系，跳出了人和社会那种互相影响的从属关系，儿子与父亲、人和祖国就像风筝那样，互相挣脱又互相纠缠，逃不出宿命的罗网。     童年时期，风筝隐喻自由、自责、期盼父爱的生活状态。 风筝在天空中飞翔象征着哈桑和阿米尔一起度过的的如影随形、自由自在的生活。而阿米尔做为一名大户人家的少爷，由于自己的出生给母亲带来的灾难，造成阿米尔认为这是父亲恨他和不喜欢他的原因，内心总是充满罪恶感，长期无法摆脱自责的困扰。导致做事唯唯诺诺，跟父亲的性格迥然不同，无法满足骁勇善战的父亲对自己寄予的期望。     少年时期，风筝隐喻了自私、懦弱、背叛的人性特征 。风筝大赛中，哈桑牺牲个人的尊严为阿米尔取回了最后那只风筝。然而阿米尔的内心一直被羞愧和痛苦所折磨着，对自己的自私、懦弱陷入深深的自责当中不能自拔。为了逃避这样的情绪，他将莫须有的罪名强压在哈桑的身上，让父亲赶走他们。哈桑也毫无怨言地承认了不存在的偷窃行为，不顾阿米尔父亲的劝阻，执意离开。对哈桑的背叛使阿米尔付出了人生中最惨痛的代价，二十六年的沉重的罪恶感、悔恨与痛苦一直折磨着他。这也暴露了人性的虚伪和脆弱。 风筝在作品中通过阿米尔的回忆反复出现，每次看到飞翔在高空的风筝，都会提醒他的友谊、成功、痛苦和失望以及他当初对哈桑的背叛。     不惑之年，风筝象征着心灵上的救赎。一个夏天的午后，父亲生前的好友拉辛汗打电话给阿米尔，告诉了他，哈桑和阿米尔竟然是同父异母的兄弟，并给他指明了方向： “那儿有再次成为好人的路。”阿米尔最终战胜懦弱，冒着生命危险回到被塔利班占领的喀布尔去解救哈桑的儿子，将他带回美国，收为养子。这是他在成长的生命历程中，第一次主动采取行动来挽救自己曾经犯下的错误，并非逃避。     在异国他乡和哈桑的儿子放风筝，风筝也同样带给索拉博微笑，并赞扬自己曾一直不愿承认的事实，即哈桑的勇敢，累积多年的忧郁和自责在那风筝翱翔在空中的那一刻释放，阿米尔终于驱散了第一次追风筝时笼罩在心灵的阴霾，坦诚面对自己的错误，并拯救了自闭的索拉博。他表明决定要向哈桑当年忠于自己一样，永远关爱索拉博，逐步实现个人美好人性的回归。追风筝成为阿米尔成长史中的仪式，也是对一种希望的寄予。风筝，成了救赎灵魂的上帝。     极为动人的作品……没有虚矫赘文，没有无病呻吟，只有精炼的篇章……细腻勾勒家庭与友谊、背叛与救赎，无须图表与诠释就能打动并启发人心。

现代版西游记后传？Guadalupe Miranda的脑洞和风格已见雏形，情结一波三折，天上人间修仙成佛貌似仍脱不开执着欲望之列，都为了自己觉得正确的理由做着认为正确的事。何以打发漫长时间？一局布千年，众生在砧板。谁对谁错？我无法回答，因为这书缺章断段！！！连个结尾都没有，更别提中间少几章更常见！虽如此，构思、人物塑造仍有可取妙处……好吧，我不执着不执着，爱啥结局都成，权当Guadalupe Miranda练笔之作。还是庆余年最好看，还好庆余年早年看了个全本。