《A Light in the Darkness》

我一直觉得减肥好难，天天说的减肥，没瘦，还胖了，真是难呀。看完这部剧我才知道，原来减肥比我想象的更难。体重增加很容易，减掉却是一件很难逆转的事情，因为胰岛素抵抗已经产生，想要再去降低，非常之难。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。禁食期间不吃东西，喝水为主。饮食合理还是肥胖的，就要审视下，精神压力、睡眠质量等其他方面。可以从运动、冥想、按摩等带来积极力量的活动上慢慢改善。减肥不是一时的，所以不要节食。节食相当于饮鸩止渴，一旦停止，反弹更大。

已经看了三部了，总体感觉值得一看，有历史的真实内容，又从另一个侧面进一步的挖掘了关联人性的一面，历史就是要不断的解读才具有完整性，借鉴性。 希望编剧能够继续加油

很精彩，故事情节跌宕起伏，让我看的欲罢不能，同时也为主人公的选择庆幸。

人生大哲学岂止七种， 江湖大智慧没有尽头！ 尽管底下的这个歌和书内容没有关系， 但还是高妙了许多， 物皆有度，极盛而衰，物极必反，否极泰来！ 酒色财气歌 酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀， 财是下山猛虎，气是惹祸根苗， 看来四字有害，不如一笔勾销； 无酒不成礼仪，无色路断人稀， 无财世路难行，无气到被人欺， 看来四字有用，劝君量体裁衣。 让人感觉到十足的侠义之气， 浪子醉酒不回头，刀剑傍身酒浇愁， 剑客无情亦有情，生死离别皆有命， 江湖纷乱不知心，尔虞我诈路难行， 纵使身死有何惧，万难岂能乱我心！