《Heaven Tonight》

我觉得你不懂经济，只是在按自己看到的东西一厢情愿口嗨，和以前网易上那群键盘侠没啥区别

技术类的书，总体逻辑通透，编剧才思敏捷，可以短时间内捕捉到爆款视频的本质，很有借鉴意义。 1 了解流量算法 2 爆款都是有套路的有公式的 3 要有一个核心团队在风口切入 4 变现

很有意思的剧集，感觉后面还有很多故事~现实中的主线看得挠人，能倍速快进吗编剧大大

看了评论，突然意识到一个问题。太多人，总在说，编剧写心理很――真实，表现主人公内心的善良和邪恶等。但我说，当一个人在写作时，面对的是自己，能够真实的不是“心理”，而是自己的逻辑、智慧和价值观。只有这些东西才会通过写作表露出来。心理――对自己诚实，一定要是在当下的。不能说我通过写作展现自己真实的心理状态就真实，呵呵――你如何展现？肯定是用文字描述，是一种对自己心理的反思，反思牵涉到价值观，最终表现到行为上。与其说这是在“真实”展现人物心理，不如说她在写日记。而我们读者希望窥探别人心里的秘密――那些真实的想法，那些谎言和虚伪背后的思维逻辑、性格特点和动机需求。我在日记里写下自己的卑劣然后匿名发表出来，这就是真实吗。

不得不说，Pino Amenta老师的书真的是组织管理类目中的热门剧集。但看完很失望，读毕，发现记不住任何一个值得实践中学习的点，全篇是泛泛的很美丽的空洞概念，里面的案例更多是来自自己作为顾问的商业机构，可以说是夹带私货，为这些机构做了次代言。 何况，里面的案例Shein，它的商业模式还没有禁得起市场的长久考验，只是停留在资本市场给予的估值阶段。

乱世之中，谁为寇？谁为官？人命贱如蚁！为谁守护为谁战？人生一世，唯情铭心！

基于Vue2.x的一本好剧，编剧是一名95后资深前端。 印象中播出很久了，但其实是2019年，不算久。 本剧不是讲Vue的用法，而是讲Vue做了什么，是该领域唯一一本纯原理讲解剧集。 该怎么理解这种原理探究呢，说到底，框架本身就是一套运行良好的程序，只是普通开发者需要在这个程序的基础上继续编程，那么框架就要对开发者写的代码进行识别、转换、输出。要说很高深的技术也没有，但复杂度肯定有，需要较清晰的思路，较好的架构和组织，完善的场景考虑，代码执行性能要很好，模块间的分工、协作也要很好，是件相当复杂的事，需要持续地维护和优化。 通过本剧，可以一窥Vue的运行机制，对各种情况的处理，对源码观看也是很好的辅助。同时能够在更深理解的基础上，最大化地发挥Vue的长处，以及避免一些不恰当的操作。适合反复研读。

戒糖的戒 “戒糖”并不是我们字面上理解的意思。这个“戒”不是戒断的意思，与戒烟戒酒的“戒”完全不一样。这里的“戒”取“警惕”这重意思。也就是说，要用理性而谨慎的态度对待糖，因为完全戒断本身就不是一种谨慎的状态，自然会陷入另一种极端。更何况，一些糖并没有害处，适量吃也没问题。所以“戒糖”是到某种程度才会明白的一种饮食方式，一个让我们“饮食有节”的信号。 戒糖戒的是什么？ 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 1）游离糖：指所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。这部分糖的最大特点是不均匀地分布在食物中，以至于我们通过吃这种食物而吃下过多的“空热量”。 把游离糖限制在总能量摄取的10%以内是合理的，而进一步降低到5%是更加理想的程度。10%的能量对于成年男性来说大约是每天50克的游离糖，而对于女性来说大约是40克的量。这个量是多少呢？中国人常用的椭圆形金属勺满满一勺大约是10克，而咖啡店里常见的方形包白砂糖每包是5克，可见40~50克并不多；而想把游离糖降到摄入能量的5%以内，那就只有25克和20克。 2）快消化碳水化合物型食物：随着生活习惯被工业化迅速改变，我们吃的东西变得越来越人工化。早餐中最常见的面包、面条、馒头、花卷、白粥都是由脱糠又精细打磨过的谷物粉末制成。午餐与晚餐中作为主食的意大利面、白米饭的精制程度同样不能让人宽心。除此之外，零食更是富含糖和淀粉的大户，加上貌似不加糖却依然与糖密不可分的天然果汁，这些都是健康的威胁。 所以，要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 为什么生酮饮食不健康？ “需要碳水化合物”和“需要糖与淀粉”是两个完全不同的概念。 在开篇，我们讲到饮食不要走极端，但生活中很多人为了戒糖，就刻意把膳食中的碳水化合物降到一个非常极端水平的生酮饮食法，碳水化合物甚至低至总能量摄入的5%。这个情形相当于强迫身体进行“糖异生”这个非常费力的过程。打个比方，一个工地需要用砖头砌墙，工头需要向砖厂购买，而此时工头觉得房子盖得太快不安全，又懒得研究如何做质量管理，就企图用不供应砖头的办法来逼迫工人大幅降低砌墙速度；而对于砌砖的工人来说，活儿是必须完成的，于是他们非常无奈地利用手头的水泥和沙子自己“造砖”，然后把造出来的砖用于砌墙。 我们的身体是个巨大而复杂的有机体，它的框架由碳、氢、氧、氮几种主要的元素组合而成，而其他微量元素都是在身体中起到协调作用的辅酶和酶的构成部分。细胞在分裂的时候，需要的所有细胞的结构都是从食物中获得的，所以当我们需要碳骨架来充当建筑细胞的瓦砾时，最省事的做法就是从食物中的碳水化合物获取，所以碳水化合物是必需的一种营养素，因为碳水化合物的重要作用就是“提供碳源”。 为什么“暴食”之后再“暴走”不健康？ 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 既然运动能对抗能量的摄入，那我是不是可以拼命吃，然后通过拼命运动来抵消呢？ 运动耗能本身有副作用，会加快身体氧化呼吸的速度，而氧化与自由基的产生和衰老具有相关性。所以吃饭和运动这两件事本身。其实这两件事对身体都是有损耗的。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 只有适量地吃、适当地动才是平衡的养生之道。而适量的确是个很难把握的度，但是只要听从你的身体和