《Goldenen Zitronen, Die》

让女人更好了解下自己，一些常识性的东西还是可以翻一翻，尤其正在怀孕的女同胞们可以翻翻看，之后遇到一些情况就不会那么不知所措。相信生活一胎的妈妈们平常遇到各种问题都会百度之，也累积到不少经验，所以稍稍一看，便是再忆那段辛苦而又美好的怀孕时光。

一个故事，一位柱着拐杖向身边的人讲述过去经历者的画面。一个“山上有座庙，庙里有一群和尚。月光下，老和尚给小和尚讲故事说。‘山上有座庙，庙里有...... ’”的故事。一个上下五千年的黄土文明故事。

除了第八章--开悟的爱情关系，话语比较通俗易懂，别的集数都比较高深、“玄乎”。 不知道是自己道行不够、翻译差异问题，还是编剧用语本身太过玄乎、学术，佛学+基督+心理学+玄学，全然合为一体。 文章本质，引导个人多追求内在的感受、关注身体的变化，由聒噪到平和，臣服当下，活在当下，以无为应对万变，不让过去困扰你，不让未来引诱你。 如果说悉达多是在流浪的旅途中找到“自我”，提炼出内在的“佛性”，那么编剧即是倡议，在呼吸之间感受到死亡和永恒。 喜欢的一句话：真正的“无为”意味着内心的不抗拒和高度的警惕。

慢其实是一种大智慧，慢的人可以冷静客观的分析整个全局，做到不重不漏。曾国藩的慢其实是实实在在的聪明，书中完美的刻画了曾国藩的慢，也讲述了机会是留给有准备的人的道理，可能很多人都抱怨世态不公，曾国藩因为遇到贵人相助才爬上枝头变凤凰的，但是我却不这么认为。从后来湘军的创建就足以体现曾国藩的成功气质，坚韧不拔的毅力和永不言弃的精神。纵然四面树敌也要坚持下去，选定一个方向就要坚定的走下去！

在成长的过程中，很幸运地我找到自己的梦想——不是每个人都能找到人生的方向感，又恰好拥有与这个梦想相匹配的能力。这是拥有的个性特质影响下的言行举止的自我。

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《Goldenen Zitronen, Die》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《Goldenen Zitronen, Die》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《Goldenen Zitronen, Die》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《Goldenen Zitronen, Die》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《Goldenen Zitronen, Die》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

在一纵烂片都能上八分的情况下，不涨到10分绝对辜负我高中读书期间最励志的那些“座右铭”了，不抛弃不放弃，反而现在的意志力还不如高中，到底是以前太艰苦了还是如今太安逸了呢

下一季！碧游村见！