《Savage Justice》

## 文前 人的一生本来就是我们自己不断寻找答案的过程，只有出发，才能抵达。 ### 别害怕：任何人的最终归宿，都是自己 别害怕：任何人的最终归宿，都是自己 想必，这就是一个比较害羞的老板对熟客的热情招待了。 世界上所谓的“成功”有千万种，最实在的成功却只有一种，那就是按照自己喜欢的方式过一生。 ### 别懒惰：越自律，越高级 我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。” ### 别迎合：学会说不 一个心智成熟的人，一个真正高情商的人，从来不会为了迎合别人而委曲求全。用自己的不舒服换来对方的舒服，这绝不是高情商的体现，这样的迎合是廉价且不高级的。 ### 别迷茫：不迷茫，不依附，才是该有的生活态度 “我如果爱你——绝不像攀缘的凌霄花，借你的高枝炫耀自己。”这是舒婷的诗《Savage Justice》的开头。 “自由是独立，不依附，不恐惧。” ### 别比较：世界上最可怕的生物，是“别人” 每个人都是独一无二的存在，每个人都有自己独特的生命轨迹；总是看见别人的成功，就会自乱阵脚，迷失方向，忘记自己本来的人生使命。 人生有太多的未知和可能性，每个人都有自己的活法，活出自己的样子最重要。 ### 别放弃：让你衰老的不是年龄，是对理想的放弃 别在意年龄，也别在意别人的眼光。请相信，你最愿意做的那件事，就是你真正的天赋所在。把时间用在你最愿意做的那件事上，就不是浪费时间，认真努力的每一分每一秒都算数。 ### 学会归整：你不需要那些东西 生活里真正的幸福和快乐并非来自于不断满足日益增长的物欲，而来自对自己的生活实实在在的选择权。哪些是我需要的，留下，带着美好的心意使用它；哪些是我不需要的，放下，别让不需要的东西把生活挤得透不过气。 既往不恋，当下不乱，未来不迎。 ### 学会看剧：看剧是一件很好玩的事儿 年轻的时候以为不看剧不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。看剧的意义大概就是用生活所感去看剧，用看剧所得去生活吧。 ### 学会慢活：有个拿得出手的爱好有多重要 培养出一个拿得出手的爱好，既不是为取悦他人，也不是因为无聊打发时间，而是为生活增添一份情趣，让自己的人生多一些点缀。 那是深深植入骨髓的爱好” 梁文道曾经说过：“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自我的机会；人生中一些很了不起的变化，都来自这个时刻。” ### 学会沉默：当你懂得沉默，成熟才刚刚开始 学会沉默：当你懂得沉默，成熟才刚刚开始 在成年人的世界里，沉默是成熟的最好见证。对爱着的人，无言守护；对自己，在沉默中成长。对放不下的事，学着释怀；对融不进的圈子，转身离开；对想要达成的愿望，踏实行动，顺其自然；对想要见到的人，静心等待，一切随缘……真正成熟的人，从来都是不争不抢，不卑不亢，不闹也不恼，只以沉默的智慧相对，寂静悠然，生出欢喜心。 ### 学会优雅：拥有那些超越美貌的东西 学会优雅：拥有那些超越美貌的东西 少女感”可以说是称赞女性的最高级词汇。 人之所以为人，是应该充满精力，能够自我悔改、自我反省、自我成长，而不是抱怨他人。如果你需要一只援助之手，你可以在自己的任何一只手臂找到；随着年龄的增长，你会发现你有两只手，一只用来帮助自己，另一只用来帮助别人。 请记得关爱自己，持久地坚持自己所爱，时刻保持自信与快乐，优雅的气质方能超越时光。就算美貌不能永恒，也能历久弥

