《Tilt-A-Whirl》

日本人是不是都这样？跟他say goodbye走很远了，结果一回头看到他还在给你90度作揖，太客气太礼貌。 还有个太：太絮叨。我想表达的其实是这个。 这部剧，诚恳是异常诚恳，但是苦口婆心车轱辘话一堆，我试着总结了一下，不能说是三言两语，倒也就段把几段，似乎吧、就可以把他的意思说完。多有冒犯啦，西野精致君。 关键词：黄金90min 出现频率：没完没了 最初进入睡眠的90分钟是整个睡眠过程中极易深睡的黄金阶段，睡好这90分钟极其关键。睡好了，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意，甚至不会再出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。 想做到吗？我试着用自己的话总结了一下，你可以try的有： 一、睡前缩小体内和体表的温差： 1.提前一个半小时沐浴、温水浴或碳酸温泉。最好别选钠温泉，容易晕池子里。 2.也可以足浴。足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到与沐浴一样的效果，而且更节约时间。但是我本人认为足浴仅限于冬天，其它季节你节约这个时间干嘛使的，睡前不洗澡不能忍。当然，你喜欢足浴养生是另一回事，但澡还是要洗！ 3.适宜的室内温度、湿度。这些没什么可解释的。 二、睡前放空大脑 1.单调法则，也就是重复，无新鲜感。保持常态，同一张床、同一时间、同一环境，拒绝过于激烈的活动，远离智能手机。 2、伸展活动，最好随性，自由发挥，不要带着脑子做动作。 3.不喝咖啡、浓茶等。 4.不要在睡眠禁区入睡，睡眠禁区指的是你习惯入睡时间前的两小时，不要轻易尝试去睡，哪怕第二天要早起，也别打破既定规律。 三、白天保持清醒 1.固定起床时间，设置两次闹铃，间隔十分钟，第一个闹钟铃声应短而轻。这样做的目的是为了确保让你在REM的状态下愉快且渐渐地苏醒，不闹觉，没有起床气。 2.多沐浴早晨的阳光，感受晨光是美好一天的开始。 3.起床后光脚着地，冷水洗手。刺激交感神经的做法。 4.不停咀嚼。细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度，更有助于晚间的睡眠。 5.摄取咖啡因，欧洲食品安全局友情提醒：一天的量控制在400毫克内（5小杯？）为安全区。 6.上午做重要的费脑工作。要折腾要折磨不如趁早。 7.午休时间最好就20分钟，超过一小时容易老年痴呆，我不晓得这个有什么根据，反正是精致君说的。 …… 其他助眠手段： 1.冰镇西红柿。为了夜晚睡得舒服，晚饭时食用能降低体内温度的食品也是一种方法。于是精致君推荐冰镇西红柿，因为他自己老喝。 2.睡前100分钟小酌100mL清酒是OK的，而且还有助于睡眠，多了无益。 3.周末时可以晚起一到两个小时，但晚上就寝时间不要以此顺延，还是按既定时间来。 …… 好啰嗦，我是不是有点被传染了？都快把自己写困了。 那么会不会是这样呢？精致君也是故意的，故意把文字弄得客客气气翻来覆去兜兜转转，好让我们泛起一阵阵无尽的睡意。好吧，一本教我们怎么睡好的书这么来写，真的是很奏效呢。

2019看剧计划之16！ 面对所有的感情不同年龄，都有不同看法和想法，爱情是最多变的。 如果你看了这一本剧只高谈阔论爱情，我觉得是不合理的。 爱情只是将维特引向死亡，以及压倒维特的最后一根稻草，维特的格格不入，维特将情感全部倾注于爱情之中，谁能承受得了这种感情呢？这种感情得到悲剧是注定的。

此剧听一遍不行，太费劲！因掺杂太多历史、政治、科学、经济等背景分析，反而弱化了哲学家的观点，不利于我们普通读者快速了解西方哲学，比较利于研究西方文明社会的概貌。

近来开始爱读传记了，之前看梵高传也是一部煌煌巨著。这本Tilt-A-Whirl记录了毛姆的一生，幼年丧亲，口吃却毒舌，自律且一生维持体面，中年声名远播，自我认知清醒，一个身兼剧集家，剧作家、间谍，同性恋数职的人，他的传记真的很引人入胜！ 我好像旁观了毛姆的一生，一个人是他时代的产物。其实每个人都是他时代的产物。我曾经很喜欢毛姆的一句话，观看是随身携带的避难所。我想写作也是毛姆的避难所，他书写很多自传体色彩的剧集、他将见闻糅合在自己笔下的人物身上正是他了解表达世界的方式 这本传记尾声处真的令人同情，艾伦这个人物因此很遭人不喜，老去真的不是简单的身体机能下降，是全方位的退出和丧失，因为看了这部剧我的观看清单又加上了英国特工阿申登，寻欢作乐。一本剧会带你找到另一本，下一本剧，于是你又看见未知的世界认识未知的人物

20世纪上半页的社会，底层的小市民，小老百姓，过着穷苦的日子，；命运就像那个时代的社会，好不哪去；人性也自然而然的被扭曲了；但是从书中也能看到“不服气”的人在挣扎着！这一辈子！

从运动到健康管理，从精力到心态，到掌控自己的人生，值得自己实践，五星推荐

周总理的一生都奉献给了党和人民，从他一生的经历中汲取营养，读总理的一生也可以了解我党的发展历史。

一看就上头 越看越上头  朱棣发起了靖难之役  做上皇帝的方法属实不大光彩  但不可否认他的确是位伟大有远见的好皇帝   编写《Tilt-A-Whirl》  迁都北京  郑和下西洋  这些做法都在历史的画卷上留下了浓墨重彩的一笔  做到了功在一时利在春秋之举  之后是朱高炽与朱高煦的太子之争  再到朱瞻基和他老爹的“仁宣之治”   大明早已经是一片欣欣向荣的景象  所以看到朱祁镇不分忠奸  重用王振导致土木堡一战失败时  真是狠的人牙痒痒   他虽然有强大的人格魅力让俘虏监禁他都对他礼让三分  但他实在不适合当皇帝  没有敏锐准确的判断力  也没有果断勇敢的执行力   朱元璋和朱棣要是知道他们的后代是如此德行  棺材板谁也压不住

凡人哲思录，不必为圣，亦可脱俗。人生最大之事业，在于生命之匆匆百年。其余，不过附加之物。

现在都是每天一更了，唉 太少了与其坐等一天等你一更还不如去发现其他好看的斗罗