《保卫四大邑Bao Wei Si Da Yi》

编剧大大，辛苦了，我有个小小建议，每天多更几章，票票可能就会蹭蹭蹭的涨

本剧说的是饮食、锻炼、心灵方面的相关知识。饮食上少吃加工食品，选取原汁原味新鲜的食品。少吃甜食，甜食的危害很大。描述了人体健康所必需营养素的一些原理（脂肪、蛋白质等）。书中的一个观点值得我们警醒：哪坚持多年不吃抗生素，如果吃下大量红肉，仍然会受到抗生素的副作用的影响，因为母牛中注射了抗生素，所以要么少吃点红肉要么吃有机的。 锻炼上每天至少锻炼30分钟，也可以将30分钟分成三次10分钟的锻炼，这样有利于健康。不要长时间坐着不动，需要经常活动身体。锻炼能够塑造肌肉，也能塑造骨骼，年轻时候多锻炼对可以为将来的身体打下很好的基础。书中介绍了身体的构造，也介绍了一些锻炼肌肉的方法，但是锻炼方法看文字不够直观，推荐使用keep软件，里面有很好的图文视频的锻炼指导。 心灵上要爱自己的身体，对自己充满自信。相信自己能行，能活得健康和幸福。为此需要你付出一生的努力，努力去吃健康的食物，努力去锻炼身体，努力改变不健康的生活方式。 如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件寻常事儿。

三个半小时。总体感觉不错，全书贯穿着一种真实表达的状态和自我批判的态度，与其说写给别人的，更像是写给司徒惠敏自己的。 不知道是不是因为听过他的声音，所以觉得他的为人真实和亲切，但确实在文字中感受到了他向内求的那种思考。 这种理解的深度是真实的，是鲜活的，那种顿悟是真的，那种价值观也是真的。就像他真的觉得产品经理这个岗位重要，真的觉得识别用户、创造价值和迭代应用的过程往复有可能在多个场景下都能用到。 好奇一个问题是，你想做产品还是想做产品经理的问题司徒惠敏会怎么回答？我的感觉是他会回答想做产品经理。 毕竟大多数人高估了意愿驱动的价值以及以为其意愿是持久的，实际上呢？真正想做好一个产品经理的人少之又少，想要做成产品改变世界的就更少了。 干一行爱一行，产品经理是个职业，改变世界的产品是个追求，职业素质保底，事业追求则是一个可遇不可求的上限。 我以后再也不会问产品经理这个问题了，你想做产品还是想做产品经理？想做产品不可笑，想做产品经理不可耻。贵在知己知彼，贵在真实，感谢司徒惠敏。

除了生死，其他都可以视作小事，活着就有希望， 着眼于今天，忘记过去，不问未来。 订好目标，做就对了！ 尽人事听天命 何必忧虑！

读完这本，刚好观看时长超过4000。 真是感谢微读，让我连听带看的与各种作家沟通了这么久，长路漫漫，我要继续努力呀

还是不错的，虽然没有一开始的惊艳，但是咸鱼时间娱乐一下还是很好的。

看完只想说无奈 生活总是这样，大都数都是一成不变的工作，无聊的生活。想冲破约束，而又没有去冲破。一面口头上叫着改变改变，一面又屈服于懒惰或者无奈。总是在幻想着那一点诗意，那一点不寻常。可是呢，还不是被现实打败，还不是被自己打败。 若想真的去改变什么去追寻什么，第一件事情就是先突破自我，好吧，我最近在减肥，思修乱糟糟，先突破自己的懒惰，和贪吃，加油💪

改变乃是甜蜜的痛苦，人生日常，常做保卫四大邑Bao Wei Si Da Yi少做加法，简单即快乐🙂。

枯燥的学术与鲜活的实务结合在一起，既有一定深度，又能与经验产生共振。