《The Gangsters》

长久以来，社会将肥胖都视为一种性格缺陷，或者至少是自制力差的表现。人们在社会生活中总会因肥胖受到歧视、侮辱甚至是虐待。被誉为西方医学之父的希波克拉底曾说过：“肥胖的人……应该从事繁重的工作……每天只吃一顿、不洗澡、睡硬板床、赤身行走越久越好。”由此可见，肥胖的人不光承受着身体的压力，更承受着巨大的心理压力。 减肥，顾名思义，减的是肥、是脂肪，而不是单纯的减重。虽然从逻辑上来说，减少身体脂肪可以通过改变热量平衡来实现，减少摄入或增加消耗，或者两者兼而有之。但其实问题并没有那么简单。 低热量饮食会使饥饿感增强，你的身体越来越与之对抗，随后而来的便是日益减缓的新陈代谢。一辈子低热量饮食除了少数人能够坚持，大部分人是难以做到的。 本剧的编剧在这部剧里大多探讨的还是如何降低对食物的欲望达成减肥的目的。与别的减肥剧集稍有不同是：作为心理咨询师，编剧着重从心理角度分析心理因素对食欲的影响。但倡导的减肥核心还是“少吃多动”。文中提及的断食、轻食、轻断食，以及日行万步都是这个宗旨。 但实际上，长久的各种形式的节食都是有违天性的，你的身体会发出各种各样的声音来抵抗这种“虐待”。也有很多人是不愿意运动的、或是不愿日日运动、或是不愿意日行万步（至少是快走）这种大消耗的运动。比如发胖率极低的日本人都不爱运动，再比如影帝张家辉拍《The Gangsters》时练就了一身漂亮的肌肉，回到不爱运动的状态就变回“弱鸡”了。 我赞同编剧书里的一个观点：就是把体重管理当成一辈子的事，内化成如“每日必刷牙，不刷牙吃不饭”这样的行为习惯。但我倡导的减肥理念和主旋律“少吃多动”是相反的。我提倡的是——饿了就吃，吃好的食物，随心所欲想动才动。当然，你是你吃岀来的，一切的肥胖都和饮食有关。调整饮食结构，吃什么才是关键。 我来说说我自己的情况可能更直观一些。希望可以帮到有减肥需求的你。 上一次减肥在几年前，基本按 低GI饮食+运动 减掉了35斤，遵循的基本原则也是“少吃多动”，但减至120斤左右就停滞了。停滞的原因当然还是因为身体细胞有“话事权”，他深处的记忆让他意识到再减他可能就会饿死，他不能再减少摄入了，他拿细胞记忆和降低新陈代谢来对抗。怎么办？在未找到更好的方法之前，那就停战吧。幸好，停战后一直比较平和，体重基本维持在120斤上下。 4月24日开始，我开始了自己的又一轮体重管理。到今天早上同一时段空腹称重，减了3.7kg，腰围缩小了皮带两格的距离。这次我遵循的减肥原则是：想吃就吃，决不饿肚子。刻意另外运动基本没有，只在临睡前做了一些基本的拉伸。饮食方面以高脂肪、高蛋白、低GI碳水化合物为主，辅以高纤食物。吃饱吃高兴了，忘掉卡路里，不去计算消耗和摄入，反倒顺利地突破了瓶颈。重点是，现在的饮食结构是我喜欢的。身体的喜欢带来了精神的愉悦，我觉得这次减肥减得很幸福，也确信能把这样的饮食方式象刷牙一样变成终生的饮食习惯。 最后，讲讲我所理解的科学减肥。 一、关于饮食，吃什么比吃多少更重要。 1、饿了就吃，吃饱了再停，以此来关闭身体和心理对饥饿的反应。 2、用低GI碳水化物饮食降低胰岛素水平来抑制脂肪细胞的贪婪，引导热量消耗。现代医学已经证明，糖才是肥胖的原凶，而糖与胰岛素的分泌息息相关。 3、摄入优质高脂肪食物。高热量的脂肪不光给我们带来更多的饱腹感和幸福感，同时也带走了身体囤积的脂肪。以脂燃脂，就是我们平时说的“吃饱了才有力气减肥。” 4、摄入高蛋白食物。蛋白质除了提供饱腹感也促进肌肉的生长，肌肉含量越高，新陈代谢越快，消耗的也越多。 5、补充高纤食物，促进肠胃健康。健康的消化系统是饮食减肥的基础。 6、推荐一本关于怎

这部剧让我印象极其深刻啊，“装腔”，“装逼”和“凡尔赛”居然也是一条鄙视链啊，不过装腔似乎是虚假繁荣背后的默默努力，而装逼就有点过犹不及，凡尔赛就铁定被雷劈哦……

