《The Band Aid Story》

很治愈的一本动漫，里面有很多我们想不到的新奇思路，到处都洋溢着温暖的小细节。盖朵是一个小太阳吧，到处治愈、温暖他人

能帮助你的人是你自己，也只有你自己。 蛤蟆先生抑郁了，大家都劝他去看心理医生，在第一次咨询过程中，苍鹭帮助蛤蟆先生搞清来意：是你要咨询，而不是别人。“心理咨询是一个自发的过程，只有双方自愿才可以有效开展。” 之后的几次咨询里，苍鹭充分坚持心理咨询师助人自助的原则，利用倾听、共情、提问、澄清、面质、以及无条件积极关注的技术，帮助蛤蟆先生认识自己，从而改变自己。 然而认识自己是一个很不容易的过程，需要剖开自己，把血淋淋的事情摆在自己面前，大部分事情是让人痛苦，难以接受的。 蛤蟆先生讲述了自己近期不愉快的经历，挑剔的父亲，不算愉快的童年，这些因素导致了他的抑郁，但也不完全是…… 通过苍鹭的不断引导和提问，蛤蟆先生痛苦的意识到自己处于“儿童自我状态”，以及处在一个“我不好，你好”的人生坐标里。 人的三种状态：儿童自我状态、父母自我状态、和成人自我状态。这三种状态彼此存在，缺一不可。但是只有在成人自我状态下，才能学到关于自我的新知识。 ‘儿童自我状态’，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感（快乐、悲伤、恐惧、愤怒）。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。 ‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以处于父母状态里的我们表现的像我们的父母 在成人自我状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 人生坐标：“我不好，你好”（这是一种悲伤的儿童状态，经常玩的游戏是：我真不幸，可伶弱小的我，以及无论我做什么都要爱我，这种状态下个体很容易抑郁），“我好，你不好”（这是一种挑剔型父母状态，经常玩的游戏是：我抓到你了，你这个坏蛋、你为什么总让我失望、以及你怎么敢，这种状态下个体不容易抑郁，但是可能会谋杀），“我不好，你不好”（这种状态文中没有细说，但是我觉得也是一种悲伤型成人状态，悲观主义者）；“我好，你好”（是一种动态的过程，也是一种信仰，相信自己也相信他人）。 情绪ABC理论指出，我们情绪C的产生不是因为事情A，而是由于我们对事情的信念看法B所导致的，同样的事情会产生不一样的情绪体验，因为信念看法不一样。 似乎并不是发生的那些事情导致了蛤蟆先生的抑郁，而是自己的态度和看法，要理解这个是很难的，尤其是自己慢慢体会到这一点。因为看起来就很冲突，“难道是我自己想抑郁的吗？” 要释放情绪，就必然要有一个出口，大部分人会选择找一个外界的原因，责怪别人，让自己的情绪理所当然。但是与其陷入一个不断循环的陷阱里，倒不如及时跳出来。其实我们是可以选择自己的情绪的。 “为自己的行为负责，包括情绪。”

书并不长，却看了好久才看完，Andy Baybutt的文字，没有多余华丽的词藻去修饰，却还是那样的动人心魄，感人肺腑。人生很短暂，世事却无常，理想，信念，宽容，坚守，该珍惜的不要放弃，该退步的不要执着，该坚持的不要退让。 时代的诟病总是免不了的，我们非圣人，都带着时代的诟病来人世间一趟，一来，一去，了无尘埃。新闻的意义，在于陈述事实的真相，不夹带个人的情感，没有同情，没有愤青，没有怨恨，没有感恩，只是陈述事实罢了，事实就是最好的真理，最完美的辩驳。 上善如水，人生如水，无形无常，有散有聚，无语凌噎，好生珍重。

很難說喜不喜歡這本書，一開始覺得好，是因為乾淨，能從裡面看到我的初中、我的高中、我的初戀，那些隱密單純的小心思，後來漸漸覺得煩是因為女主太悶、男主太「傻」——我確定他一早就知道女主對他的心意，卻一直裝傻充愣，還喜歡上了一個心機婊⋯⋯ 之後的守得雲開見月明讓我極度反感，不應該在一起啊！強行cp可還行！但隨著劇情的反轉，眼淚還是不自覺往下撲簌簌地掉⋯⋯ 大概女生到了什麼年紀都會被傾心為自己付出的人感動吧，所以原諒了這種強勢大團圓和略爛尾的ending⋯⋯ 希望我們都能等到那個想等的人⋯ 只要是你，多久我都願意等❤️

感悟： 1.原生家庭环境对一个人的成长，是一辈子的。既然你选择不了出生，但你可以选择给孩子创造一个更优越的原生家庭。 2.社会上可怕的不是比你优秀的人多如牛毛，可怕的是这些优秀的人比你更加刻苦，专注。没有不疯魔不成活的职业态度，真的能在自己行业的独木桥上，杀出一条血路吗？ 3.在自己20多岁没有什么可输的年龄，机会到了，就得先上车，后补票，路上的洪水猛兽强，大不了就迂回前进呗，我先打打小怪，等级装备攒够了，再战！ 4.所有人都希望成功，成功的定义对于每个人都不一样，但这条成功之路都有一个共同点，脚踏实地。 5.收获了不少好剧的剧名。 啪啪啪，收！不矫情了，下一本。

人类这个物种，相比于其他物种的理性光辉，在本剧中展现的淋漓尽致

本剧让我很受益，无论是工作生活学习亲子教育中，很多的方法论很实用，比如倾听当中的共情7yes法则，多让当事人回答是，会更利于平复心情，促进顺利交流；比如头脑风暴的6顶思考帽法则，蓝色，白色，黄色，红色，黑色，绿色，理性的，正面积极的，中立的，反对的，对应的解决方案，能避开盲区和思维惰性，群策群力高效决策；如何打造自尊自强的团队，自尊是自律的基础，通过日常持续的及时的正面反馈加强信心强化一个人的自尊，从而变得自强自驱等。 回到领导力本身，刻意练习很重要 人：扩大公共象限，建立充分信任，营造团队氛围，有共同的目标，相信团队，人的潜能是无限的，注重过程管理及正面反馈，可使用bic法则（事情影响后果），打破固执己见，对事不对人，兼听则明；授权管理，一个管理者的成功取决于培养多少胜任的管理者，注重团队的成长。 事：布置或接收任务时五遍法，沟通要基于事实；过程中注重关键要务，80%的精力放在重要不紧急的事情上。 最后，中西方文化和管理的差异，从依赖人到依靠流程制度，可见其科学性。