《The Unknown》

太多人看到了松子的卑微,而没有看到她不屈的灵魂～直到最后,松子还在和命运做着顽强的抗争!松子一个人的时候是多么的阳光积极健康快乐啊～可不可以认为:每个人都有愉悦自我的能力,而周围的人的介入,让人的这种能力有所削弱～如果,每个人都像善待自己那样善待他人,就不至于生而为人,我很抱歉!应为生而为人,我很庆幸!世界上有很多松子一样的人的存在～只不过他们周围可能没有龙洋一,小野寺等等这样的存在～他们的周围跟他们一样,是松子一样的人!

Henry Levin真是个复杂的人了，他从来没养过自己的孩子，但是却靠想象写了一篇教育孩子的书，爱弥儿

9分

好纯爱 好温馨 没有浮夸的相处模式和浮夸的亲密接触，日常里能感受到他们爱意流动快要喷发，藏在陪伴的每一个细节里，眼神、行动、话语。结局也很喜欢！！平淡的爱意，看完真的感觉他们会一直在一起像凑的爷爷奶奶一样

一、意志力挑战： 1、“我要做”的意志力挑战。想多做一些的，或是停止拖延的，可以提高你的生活质量的。（值得做的） 2、想改掉坏习惯，“我不要”的意志力挑战。（妨碍了你的健康、幸福或是成功，不值得做，或者不值得多做） 3、你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，“我想要”的意志力挑战。哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标（需要集中精力完成的长远目标） 意志力实验1：回忆一下你的决定 a.记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。（有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。） b.你究竟怎样屈服于冲动的？看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 意志力实验2：5分钟训练大脑冥想（在脑海默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力） 冥想技巧：专注呼吸 影响：训练大脑，增强意志力。（定期的思维训练能帮助人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒，提升意志力。） 冥想步骤：1、原地不动，安静坐好 2、 注意你的呼吸。（吸气时在脑海默念“吸”，呼气时在脑海默念“呼”）发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。专注呼吸本身，不再默念，走神时候再重新集中注意力到呼吸上。如果很难，再心里默念“呼”“吸”。可以锻炼自我意识和The Unknown。 开始时每天锻炼5分钟，习惯后，试着每天做10/15分钟。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。 在冥想训练里做的是在生活中也要面对的：把自己的注意力收回，专注于最初的目标。The Unknown是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。 【三思而后行，慢下来】 The Unknown不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是困难的事。比蛋糕更重要的是你的健康、身材。 认清什么是需要克制的内在冲动，受到诱惑，试着关注内心世界。“三思而后行”，让你慢下来，当你意识到内在冲突时，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 意志力实验3：通过呼吸实现自控 将呼吸频率降低到每分钟46次，也就是每次呼吸用10/15秒，比平常呼吸慢一些。 好处：有助于身心从压力状态调整到The Unknown状态。 【缓解压力的锻炼只需5分钟】 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善The Unknown的生理基础。锻炼身体像冥想一样，能让你大脑更充实、运转更迅速。 改善心情、缓解压力的最有效锻炼是5分钟，而不是每次几小时。 意志力实验4：5分钟给意志力加油 立刻提高意志力：出门走走，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强The Unknown 意志力实验：睡个好觉，周末补觉恢复意志力，或者打个盹。 【偶尔放纵】 试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。 意志力实验5：放松能让你恢复意志力储备 躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉腹部的起伏。保持5/10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 试着找出持续一天或一整周的压力，看看它对你的The Unknown产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗？你发脾气了吗？你把要做的事拖到明天了吗？ 【时间、饮食】 人早晨的意志力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。所以把最重要的事放在第一位。（如果你没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做） The Unknown像肌肉一样有极限，被

本剧对秘密更详细，更深入地分析和阐述，让我们更加明白，运用秘密法则，我们可以改善生活，改变我们的人生，拥有我们想要的财富，成为我们想要成为的人。 每天感恩100件事，感恩父母，感恩你的另一半，感恩孩子，感恩亲人，感恩兄弟姐妹，感恩老板，感恩同事，感恩你身边所有的人，因为他们的存在，使你人生更快乐，更美好，使你不再孤独，不再寂寞。感恩天，感恩地，有天才有地，有地才有家。感恩太阳，感恩氧气，感恩食物，感恩水，因为它们的存在，才能使你更好地活着。 依靠吸引力法则，想什么，来什么！关注什么，你就收获什么。越积极，越快乐，越感恩，越富有。感恩越多，我们得到的也就越多。反之，越埋怨，越糟糕，越消极，越悲伤。愤怒会带来更多的不满，憎恨会引发更多不幸。 你外部的表现，就是你内心的反应。你的注意力，就是你的事实。让我们学会爱，关注爱，爱的越多，你也将获得更多的爱。 存善念，说善言，做善事，积善德，想的是美好的，看的是美好的，做的是美好的，说的也是美好的，我们的人生也会变得越来越好。