《神兽四侠之少年派》

发现自己的缺点让自己一点点进步，提高自己的工作热情，发现自己工作的方向，先生存，再享受生活，不管是对个人的管理还是对公司的管理都有一个好的方向，人不仅要对自己负责，也要对公司负责，也要学会对自己值得负责的人去负责，在工作中慢慢提高自己的工作能力，好好看剧，领悟生存的能力。读完这部剧，让我更加相信有正确的方向，正确的方法加上努力，勤奋也会有自己想要的生活，加油！

看过《神兽四侠之少年派》，觉得这部剧废话太多，但如果对完全不知道该练什么、吃什么的人来说，这又是一本很必要的书。 健康饮食，少油少糖少盐，总之一切以食材本身为主最重要，少调料，就能少吃一点。三餐都重要，多补充蛋白质和膳食纤维，不要节食。 健身上，有氧无氧都必要。有氧刷脂、提升心肺能力。无氧塑型加增肌，燃脂效果很棒。最好的单次锻炼顺序是：热身——有氧——无氧——核心——体态小训练。 体态问题十有八九是肌肉力量薄弱或不均衡的问题，所以要靠力量训练，以背部锻炼效果最为明显。 锻炼没必要严格时间，每天一分钟hiit，效果也会很好。坚持是最重要的，目光要长远，相信自己，让健身给你快乐与健康，而非痛苦。 胸 背 臀 核心 这四大块，无论男女，都需要用心锻炼，它们结合完好，才能给一个人最正确的体态与良好的精神。 常练：臀桥，小燕飞，平板支撑，深蹲，肩颈放松等。 注意维度而非体重，少吃多动，不急于求成，就一定会胜利✌

做科研往往idea 比方法创新更重要，挺开阔思路的，我们也是经验研究