《围城État de siège》

刚开始看这个书名的时候心里担心，会不会又是一本名字起的响亮的，内容东拼西凑的毒鸡汤，读了之后觉得还可以，虽然还是不免鸡汤文的东拼西凑，但是有了条理性和故事性，能让我读下去的原因就在于书中给出来方法论，虽然还是东拼西凑的。 先说这个鸡汤文的问题 1.鸡汤文的特点永远就是某个朋友，某个研究，某个学者说，永远不给出reference，都是凭借记忆和印象写出来的东西，不具备证伪性。 2. 书中引用了格拉德威尔的《围城État de siège》，反复提到10000小时定律，然后方法论又来自于这个理论的起源《围城État de siège》，我实在无法理解看过原理论的人，能把这两个东西放到一本剧里，异类作为热门剧集，只是为了博得销量而简化了元理论的错误概念，10000小时是需要3F原则才能达成的，不然你当一辈子看门大爷也不可能成为保镖啊。实在无法理解明明知道元理论的刻意练习，还要强调异类这种伪概念和无数据支撑的东西。 3.书中强调21天养成习惯，这个东西是哪来的？还是从之前某个鸡汤文，大家就喜欢这种伪概念，“你只要怎样就一定能怎么样”的模式，你主要21天就一定能养成习惯，你只要做一万小时就能成为高手，实在是搞笑。人养成一个习惯，可能用不了100毫秒，也可能一辈也养不成，这个关键在于你如何击穿基底神经节把系统1中的惯性思维带回到大脑皮层的系统2去建立新的神经通路，通路建成才能形成新的习惯，和21天有毛关系。 4.二八法则不是由帕累托提出的，他只是得出了一个政治和财富统计，定律的推广者是约瑟夫朱兰，为了纪念帕累托才用他的名字命名的。 这部剧能读下去的因为有“别人”理论给出了方法论 步骤 1.要给与自己的力，让自己动起来，这个力可能是巨大的伤害，让你有了改变的动力，要明白获得奖牌和第四名的差距其实不到1%，也就是说，当你每天都以1%的速度进步的时候，你的成长是指数型的，要勇敢的迈出第一步，所谓深渊，下去，也是前程万里。 2.理解帕累托法则，你的80%的收益都是来自于你20%的项目中，所以要使用表格计算，每项任务所花的时间比，然后再对比他们的时间比，如果提供最多利益的项目不是花时间最多，就开始关注在此项目上吧。按照商业上来说，就是把STP后定位在利基市场下，集中公司资源去快速MVP去迭代产品，因为利基市场所以更容易和消费者打成感情连接，从而形成社群，帮助公司产品从导入期顺利过渡到发展期，最后长成完成的创新S曲线，让产品成为BCG中的现金牛，产品也能容易从小众的美誉度扩大到大众用户形成知名度。 3.刻意练习的3F原则，不断的专注在一点上，然后获得反馈，最后修复提高。但是要注意，提高的过程不能超过极限点，每次都要在自己的能力圈外一点点，也可以适当提高一点，但绝对不能给与自己太多压力，压力和紧张是一种动力，但是压力一旦过大，人多行为就会崩溃，就像巴普洛夫的狗一样，控制精神最好的办法压力摧毁，也可以理解为心理学上的习得性无助。 4.休息，一定要休息，只有休息到位才能有更好的表现，运动和饮食克制是必不可少的，自律才能让人更自由，自律才能对抗命运，才是自己成为了自己的主子，哪怕是一个简单的搬石动作。

从中间开始断断续续地看。刘荷娜演得不错，林志颖中规中矩吧，反正他太小孩子脸了，对他投入不下去。

用生动幽默的语言讲述着一些不可思议的科普知识，读着读着就增加了许多奇怪的知识点，很适合在零散的时间观看，轻松涨知识~

一个比较特别的观点是人的健康和体重和肠道微生物组成有关。微生物多样性和有益菌群很重要。多吃原生态食物，尤其是膳食纤维，少吃加工食品。