《Tommy the Tungsten Robot》

接受真实的自己，真实的面对他人， 我没有应该是怎样的人 不要太纠结这些，好好生活

《Tommy the Tungsten Robot》编剧通过和患癌母亲的共同观看来告诉我们一些浅显易懂的道理，也算是跟母亲的陪伴与告别:人生终将谢幕。大幕拉开上演各种悲欢离合孤独困苦，当生命走到最后挚爱陪伴左右才不比孤苦无依来的更凄楚难捱。没有谁人能在生命终点的谢幕时优雅坦然，多少都有些许无奈与不甘，现世里的一切爱和恨、辉煌与落拓都将寂灭。上天就是这样安排我们的一生，悲喜都泰然处之的境界确实是高！

将情怀挂在嘴边的，不是大义，是不识人间愁苦的傻白甜，如秋姜.风公子.姬公子般心怀悲悯的人，是注定了只有血泪交融苦难自己，逆行，是风采，是勇气，更是让人心疼的负重，但他们，印证了生命和智慧的无上美感，致敬，并垂泪这部剧是三部曲里最好的

记得编剧有国外生活背景，因此对语词的调遣相当到位了，三代家族史，翻拍电视的好素材，行文也很适合影像呈现。但不足称史诗，矛盾冲突不激烈，可供想象加工的空间不多。大约就是读后此刻，一声叹息无处安放。

与以往的的写作风格迥异，完全是本平生写实的回忆录… 记录一生的记忆中的点滴…带着对编剧的尊敬读完此剧

当还没有接触咖啡的时候，对于咖啡的认知只停留在速溶咖啡和杯装咖啡 而且相对品牌来说，只认识雀巢、星巴克、瑞幸 当朋友送了几袋自己研磨的挂耳之后，打开了自己认知，原来咖啡的世界如此宽广 有幸从此剧加深对咖啡的认知 了解咖啡的历史，到今现在人获得一杯咖啡的过程 当一棵咖啡树被种下，树种基因经历改良，果实经过筛选，再到烘焙师手里进行风味升级，采用合适的研磨和冲煮方式，最后做成一杯精品咖啡

还可以。坚持看完了，挺不容易啊！拖沓的地方不多。没事可以一看。

这部剧简单的说了一下各种负面情绪下的解决方案。 认知重组训练，即以现实为标准来检验一个人的消极思想：我的这种想法符合实际吗？哪些论据支持我的想法，哪些又是反对的？这种带有推理性质的训练，其目的在于淡化消极思想的影响，从而控制住由其产生的消极情绪。 EMDR是英文Eye Movement Desensitization and Reprocessing的缩写，可译为“眼动心身重建疗法” MBCT疗法（内观认知疗法）是由美国科学家乔·卡巴金在十多年前发展起来的。根据他给出的定义，“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。因为我们的大脑就是一台不断产生念头的机器。你可以选择顺着这些念头反复地想下去，想得更远更深，甚至开始自言自语（就像把收音机的音量调高似的）。也可以选择就让这些念头待在那里，并不陷入其中，将自己的注意力拉回到对感官、肌肉和呼吸的正念上来（就像把收音机的音量调低到只能听见背景噪声的程度）。所谓锻炼注意力，便是要将自己的注意力拉回到现时。 EMDR疗法可以“清理”我们的大脑，了结“旧账”，使我们与自己重归于好；正念认知疗法则开辟了接受自我的道路，因为尽管EMDR疗法为我们扫除了错误的信念，但我们性格中的优缺点依旧存在。冥想训练（正念疗法的核心）使我们能够跳出来，甚至带着幽默感去审视自己的缺点：“你又出现了！不过你是打不倒我的！”另外，冥想训练还让我学会接受生活和他人原本的样子。 “接受与实现疗法”，其英文缩写为ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。ACT是新一代认知行为疗法的一种形式，其目的在于帮助内心深受折磨的人实现自我解放，并通过实际行动找回人生的意义。我认为，接受ACT是一种人道的行为疗法。

惧怕、逃离、面对、战胜！ 也许，没有小可，亚瑟或许永远只是十三号，没有目标、没有梦想，压抑着自己的天赋，生活在暗无天日的地狱里，日渐消沉，直至像废弃零件一样被丢弃。 外面的世界虽然有时候不比“家”更好，甚至人心更险恶，但无论多难，成长的过程只有自己独自体会。 小可告诉亚瑟，我能找得到你！她确实找到他了，而那时的他却又变成了十三号。但其实，无论十三号也好，亚瑟也好，除去自己的心魔，坚定自己的意志，名字只是一个代号，你是一个什么样的人，从来都不是由一个代号决定的。 除了亚瑟的成长，朋友的和解，最能打动人心的莫过于菲比对妹妹的悲悯，无论杜疮记恨了她多久，做了多少坏事，在菲比心里杜疮永远是个孩子。

书中所讲道理，对于每一个想进步想要成长的人来说，是一次很好的体验。但是存在很多不足，书中所举例子与所讲的人生感悟，在很多时候上是不相符合的。感觉有时是强扯道理一样，希望有所改进。