《Mein Kampf》

十六集真的扎心

不愧是本个夏天最期待！！！呜呜呜呜呜呜呜呜呜！！！

很现代的文本样式。 把长篇类读的思绪分割成极小的段落和文牍，建议可以看着玩儿，5分钟速效观看故事集锦，试膳官一章的文风很有知乎故事的味道。

如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《Mein Kampf》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。

内容细致详实，全面不啰嗦，不论是新手，还是高手，都是更新自我的良书！

监狱是惩罚犯罪者的地方呢，还是通过教育矫正犯罪者反社会人格的地方呢？

我是真的喜欢，编剧大大偶尔搞个福利呗，用肝给我们连更十几章呗！

与其说这是短篇剧集，不如说是缩略的历史大纲。在高贵的日不落白人眼中，黑人、红人、黄人，都是猪。文明只是遮羞布，布下的龌龊腌臜在当下凸显得更为露骨。

剧情丰富，情节清晰，感人的地方看了也泪流满面，很不错的一款书，让人看了不舍得放手。

历史是严肃的，易老的论述却格外轻松。用“偷渡客”来形容在国与国之间传递文化的使节；用“混血王朝”来形容唐朝对少数民族的包容。编剧钦佩唐人，认为他们有优势，却没有优越感，对外来文化、外来客表现出好奇心与平常心：各种外国商人、使节、高僧、学者往来活跃，胡人的生活方式衣食住行也深深影响了本地居民。外域文化让唐人大开眼界丰富内心的同时唐制度和唐文化则也启迪着其它民族的心智。而那个时候的中国人，分外自信自己的文化，自信到对一切外来文化都选择了开放和包容，因为他们相信任何的文化都不能颠覆自己的传统，而自己的文化却属于天下。作为混血王朝，挟中华文化之优势，以开放的姿态和兼容的心态创造出世界性的文明。有趣的是，想和大唐文化保持距离的突厥、回鹘都消失在历史的舞台，而选择全盘汉化的日本和新罗则最终走上了独立发展的道路，这不得不让人深思。 我现在生活在加拿大，我能深切感受到这里无时无刻的包容。生活的越久越喜欢这里，没有歧视没有攀比。人与动物和谐相处，人类不是地球的主宰者，在这里有钱人也不会被仰望，人人生而平等也不只是嘴上说说。承认差异、尊重平等、包容多样性的观念已深入人心。陌生人互相问好、为对方开门、互说对不起、主动帮助别人，礼让行人，热情爱管“闲事”等都是加拿大人的标签。这里的人们知道各自肤色、语言、饮食、习俗、宗教信仰的不同，给予这些不同充分的接纳、包容、尊重，并同时继承、实践和发展自己的文化。这里的人民，他们是加拿大人，同时也是中国人、印度人、希腊人、意大利人、英国人、爱尔兰人、牙买加人、埃塞俄比亚人……所谓加拿大文化，就是所有这些文化的共存、交叉、融合，是包容、和谐、充满活力的多元文化。生活在这样的文化之中，人们自然感到自在、放松、亲切、温暖。这也是我喜爱这里的原因。 扯的有点远，总之看完这部书的大唐部分真的很感慨，国内硬件设施很发达，可是软件（人的思想）却跟西方人相差甚远（指大多数和相对而言）。很希望我们能再次找回唐人的文化自信，以包容和开放的心态面对一切并尊重所有与自己的不同。