我花了十二个小时零一分钟读完了这部剧。看到结尾的那一刹那，我觉得呼吸暂停。深吸一口气缓了缓，才能继续进入思考。 这部剧给了我太多有意义的东西，我甚至想用"拯救"这个词来概括它对我的影响。同样也是这个原因，我无法抛开感性和主观去评价这部剧，我认为它对我的意义很大。 简单谈谈我认为这部剧的优异之处，我认为是『真诚』。这种真诚背后的因素很复杂，我认为不仅仅是编剧本人、心理治疗师的身份，还要包括国家文化差异以及心理咨询/心理治疗专业本身的发展差异。 人性无关于文化，否则一本描述美国咨询案例的书不会在中国评价这么好。重点在于，编剧本人是真诚的热爱人性，相信人性。这种真诚和相信是一种纯粹的天真，是对人性的宽容和好奇。我想到我目前所处的环境——我确实没有办法和能力达到她求学的条件，以及我们接受的教育也不允许我们『以人为本』。 我有点颓丧。但是这部剧至少同时也教会了我一件事——勇敢的去面对一切改变不了的"不如意"，然后在有限的条件里做你想做的事。比如像朱莉一样勇敢，像约翰一样坚持不懈，像瑞塔一样试着走出舒适圈。还有，像编剧一样，热爱生活，热爱人性。 不要活的像老师念的ppt那样，把『共情、真诚』等心理咨询技术变成死记硬背。而是像编剧一样，把技术简单的变成生活技巧。 勇敢的做你想做的事吧。即便环境不给我想要的，我也一定能在有限的条件里达成我的自我实现。

是我目前为止看过的最好看的一本科幻剧集，名不虚传。编剧很博学，但是非常克制谦虚。他的文字很优美，想象力强大，使得成品艺术性很强，看这样的剧集简直就是一种精神上的享受。

可能很多人觉得，吃饭睡觉很简单，还需要学吗？答案是：一定要！！ 我最近一直睡眠不是特别好，尤其上了班之后渐渐领悟到睡眠到底多重要，在一次特别重要的会议上，我眼皮完全要合上了，虽然没有导致什么差的结果，但是严重影响到我的工作效率和质量。 不仅仅是在工作中，周末如果睡眠不好，也会导致整个周末混混沌沌，有种怎么睡都睡不醒的感觉。 我在平时的生活中经常是明明很困但又睡不着，到了该睡的时间没睡，第二天起来又异常疲惫，恶性循环，总想着改变一下，这部剧 真的有帮到我！我总结一下这些帮我的点。 1/最佳睡眠状态 怪不得就算我10点上床也不一定能睡得着，即使睡着了也不一定睡得好，胡思乱想还做梦。 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 2/黄金90分钟 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。睡太久并不能提高你白天的表现。 总之，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 3/睡眠也有负债 不应该叫作睡眠不足，而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。 不睡觉的话，大脑可能会有将近4秒钟的无反应时间 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 4/睡眠时间也因为遗传 但是，如果你总因睡眠时间很短而感到痛苦的话，这就意味着你并不是那种可以只睡很短时间的人。“啊，每天都睡不够，周末得好好养精蓄锐咯”——这就是大脑在发出SOS的求救信号。 5/有关睡眠的神经系统问题 人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化，以及对激素分泌、新陈代谢的调节。 白天，交感神经处于优势地位。这时，体内的血糖值、血压、脉搏数会上升，肌肉和心脏活动也变得活跃，大脑处于紧张的状态，注意力也会比较集中。 非REM睡眠状态下或者用餐之后，副交感神经会处于优势地位。此时，心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃，这有助于消化和排泄。 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 6/怎么才能睡得着？ 最最关键的两个点，一个是体温，另外一个是大脑。 保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 其认为这种失眠症多发生于过度清醒的状态下，此时体温会持续出现不稳定的下降，以及体内温度上升的现象。 有意的使自己体内体温下降，在睡觉前就应该做好准备不要做耗费大量脑力做的事情。尽量做无聊的事！对，就是无聊！越无聊

万物皆有裂痕，这样光才能照射进来。你的弱点，有时候正是你向前的最好动力！

前三分之一是闲着无聊打发时间看的，看到后面内容就越来越引人入胜了…不愧是各大博主都推荐的文！

终于全部看完了，好多之前百思不得解的问题或者是看似稀松平常的小问题，突然就有了清晰的解释！奶思！