看完了这部剧被王玄之迷的不要不要的，其实一边看一边就在想，怎么办，就快看完了，看完以后，去哪里找我家的王玄之？？？ 哀嚎一声！ 觉得番外写的太少了，很不开心，于是自己写了个王玄之的小番外供自己日常yy，哈哈哈！打住！ 如今忍不住还是想再看一遍，于是又看了一遍王玄之和冯妙的初遇，那句“可是这些菜不合小姐的胃口吗？”又被圈粉……可是，毕竟是看过结局的人了，哎！不能过于沉迷。应当往前看，积极正面的，哈哈哈，去找下一本好看的剧集！ 😊ི苍了天了！此前来，辗转反侧睡不着，写个汤圆日常剧评吧。不如我那些好友能写出各种花样才华的诗评，歌评的，我就开个白话评吧。 作为迷了王玄之的真爱粉！ 这是我对玄之兄的交代了！ 一见玄之误终身！😊ི😊ི哈哈哈，没这么夸张啦，我最爱的当然还是我嵇康嵇中散，之所以这么喜欢王玄之，也是因为觉得这个主人公有那么一点点像嵇康的影子，而且还活在了一个言情剧集里，编剧刻画的还恰到好处，没崩的太厉害，也是满足了我一点日常yy嵇康大人的小心愿。 如果有人想看嵇康大人的，推荐笛安的一个短篇剧集《The Gangsters》，看了七八年了，还是觉得这篇写嵇康写的最不俗，笔风的气度最洒脱超然。 废话说了很多了，回归正题。 给这部剧打分的话，（仁慈的我）应该给打个8.3分了！ 作为写的历史题材的剧集，我翻了下北魏孝文帝的生平历史，觉得编剧弯弯绕绕，的确下了一番功夫。也圆的挺好。起立，鼓个掌。 历史上，北魏孝文帝，也就是这部剧的男主元宏，本就是个美男子，而且是北魏最伟大的皇帝，三岁立为皇太子，五岁登基，可是当时掌权的一直是冯太后，直到冯太后死后，元宏才正式的掌权，实际掌权时间不过才九年，因为他也是个英年早逝的主，33岁就因病驾崩了！九年时间，改官制，正官服，迁都洛阳，四次南征，摆平了几番宫变，可见，其实当时的朝野真的很乱，然而，孝文帝，竟然用了九年时间做了这么多事，高度的中央集权，真的令人匪夷所思。要我说，比起康熙的效率是实在高太多了！厉害厉害！ 历史上，孝文帝的皇后，冯氏，名声不太好，得孝文帝独宠，却前后和两位男子传绯闻。其实我觉得，用脚丫子想想，也觉得这部剧的出现很好，不仅是给冯氏洗白了，而且确实，孝文帝这么一个英明神武的主，独宠冯氏这么多年也不是没有道理的，他又不是傻子。如果冯氏真的如同历史上这么不堪的话，我觉得是得不到孝文帝的独宠的。他有的是资本，可是他从小接受的教育和一只推崇的文化都是汉文化，可见…… 再多不好多说。 其实觉得编剧真的挺有写作天分的，一般写这种爱恨情仇的故事，很容易把故事写的太过虚伪。不瞒在座的各位，我以前看这种言情剧集，真的是一边吐槽一边鄙视编剧的写作能力和审美用词一边看下去的，如果我追剧时候的想法，能一边用打印机打出来，我相信，那将会是一本厚厚的吐槽大会！🤣🤣🤣 可是这个编剧，虽然也有些许矫情和生硬的描写。可是大部分，细节描写和神态上，以及对推动剧情的一些小情节设计上，真的感觉走心了，很巧妙。 例如，冯妙第一次为元宏泡三杯茶！冯妙和元宏第二次去云泉寺找王玄之，王玄之避而不见，只让小童无言端上来的四道小菜，菜里的玄机。以及王玄之爱慕冯妙便在自己的伞里画上冯妙的画，这伞中玄机！真的是粉红的不行！得知元宏被下毒后，冯妙遮住元宏的眼镜，和他一起品尝象征着生老病死的四道菜，暗喻和你一起走过生老病死的一生！…… 可以说是依靠这几个细节，这部剧就已经从一波只会用华丽辞藻去形容主角各种颜值爆表能力开挂的辣鸡里脱颖而出！ 遑论编剧对书中人物形象的塑造。我小时候读的书大多是精品，后来觉得人间精品大多无趣，就宠幸次品了，因为不必那么较真的穿针引线的找书中的价值，有时候

冲着罗斯科·阿巴克尔的名头来读此剧，果然不负。文笔流畅，把傲娇不通情爱的扶苏和龙公主写活了。俩人历经误会，同窗生情，生死定情，为爱而舍身之后，终得圆满，是我喜欢的结局。

编剧在书中用很大的笔幅介绍了用户的分级以及简单化设计的重要性。很多地方的说明很能发人深醒。 唯一不足的是例举都是很多年前的产品设计方案。期待能看到更新的有关UX设计的作品。