《We Got the Beat》

为了不浪费21年的手账本翻开了这部剧，历时5小时左右断断续续看完了，看似手账指南，其实不如说是人生规划指南，介绍了很多个人管理的方法和技巧，对于想让自己生活更有把控感的人来说非常实用。大概分个人管理、学习管理、行动力、财富管理（开源+节流）、兴趣管理、思考力、职业管理、分享+摆拍指南8个部分，个人印象比较深的有财富管理、行动力管理和职业管理。 一边对照编剧的思维方式、管理方式一边觉得自己的思维习惯倾向于消极，在想做的事面前想到最先的都是困难和麻烦，加上懒，自己现在的处境如此也就不奇怪了，现在开始改变自己的思维习惯多往可能性方面去考虑，毕竟自己想成为一个拥有可能性的人，就不能原地不动。

We Got the Beat 罗伯特·霍夫曼 8个想法 ◆ 斯坦福大学睡眠研究所 >> 身体处于睡眠状态，但大脑依旧在运转 ◆ 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？ >> 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 ◆ 遗传基因决定理想的睡眠时间 >> 总是不睡觉的话，“睡眠负债”就会不断积压，这将导致之后的极深度睡眠的时间有所增加 ◆ 不可忽视的睡眠共性 极度的安静和黑暗，舒服的床具，让我觉得安全到可以裸睡的小空间。 >优秀的运动员对卧具、明亮度、室温、睡眠环境等，都有明确的个人喜好。 ◆ 睡眠的五大使命 害怕😱 >当我们处于清醒状态时，神经细胞也是活跃的，此时大脑中的废物会不断堆积。虽然白天清醒时也会排出堆积的废弃物，但这还远远不够。所以，晚上睡觉时，大脑会进行自身的“维护保养”工作。 如果大脑中的废弃物不能有效排出，就有可能成为患阿尔茨海默症等疾病的诱因。 >> 当然，限制睡眠会提高原本易患“阿尔茨海默症”的人患痴呆的发病率，从这一点来说，“睡眠负债”并不是诱发痴呆的直接原因，但确实是高危致病因素。 ◆ 黄金90分钟决定睡眠质量 >> “一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。” 我感觉我已经很久没有过这样的状态了。 >健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来 不过目前对于我来说，最难的可能是入睡困难。还是做不到控制自己的思想在睡前什么都不想，就进入睡眠。失眠的次数实在是太多了。我已经想不起来自己是从什么时候开始失眠的？小学还是初中？太多人跟我说过是思虑太重，想的太多。可是我还是做不到控制自己的思想。我也试过一些方法，比如说运动啊，睡前喝热牛奶什么的，只能说是收效甚微。不过在睡前保持一个开心的心情确实会好一点。还有一方面就是，我好像越来越沉默了，不太愿意跟人说话，大部分时间都是寂静无声的。但是如果可以看到我脑部的思想活动的话，基本上每天都是频繁的小剧场。😂 不过我倒是记得我练瑜伽腹式呼吸的那段时间，睡眠有改善很多。但是我太懒了，我真的不想动。现在冬天那么冷。😭

被标题吸引，但对那一段英国历史并不熟悉和感兴趣，所以读的并不流畅。

如果历史不需要考试不需要死记硬背，应该很多人都爱吧！但是知识这东西只有刻在了脑子里印在了血液里才是自己的东西，当作剧集消遣而过的永远都会串码，甚至有时候牛头对不上马嘴惹出一堆不专业的笑料，所以^o^，在没有考试的压力下看史书很开心呀，跟剧集一样样的。