《Tunay na tunay: Gets mo? Gets ko!》

本剧和编剧 《Tunay na tunay: Gets mo? Gets ko!》被誉为是批判性思维领域的一本圣经，在美国被誉为指导批判性思维“最成功的”剧集之一，在国内，受到李开复、潘石屹、俞敏洪等大力推荐。本剧列举科学研究和日常生活中的大量实例，传授人们富有理性、逻辑性和批判性地提出、思考、判断和解决问题的方法。 编剧有两个人，分别是美国的尼尔·布朗和斯图尔特·基利。 尼尔·布朗：博林格林州立大学的杰出经济学教授，是国际批判性思维大会的主要发言人，近期为美国国家安全部、俄罗斯国家秘密服务部门、IBM亚太公司、乐高公司、新加坡K2B国际公司、美国商学院联盟、美国空军研究院等众多机构及公司提供批判性思维的训练及咨询服务。 斯图尔特·基利：是美国博林格林州立大学心理学教授。 核心观点： 1、批判性思维的本质，是不断提问题 2、学习批判性思维的过程，其实就是学会对论证过程提问的过程 3、批判性思维是需要大量地训练、实践和反思探索才能掌握 [知识点：什么是批判性思维 （编剧）所谓批判性思维,包括提出一系列相关的批判性问题的意识，以及在适当的时机提出并回答问题的能力和意愿。 （成甲）简单来说，批判性思维是对我们思考过程的再思考。] 本剧核心内容 第一，每个人都应当学习批判性思维？ 第二，学习批判性思维的方法，最重要的方法是Tunay na tunay: Gets mo? Gets ko! 第三，学习批判性思维的常见误区，是“眼见为实” 一、为什么每个人都应当学习批判性思维 1、掌握批判性思维对每一个人都很重要。 无论总统还是普通人，仍然要面临一个问题，那就是当别人告诉你要做A，要做B，甚至A和B 是相反的意见的时候，我们需用运用批判性思维，在这些不同的意见中做出独立的明智的决策判断。 2、人的思考过程存在漏洞 人的思考分为两种，也是批判性思维应该运用的两个方面： 一种是别人的意见，别人思考的结果；另一种是自己思考出来的意见和结论。 两种思考方式都会受到大脑直觉系统的影响，存在bug和漏洞。 3、人会受到细节和案例的影响而判断失误 细节和案例，虽然动人，但是不能作为证据，而且对做出正确的决策毫无帮助。 在选房、选工作、决定和别人是否合作、是否签一个合同等等生活大小决策中，都应该用批判性思维去审视这些细节和案例。 二、学习批判性思维的方法是Tunay na tunay: Gets mo? Gets ko! 1、学习批判性思维的过程，其实是学会对论证过程提问的过程 所谓的论证过程，是由结论和理由两部分组成的。 所以用批判性思维提问，就是既对结论提问，也对证据进行提问。 2、掌握用批判性思维提问，重要技巧是使用清单 在执行的过程中很容易出现遗漏、犯错误、忘掉的情况，就用清单来保证。 批判性思维的提问清单结构如下： 1、什么是论题？什么是结论？ 2、理由是什么？ 3、哪些词语有歧义？ 4、什么是价值观冲突？什么是价值观假设？ 5、什么是描述性假设？ 6、推理中存在谬误吗？ 7、这些证据的可信度有多大？ 8、你发现干扰性原因了吗？ 9、统计数据是否具有欺骗性？ 10、 哪些重要信息被遗漏了？ 11、 什么结论可能是合理的？ 三、在学习批判性思维中要注意的重要误区 常见的重要误区：“眼见为实”，忽略了看不见的比看得见的更重要。 有三方面的信息最容易被忽漏和遗忘： 1、容易忽略的是论证的理由并不是唯一，还有其他可能性 一个论证过程除支持的论据之外，还可能有其他的论证理由，也就是说，理由只是解读这个论证过程的一种可能性，并不是唯一理由，一定还有其他理由。 案例：如何判断老师是否优秀 结论：体育老师很优秀。 理由：他来了以后，球队取得好成绩。 批判性思维：思考其他可能性 有可能是老师来的时机很巧呢？或者有可能是球队的预算提升，球员加大了

科普了一些基本知识，能够解决掉一些工作中遇到的一些实际的问题和疑惑，内容不错，就是排版集数很混乱，看起来费力

“六经之首”“三玄之冠”“群经之首，大道之源”。《Tunay na tunay: Gets mo? Gets ko!》：“易道广大，旁及天文、地理、乐律、兵法、韵学、算数，以逮方外之炉火皆可援易以为说。”世所罕见的重要影响。

前面的集数内容还比较好，后面的内容就和产品没有关系了，都是讲产品经理的

第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。