《咱们分手吧Let's Break Up》

总体观看体验，从开始的有趣到前中期的无趣，从字里行间里想挖掘编剧写作的意义，却发现编剧做了很多支线描述，把主线一次又有一次的重复。 观看起来颇感难受，大多的描写 60-70 年代的疫苗在前期实验是多么的不人道，那些不人道又是如何的科学而人道。 这其中还涵盖了人的偏见，资本的力量，媒体广播的浅薄。后期，与其说是竞赛，不如说是人道辩论赛。竞赛过程，这里谁都不比谁干净 大致观看下来，最深的感受 已经过去的事情，当代人无法判断事情过程上的对错，毕竟目前结果来看，当代人都是得益者。但仅有学术与科学进步，离不开人类文明的交融，持续保持开放的心态，才能获得更多。无论好坏，这都将使得技术得以改变，都得以向着一个方向改变。

大杂烩，拼凑感非常强，甚至生产资料什么的都强加进去了，但并不失为一本不错的书，至少有一些经验是可以借鉴的，例如看剧的目的性，对书友很有帮助。但这个编剧说实话，做法比较low，比如插入的照片：打泰拳，减肥对比照，参加娱乐节目。。。真正牛叉的人是不会卖弄这些的，我感觉她就是一个比较实用的鸡汤传播者。当然，要好于没有干货的纯鸡汤。

断断续续读完了这部剧，以新闻纪实的手法阐述了一种社会现象引起思考。文中突出了一些年轻女性的贫困问题和代际传播的困境，批评保障制度，但是很多贫困的直接原因并不是保障制度，而是极端男权观念下对女性的不尊重和对法治的蔑视。这部分却很少提及，可能编剧自身都没有突破这种极端男权的观念。

跳跃式急速播完。官配组合来看只有猫妖那一世的扮相最亮眼。剧情属于古偶仙侠类型剧的套路。可能最值得欣赏的内容就是梦境般的画面了。丁禹兮的演技显然比杨超越“专业”，颜值也更容易保鲜；后者就算当花瓶，姿容活动起来也不中看了。

2207 如何管住自己？养成好习惯？ 乔布斯说“生命最初30年，你养成习惯，生命最后30年你的习惯决定你。” 你有没有想过不长时间刷手机？不熬夜等戒掉一些坏习惯。我从行为设计创始人斯坦福行为设计实验室的书里找到了设计自己行为的原理和方法。 一、影响行为设计有3个要素。 动机 :做事情的欲望。能力: 行为的执行能力。提示:提醒做出行为的信号。有的家长老师认为学生学习成绩差是因为动机不足，但教育心理学还有一种现象是“习得性无助，就是经常失败就很无助，这也是能力对行为的影响。而且动机是最不可靠的，它经常发生变化呀，也叫3分钟热度，我今天想要吃减肥餐，明天看见肉就拿起来吃。像我们是不是没打算看哪个视频，手机一推送就点开，这也是提示。根据这三项因素构成就可以设计行为。 二、行为设计的步骤 行为发生7个步骤。 ❶ 明确愿望 持续改变的关键在于为自己匹配真心想做的行为。像我真心想让看剧成为我的生活不可缺少的一部分。 ❷ 探索行为选项，因为是可以拆解成具体行为的，像制定目标要Smart法则。s就指的是具体的。如果说明天计划要读这本《咱们分手吧Let's Break Up》那我是要读完呢？还是读多少呢？是一个感兴趣的集数？还是读完之后写完看剧心得呢？ 如果我没拆解到不能拆解的行为，我就给自己大脑模糊的指导，可能只看了几页，然后晚上告诉自己我完成这项看剧任务了。 ❸为自己匹配具体行为 行为受能力影响，如果有一个要做就做好，要么不做。其实不是要养成一个行为习惯最好找容易做的，黄金行为。 ❹从微习惯开始 包括入门步骤和缩小规模。看剧入门步骤就打开书，静下来，一次读感兴趣的一个段落，或几页。 ❺ 找到“对”的提示。一天中一定会做的事情或者一定去的地方，贴一个标签或者设置一个提示。比如在工作太台写个冥想休息，冥想工作的提示。或许一个早起的一定要做的事情重要性的音频。冰箱上写上美丽女性的形象或者语句，不吃零食和冰饮料。 ❻ 庆祝成功 做完之后的有奖励会强化这种行为再次发生。像一些游戏，设计师为强化成功喜悦感，有很多愉快的声音和视觉设计。 ❼ 排除障碍、重复和扩展。习惯可以生长，刚开始看几页书，慢慢可以看完整本剧。 【终止旧习惯】工作时，把手机成勿扰模式或者关机，不提示自己。能力方面:有个app叫禅定，可以给手机软件设置只有允许的时间段才可以玩。能力链条可以从增加时间 、体力、资金

2021/25：想克服长期萦绕的飞行恐惧，在飞机上看完了这部剧，好像有一丝豁然和帮助。

在看这部剧之前，我没有意识到那些我生活中经常遇到的事情里有这么大的咱们分手吧Let's Break Up，编剧总结的很全面哇