《Arresting Gena》

删减了一部分，大风的文一直都是顶好的，可惜现在大风不怎么创观后感了(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)

睡眠具有重要意义。整理记忆，恢复器官，提高工作效率，保持身体健康，愉悦心情等等。 清醒和睡眠是相互统一的。两者相互促进，相互影响。 体表温度上升，体内温度下降。促进睡眠，反之保持清醒。体表上升，如睡前90分钟沐浴，调节室内温度，泡温泉等等方式。体内温度下降，有泡脚(毛细血管多) ，沐浴(体内温度有上升多少，下降多少的特性) ，大脑保持单调等。 光线，温度影响清醒与睡眠。固定的时间睡眠最好。睡前饮酒100到150ml有好的作用，超过就是不利副作用。 睡眠前90分钟的非REM睡眠确定睡眠质量。 午睡超过30分钟，效果下降。间断性睡眠，没有进行REM交替作用不大，但聊胜于无。 早上第一时间开窗见光，光脚提升温差，小小运动，设定两个间隔20分钟闹钟提升在REM期间醒来的概率(1.5倍)，等都有助于清醒。

不知道该怎么点评这书，总之挺值得看的，把人生和人性的黑暗描写的淋漓尽致，追剧的时候胸口闷的透不过气，看完之后会想幸亏我们这代人生在新社会，长在红旗下，不用承受那么多生命之重，感谢命运，珍惜现在。

最大的剧透就是找黄觉来演公交司机，黄觉怎么会是普通的公交司机😂

好惨，我们天天看说书人讲奇闻异事哈哈哈哈哈…（节奏也慢，质感也很一般，咱就是说晚上的戏能不能别白天拍了再加一层辣眼睛的滤镜糊弄哦

写的太棒了，连续看了一个月吧将近，收获很大。这部剧感觉上更偏实践，配套网站上更是有所有实现代码。配合Arresting Gena导论应该很不错。