《A Fireside Chat with Lionel Barrymore》

知青里精神受刺激的沈力，在这部剧里变成了杨一凡。更像是一个不停切换场景的剧本，而不像是剧集了。

天地图书79，一本很好的书，内容详细，对于专业人员来说很值得拜读，本来想很好的研究一下，无奈知识层次不能吃透书中的内容，只能半途而废，就此罢休，还是很值得推荐的。

肠道里的菌群决定你健康与胖瘦 你的饮食决定肠道里菌群的生死 七分饮食三分锻炼

这书看的我也服气了，不错不错不错！对于我来说最大的问题就是吃喝拉撒睡

整体还是不错的，法医知识很扎实，只是对于门外汉的读者来说，难免晦涩些。个人喜好更重推理，所以还是首推雷米的心理罪

看到道剑仙下山，耗尽心力救李寒衣这一章把我给恶心到了，给人一种强行写死赵玉真的感觉，强忍着往下看，后面千面鬼冒充司空千落，萧瑟一想心思缜密的人一下喂三个救命丹，千面鬼身为一个杀手老江湖杀手竟然被强抢人质，我算是无语了，把读者当傻子玩呢。（文中经常写错人物名字，看着真的难受。 ）

A Fireside Chat with Lionel Barrymore 看标题本以为是什么俗套的鸡汤书。看起来才发现其实是一本角度很有新意的时间决策管理剧集。并不需要所谓的提高效率，而应该让自己在最好状态中，提高成效，完成最重要的事情。 编剧详细论述了以下几点： 一，做好抉择点的选择。 在临时有一些空闲时间的抉择点，适当的选择最需要做的最重要的事。 二，管理自己的心理能量让自己保持最佳状态。 需要高度自控力或专注度的任务可能会迅速消耗能量，而那些令人情绪化的任务则会让人不在状态。所以要学会按照这些任务的不同要求和恢复时间来安排任务。 避开在完成重要任务之前，安排这些会消耗大量心理能量的任务。 三，不要害怕分心走神。 人的天性就使得我们容易对周围的环境保持警觉，大脑很难长时间保持专注。所以并不需要强制自己保持专注。注意到自己分神以后，再把思绪拉回就行了。不要开始一项新任务或者离开房间。 四，管理自己的身体状况。 人是身心一体的，不管是运动还是饮食。当你的身体感觉好的时候你的工作效果也会很好。保持适度的锻炼，控制血糖平稳，对于保持好的状态都是很有益处的。 五，营造一个好的工作环境。 在一个安静，整洁，明亮有自然光或者蓝白光的环境下，我们会有更好的状态。

书摘： 若想全心投入生活，对自我的认识和了解程度至关重要，但比这更重要的是：爱自己。 我们不能给予孩子我们没有的东西。 拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。 早晨醒来，你会对自己说：“无论我已做到了什么，还有什么没有完成，我都觉得满足。” 晚上临睡前，默念着：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这并不能改变我勇敢、值得被爱、拥有归属感的事实。” 全心投入当下的生活，不仅仅是一时的选择，而是一个过程。实际上，我认为这需要用一辈子去践行。 当我表露自己内心的脆弱和失落时，我同样能看到自己身上的勇气。 当我们寻求他人的同情，那个人必须足够强大，懂得变通，更重要的是，他可以包容我们的优势和缺点。 自我仁慈包含三个核心成分：善待自己、同舟共济和秉持正念。 她永远无法回到过去，抚平已逝的点滴。她只能向前走，让所有的记忆变得美丽。——特里·圣·克劳德 幸福与情境有关，喜悦则与心境、感恩有关。 没有付诸实践的信念是死的，没有实践的感恩也大抵如此。 幸福”（happiness）源自希腊语Makarios，意思是从充满顾虑和担忧的日常生活中获得自由，或是某个人获得某种好运气（譬如金钱和健康）；而“喜悦”（joy）则源自希腊语chairo，古希腊人用它来形容“达到顶点的状态”和“灵魂的喜乐之情”。 罗伯森比较了两者之间的不同：“古希腊人告诉我们，喜悦是上帝的恩赐，它伴随着德行与智慧；喜悦不是意外的幸运；喜悦是一种到达顶点的状态。喜悦的反面不是痛苦，而是恐惧。” 信念的反面不是怀疑，而是不确定性。——安妮·拉莫特 玩乐的反面不是工作——玩乐的反面是抑郁。——斯图尔特·布朗 如果想要全心投入生活，我们必须知道如何休息和玩乐，并放弃把精疲力竭当作地位的象征，把产出的生产力当作自我价值。 焦虑确实可以“传染”，淡定亦是如此。——心理学家、作家哈丽特·勒纳 跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样。热恋，像从未受过伤；活着，即把人间当作天堂。——马克·吐温 勇气、仁慈心和联结是不完美所馈赠的礼物。