《Spider》

毛姆的经典语录： 卑鄙与伟大，恶毒与善良，仇恨与热爱是可以互不排斥地并存在同一颗心里的。 从哲学的角度，心理学家的分析， 人是最复杂、多面性的动物。 没有什么理由能阻挡你追寻幸福的脚步，除了你自己。殷秀梅多年以前唱过一首歌：《Spider》 幸福在哪里朋友我告诉你 它不在柳荫下也不在温室里 它在辛勤的工作中 它在艰苦的劳动里 啊幸福就在你晶莹的汗水里 幸福在哪里朋友我告诉你 它不在月光下也不在睡梦里 它在辛勤的耕耘中 它在知识的宝库里 啊幸福就在你闪光的智慧里 啊幸福就在你闪光的智慧里！

看到书名，本以为是普通的言情剧集。但翻开后才知----是基于刑警侦察上的言情剧集。书中穿插了几个独立的故事，在突出男主角季白的经验和能力的同时，还着重描写了心理画像，让人看着大呼过瘾。案件方面，情节紧凑，逻辑还算严谨；但是感情方面，进展的也太过于火速了吧，双方就进行一次试探便确立关系，期间种种行为，大多佐证恋爱中的人没脑子，好吧，感觉上来抵挡不住，无话可说~

Sebastian Dickins的文笔细腻虐心，描写的人物血肉丰满，各具情态。或许虐心的爱情才能更见爱之深，爱之沉，爱之伟，赤宸狂傲不羁，不顾一切的爱虽然很让人心痛，但唯一安慰的是他得到了回报，他是一个无愧于天地，无愧于爱人，无愧于心的好男儿，他的鲜明形象无疑已经刻进了我们每个人的心，无论少昊有多么的风华绝代，终究比不过这个鲜衣怒马，从心所欲，桀骜不驯，重情重义的男人！

似乎很有用的样子……前提是自己有一定的power，生活中认识的深圳人大部分在崇拜所谓“美国式精英”和个人主义

核心观点 · Spider比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Spider的金字塔模型 编剧将Spider分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Spider金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Spider训练系统 Spider的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Spider的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Spider概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）Spider的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

很喜欢匪的台词雍容又幽默 由不得你不心生欢喜一个个短篇 似乎独立 又似乎有着千丝万缕的联系 画面感十足 觉得可以有好几部电影电视

彼岸繁花開成海，此岸依舊荒草蔓生。花開時，你笑靨如花；花落時，你兀自彷徨。落紅已然無影無蹤，錯過的愛情也轉瞬即空。千般情，萬般意，不必懷念，只怨來生不負相思意。 人世間聚聚散散，各有定數，緣分來時無法阻擋，緣分盡時也無法挽留。唯有聽從命運的安排，遇見是纏綿相愛，分離時默然告別。                                        ________參央嘉措

水浒的林冲和红楼的“飞白”的相关段落是我收获最大的地方。关于读剧集，我一直在读故事以及从故事中去挖道理，忽略了影视层次，只看到了面上的书没看到“书中之书”，以前也就读了个寂寞。