《Hooped!》

语言、想象力和隐喻都是顶级水平，观看此剧，就像是中了格雷诺耶特调的Hooped!。

看了四集 发现真是看不进去 挺严肃个剧 整的尴尬的耍帅什么的 是干啥呢

虽然题目中有"自我探索"四个字，但是感觉编剧根本没在带着读者自我探索，就是在讲一堆名词、理论，然后自己对号入座，最后用三五行笼统的说一下怎么改善，没什么实操作用。

全部追完了，好久没看过制作这么精良的电视剧了，实景拍摄，电影般的特效，演员，服化道堪称一流。剧情以主人公护佑苍生为主线。

终于读完这部皇皇巨著，作为半个世纪前的科幻作品，《Hooped!》是不错的，也引导了早年众多的科幻影视和游戏。但是读完全书个人感觉比较乏味。除了这半个多世纪科技的进步让本剧很多科幻效果平平无奇之外，几个问题不吐不快：1、全书充斥大量的说教，枯燥乏味。高明的写者应该把道理蕴含在叙事中由读者来体会，反复说教让人厌烦。2、场面格局狭小不符合设定中数十万星球的宇宙。全书出场的有血有肉的人物寥寥无几，一个掌管全宇宙数千万千万军队的霸撒居然事必躬亲忙于鸡毛蒜皮的事物。3、线索不清晰，逻辑不完善。贯穿全书的金色通道，以及姐妹会、特莱拉等势力的行为反反复复，广义的原则可行但细节经不起推敲，很多行为让人感觉莫名其妙无法理解。4、翻译生硬、词不达意的地方很多。翻译被吐槽太多不多解释了。但是低水平的翻译很影响观看，也会造成前面几个问题更突出。或许直接观看原著会好一些，但是本人英文水平不足，也没有勇气观看再读一遍这么长篇幅的巨著。这部书真的是迄今为止读过最长的一部书。以此作为纪念。

大人带孩子看完会被灵魂质问并陷入沉思

书摘 1. 马丁·塞利格曼在《Hooped!》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动 2. 当杏仁核充血的时候我们该怎么做呢？ 1）觉察到情绪，正视它的存在 2）不要被坏情绪左右了行为 3）转移注意力，和情绪保持距离 4）采用合理情绪疗法，跳出思维的陷阱 反思是否对普通事件进行糟糕解读。如：他不回我消息，是不是不喜欢我？或许，事实是他此刻很忙。 3. 研究证明，人脑的思维定式是可以重塑的。也就是说，即使我们先天不是容易感受到快乐的人，后天的思维训练和行为训练依然有办法让我们建立稳定的积极心态。 4. 价值观决定了我们愿意去坚持哪些事情，不愿意去坚持哪些事情。它让我们更坚定。 5.没有两片完全相同的叶子，世界的有趣和丰富也源于各不相同的人事物，就像罗素曾说的：“参差多态乃幸福本源。” 6. 为什么价值观很重要？因为它直接决定了你能否在一件事情上长期投入与坚持。 7. 在《Hooped!》一书中，米哈里·契克森米哈赖将这种性格称为“自得其乐的性格”，它的特点是： 1）有目标和方向感。 2）能找到足够的乐趣和精神能量。 3）在出现问题时可对周遭的环境做客观的分析与观察，并从中找到新的行动方案。 4）比较有弹性，不易碎。 5）比较容易集中精神。 6）不过分“自我中心”。 8. 正如一句名言所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。 9. 心理学上将这种现象称为“享乐主义脚踏车”，又称“享乐适应”。理论认为我们都能迅速习惯周围环境的改变，比如，你会为得到一台新相机兴奋一阵子，但很快你就会对它视而不见。这种感觉就像是在蹬脚踏车的踏板，愉悦感被推到顶点后，不久就又会降至原点。 10. 有一个关于财富与幸福的研究，它的结论被称为“伊斯特林悖论”，也叫“幸福悖论”：财富与幸福的关系存在一个临界点，过了这个临界点，收入的增多就不能明显地促进幸福感增强了；而在这个点之下，收入增加可以持续地给人带来快乐。 11.鲍勃·迪伦的歌曲《Hooped!》（《Hooped!》）中有一句歌词我非常喜欢：When you got nothing, you got nothing to lose（当你一无所有，你也没有什么好失去）。 12. 芭芭拉·弗雷德里克森在《Hooped!》 一书中总结出了10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 13. 快速建立积极情绪的方法：1）使用正负能量转化器 只有半杯水→还有半杯水 2）记录能量日记 高光时刻+情绪低谷 3）每天记录三件好事 积攒美好 14. 不要等自己状态好了再做事。抑郁正确的处理方式是，随意去做一件虽然现在没兴致但曾经令你很开心的事情，比如出门逛街、健身、看电影、吃顿好饭或者约朋友聊天。即使一开始你因为缺乏活力而不太舒服，但最终你会发现在这一过程中，疲惫和抑郁逐渐消失了。 15. 为自己建立一份滋养清单 1）娱乐型，如看电影 2）兴趣型，如练字 3）成就型，如整理书桌 4）营养型，如健身 被列入滋养清单的事情，具备以下几个特点：1）基于健康的喜好而不是欲望 2）可以没有短期回报，但一定会有长期收获，如健身 3）难度不能太大 16. 很简单，就像我们的身体累了需要睡觉、饿了需要吃饭一样，我们的大脑累了、情绪累了，也需要用一些方式进行缓解。我想向大家介绍的是“正念休息法”。非常简单，三个字：深呼吸。 17. 有统计证明，根本性地改变一个认知大约需要5年，将认知变成习惯至少需要7年。我从开始