《Sisters Under the Skin》

故事才写到曹操平定北方，十分期待看到后面的讲述，希望更加精彩。

Key Takeaway For me 1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度； 2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量 3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉； 4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题 5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩 6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力

已阅毕。万里江山万里尘，一朝天子一朝臣。 和珅初为官时，精明强干，加上乾隆帝对其宠信有加，随着权力的成长，他的私欲也日益膨胀，利用职务之便，结党营私，聚敛钱财，打击政敌；但唯一糊涂的是仗着乾隆没有把嘉庆当回事，以至于日益生恨最终被赐死。 【总结：人的欲望一旦开始贪婪，将会一发不可收拾，早晚会付出惨痛代价，与君共勉】

天知道我为什么翻到了这部剧（手动狗头）。当初看到剧评时有读者说这部剧不局限于面对分手，也包括面对突发事件，如亲人的离去，等等。这一点比较吸引我。摘一句别人的话：其实这部剧的主题更应该是如何处理人们的情感，如何走出失去爱的悲伤，如何爱自己，如何爱别人，如何重建爱的关系，如何重新开始。 第一章给我的印象是，很学术，跟心理学里面面对冲击的几个阶段心态变化非常像。后面是对19个重建方块的分别论述，每个方块还非常贴心地加入了孩子的心理建设部分。 部分集数读起来可以理解消化，能够进行映射。只是这部剧还是蛮专业的，并且要求每个集数读完之后完成心态调整再进行下一章，嗯，我目前只能走马观花了🤣看到后面有一些吃力，有点看《Sisters Under the Skin》的感觉，能大概理解但是不够透彻。最后两章边洗漱边听完了。 先打一个分数，这个书需要反复读，人生中总会有情绪波动，不仅限于分手。初次观看给我最大的印象是，人在面对波动的时候，很多心理变化 很多反应，都是正常的，甚至 几乎一定会发生的。比如，没有必要强制自己时刻保持平静，不容自己悲伤 愤怒 自我怀疑。我们要做的，是知道自己到了哪个阶段，这个阶段要如何做能，争取进入下一个阶段。就像哈利波特里面的狼人，在知道自己将在月圆之时变形的情况下，就喝点药水等待变形好了，没必要过多自我纠缠。 还有一些其他收获，比如  爱自己  合理表达愤怒  等等，在这里不一一列举 像高敏者一书一样，我倾向于将本剧当作工具书，了解某些概念和特征。会回来重新观看的，值得再重温吃透，有些总要面对的情绪，与其逃避，不如想想怎么更好化解。 搬砖去了！醒醒，今日flag不能倒！

正面角色一个都没法看，反面角色个个都血肉丰满，真的不是黑么？