《Shadow Dancer》

营养学科普书，里面有很多具体病例可以比照自己，四星推荐。 得到的新知识： 生病的本质，就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。 吃水果不是可有可无，必须天天吃，这里规定的200～350克新鲜水果，相当于1～2个中等大小的苹果。 每周吃鱼280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入总量120～200克； 早晨，人刚起床的时候是空腹，胆囊里已经充满了胆汁，这是半夜里肝脏合成的胆汁，在天亮前排到了胆囊中。早餐时如果吃油性食物，胆囊会立即收缩，排泄胆汁，这样可以防止胆结石的形成。 脑力工编剧，比如文字编辑、程序编辑员等，长期在室内伏案工作或操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。长时间静坐工作，能量消耗少，易出现脂肪堆积。在饮食上，早餐绝对不能少，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当提高蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的脂类为卵磷脂，因此要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。 遇到疾病，先从自己的饮食习惯上反思，先从营养素这个角度找找原因，想想办法，有了这样的思维方法，对于疾病的痊愈一定会非常有助力。

人为的刻意反转感太重了。。但是瑕不掩瑜吧，还是可看的。另外最后的大结局实在是太草率了，虎头蛇尾！看得读者满心【就这就这？】。。。

2020.1.13 OKR绝对不能和绩效薪酬挂钩。因为OKR本质就是鼓励挑战的工具，一旦和物质激励直接挂钩就会失去作用——员工为保证安全设定没有挑战的KR，这也正是KPI之所以要从上到下制定的原因。OKR的最大优点在于聚焦，让公司从管理层、职能部门到员工个人，都能对齐公司的战略，为公司发展真正做出实际贡献，并自我挑战。

看完这部剧又去看了电影。那我就这部剧及电影情节来写一下自己的感受吧！ 有人说，爱情是自私的，但婚姻意味着责任。当悸动来临，而你已在围城，是跟随一生的爱情，还是忠于一世的婚姻？ 爱情，通常被认为是性爱与情爱的有机结合。只有性爱而缺少情爱的爱情，是低级的爱情或婚姻；只有情爱而没有性爱的恋爱，是精神恋爱，即“柏拉图式爱情”，也是不可取的。情爱要专一、持久且终身不渝，各自为被爱一方的最高利益、最大幸福着想，甚至牺牲自己的幸福也在所不悔；性爱要激烈、浪漫、和谐，双方达到最大的满足感。 理查德（弗朗西斯卡的丈夫） 弗朗西斯卡说：“他诚实，善良，体贴，洁净，是个好爸爸”，唯独却不是个好丈夫。他把注意力都放在小牛身上。而忽略了妻子。 所有的婚姻，所有的固定的关系都有可能陷入一种惰性。习惯使一切都可以预见，而这预见本身又带来安逸。 她对于他更像一个生意合伙人而不是其他。她本人的一部分觉得这样挺好。但是她身上还有另外一个人在躁动，这个人想要淋浴，洒香水……然后让人抱起来带走，让一种强大的力量层层剥光，这力量她能感觉到，但从未说出过，哪怕是朦朦胧胧在脑子里也没有说过。 弗朗西斯卡 “这不是我少女时梦想的地方。”终于坦白了。这句话已存了多年，但是从来没有说出来过。现在，她对一个从华盛顿贝灵厄姆来的有一辆绿色卡车的男人说出来了。 罗伯特表现出来旺盛的生命力，丰富有趣的灵魂，深深吸引着精神日益贫瘠的弗朗西斯卡，一个在婚姻生活中逐渐枯萎的女人。丈夫不理解她，儿子女儿看似听话，实则并不贴心。影片开头里有许多细节表现：比如弗朗西斯卡正在听歌剧，女儿一进来就调成了流行音乐。全家人的餐巾都在桌上，只有她放在腿上。她曾经的梦想，她向往的浪漫优雅，都远离了。罗伯特的出现对她而言，是一种召唤，也是一种救赎。弗朗西斯卡决定请罗伯特吃饭，花重金买华服，焦急等待罗伯特的电话。而罗伯特了解到小镇风气严苛，担心弗朗西斯卡背负骂名，心生退意。弗朗西斯卡明白罗伯特的忧虑，她难堪又伤心，感喟又内疚，眼角情绪复杂的泪，抵不过两人间的汹涌爱意。 弗邀请罗伯特来家里吃晚饭，并且开口提到丈夫孩子出门在外的日子有4天，这是含蓄的性暗示。说完之后弗很紧张，非常有罪恶感，仿佛自己已经出轨了一样。他在厨房的水池反复地拿毛巾一直洗盘子。面对弗有别于刚才说笑的反常，罗伯特接下来的一句话是：“我们现在还没有做什么不能对孩子说的事，是吗？”。 这一句大大方方地承认了他们当时暧昧的处境，但是又安抚了弗的情绪。在当家庭妇女的很多年里面，弗作为个人的情绪是被忽视的，她被作为一个妻子，一个母亲，唯独没有被作为一个独立的女人看待，没有人在意她的情绪。她的子女与她交流也不多。 罗伯特 罗伯特内心对家庭生活是向往的，他爱上弗朗西斯卡不是一时兴起，而是因为她身上的平和安宁，她的温柔宽厚。他们都喜欢浪漫的事物，他们都喜欢诗。 影片中罗伯特常常质疑世俗规则，推崇自然天性，他一直在努力挣脱枷锁，追求返璞归真。这一夜的闲聊，弗朗西斯卡看似不同意罗伯特的观点，却在晚上一个人解开了衣裙，迎着夜风，赤裸身体。她的旺盛情欲，她的自我放纵，她的压抑和解放。 在一个充满混沌不清的宇宙中，这样明确的事只能出现一次，不论你活几生几世，以后永不会再现。 影片中有一段是罗伯特在大雨中与车内的弗朗西斯卡告别，弗哭了：为什么我不能跟罗伯特走。而旁边的丈夫注意到了妻子神情的变化，问到：“你怎么了”？我一会就好。回到家中，她捂住嘴痛哭，她知道他们永远不会再见面了。每年生日的时候，她会把他们在一起的日子回忆一遍，拿出他给她写的信，看了一遍又一遍。 现在很清楚，我向你走去，你向我走来