《Nasty Girls 23》

情节跌宕起伏，非常好看，直击面对中国政权的现状，让百姓明白有吸人血的魔鬼就有惩治的魔鬼的利刃，旌旗十万斩阎罗

这是一本特别适合年青人观看的剧集，它像是一本迷路指南，指引我们怎么把前方的路走得更好。我们都在长大，有的人被时间推着长大，有的人自己学着长大，但长大真的意味着我们已不能再做无忧无虑的孩童，我们需要肩扛重担，我们需要学会隐藏情绪，我们需要学会怎么与那些苦痛和解。 愿长大后，我们都能成为一个自得且安宁的人

很通透，家长成为家长一定要不断精进自己，才能成为合格的家长，孩子最开始所处在的环境太重要了，无条件给予孩子爱，这才是家长该做的，一个身体充满力量，充满阳光的人，一个自然的人一定是在爱的环境里用心呵护，用爱浇灌成的。 现在的自己回到让自己痛苦的场景，抱一抱自己，你已经走过，你成为了现在的你

《Nasty Girls 23》人和人都有一样的时间，我不觉得每天早起喝咖啡就比别人高贵。策略性的技巧，专著力和意志力，书里面是术而非道。 可能在部队呆的时候觉得每天踏踏实实很简单，早起更是理所应当，是社会太浮躁还是大家活得太表面。 一输入： 观看。正常人不会推荐追剧清单，领域和研究方向不同。不赞成 向人学习。看完书后，我觉得营销太浓，不认识自己，找人学习，歧路亡羊。 行业协会、培训班。我自己办的，搞得培训很多，热闹，住被动有学习的，更多靠自己。 行走。如果没有目标，到处都是逆风 二、自我管理体系 第一，目标管理。不仅要会建立目标，更要会分解目标。 1、判断自己是否有人生目标 ●是否主动构建自己的人脉圈 ●是否能坚持早起 ●是否吝惜时间 ●是否喜欢跟风 ●是否能够区分精学和泛学 ●是否有使命感和节奏感 2、七个人物法建立人生目标 ●写下一个榜样的名字 ●再写下六个榜样的名字 ●写出榜样的硬本领 ●自我匹配 ●确定要修炼的硬本领 3、目标管理SMART法则 ●S:Specific——目标要具体 运用SMART法则设立目标的时候，请不要仅仅只说想要把某件事情做好，而是要将想要达到的目标具体地罗列出来。 ●M:Measurable——目标是可衡量的 任何一个目标都要是可衡量的，千万不要使用模棱两可的数字，因为无法衡量的目标，就等于没有目标。 ●A:Attainable——目标必须是可实现的 制定好短时间内的可实现目标，完成之后，再去制定下一个短时间可实现的目标。 ●R:Relevant——制订的计划是与目标相关的 ●T:Time-Bound——以时间作为衡量标尺 第二，时间管理。高效地运营好时间，让24小时发挥其应有的价值。 1、时间管理的三大误区 ●误区一：什么人需要做时间管理 如果你不会管理时间，那么你这辈子将一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。 ●误区二：做了记录就是在做时间管理 单点突破法，它包括五个步骤，分别是做计划、实施、总结、评估和再次计划。这五个步骤形成了一个完整的闭环结构。 ●误区三：知识不能内化 请一定要为自己打造一套属于自己的时间管理体系。 2、时间管理的三大原则 时间管理三大法则。一个人想成达成目标，要拥有可控高质量时间。每个人的时间和精力都不同，高质量时间段需要提前做好规划。 第一点，目标性法则 ●时间管理的基础 ●SMART法则 第二点，要事优先法则 ●一次只做好一件事 ●重要的事先做 第三点，组织计划性法则 ●两个判断 第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。 第二，需要搞清楚自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。 ●两个维度 第一个维度是，你的人生目标是什么？ 第二个维度是，你自己的现状是什么？ 同时，单点突破法也是一项非常重要的组织计划性法则。你需要设立一个计划，去实施，然后总结、评估到再次计划，构成你的时间管理完整闭环。 3、时间管理的四大方法 时间管理四个方法： ①目标分解法（每年，每月，每日） ②单点突破法（计划，实施，总结，评估） ③核心竞争力法（修炼硬本领） ④自我激励法（正向反馈） 第一，目标分解法 ●长期与短期目标 ●十年一个阶段 ●目标分解。目标分解法决定了我们要分到不能再分的程度，需要大家能够把目标分解以及重组。 ●两个原则 第一是任何的目标都是需要被分解的 第二就是要分解出一个小目标，做一个分解评估

《Nasty Girls 23》，共有五大技巧： 1.善用抉择点 在完成或中断某一任务时，马上思考一下，再决定下一步，从而避开浪费，更高效的使用时间。 2.管理心理能量 晚上分类安排第二天的事，然后当天先从重要的事情做起，这样就能提高心理能量的效率。之后感觉疲惫时，可以通过深呼吸、大笑、打盹来处理。 3. 管理分心走神 毫不动摇的专注，不符合生理规律，分心走神是正常的。一方面，我们可以减少让我们走神的干扰物；另一方面，我们可以善用走神，用它来创造力。事实上，走神也不必惊慌，慢慢把神带回来就可以了。 4. 合理饮食和运动 身脑神是互动的。一段简单的运动，可以帮助你更好的思考、工作、反应，并降低焦虑感。因此，可以适当的在工作时间内加入锻炼环节。再者，少量饮用咖啡，也能够帮助你提高效率，不过不要多喝，多喝会起反效果。 5. 管理你的工作环境 想出色的工作，可以到安静的，有蓝白光的，干净整洁的办公地点，这三招都很有用。 我是雷子，更多精彩内容，欢迎点击收听“讲书”。 若有收获，欢迎转发、点赞；若想交流，欢迎留言讨论。共勉！

意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。 本剧重点—20句总结 1.认识到自己的意志力存在问题是自控的关键。“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己 2.意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。压力过大、睡眠不足都会导致意志力下降，运动锻炼有助于意志力的提升 3.研究发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 4.摄入真正的、自然的糖分有利于提高Nasty Girls 23（水果或者主食中的糖，而不是来自糖果或是零食） 5.Nasty Girls 23就像肌肉一样有极限。Nasty Girls 23用得太多会疲惫，但坚持训练能增强Nasty Girls 23。 6.不要总是把进步当做放松的借口。 7.你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。 8.不要向明天赊账。"今天放纵，明天改变"。 9.当你发现自己为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。 10.学会区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。 11.恐惧会降低Nasty Girls 23，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。 12.我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近。在犯错时选择原谅自己，将之后有助于更好的控制自己，防治自暴自弃。 13.失败的时候，请原谅自己。面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争。 14.在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 15.当受到诱惑时，要想一想自己正在为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。 16..在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。 17.自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性,因此我们需要认识一些更加自律的朋友。 18.树立一个有着强大意志力的榜样。 19.加入一个积极自律的社群，公开你的意志力挑战，把坚持自律变成集体项目。 20.你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。 共同观看，共同进步，欢迎互关交流哦！

劳动力商品化是资本主义的萌芽，你看我时微红的脸颊是爱情的萌芽。 萍水相逢的偶遇，虽说难能可贵，也要适可而止，爱情不会永恒，更谈不上一劳永逸，要与人地久天长，所以需要了解心理学，所以需要时刻进步。

“那老头说得对，人永远是一个样。但不变的是他们的精力和他们的无辜，而正是在这里，里厄超越了一切痛苦，感到自己和他们心心相印了。”