《都会的早晨Dawn over the Metropolis》

这部剧的开始是在视频平台，因为我看不进去1984，所以我有点不情愿地拿起知更鸟，而不情愿的原因是我并不知道知更鸟到底是个什么鸟。 律师，我以为，也曾经是孩子。 而男神本神阿蒂克斯让我有了读下去的欲望:他是一位宽容大度极有教养的绅士，他是一位坚决维护“人生而平等无关肤色”的律师，同时，他也是一位父亲，一位以身作则影响孩子一生的父亲。 有很多人说，这部剧旨在告诉我们做一个心存善念、充满正义感的人，或许不止吧。 关于平等 我们都知道，某些人灌输给我们的‘人人生而平等’，实际上是个谬论——事实上，有些人就是比别人聪明睿智，就是比别人享有更多的机会，因为他们生来如此。 肤色是一出生就已经定格了的。也就是说，像汤姆这样的黑人从降临到这个世界那一刻就注定了他悲惨的命运。这是一种刻进骨子里的无奈，即使无辜也没有丝毫把握能胜诉的无奈。 平等是理想，只适合追求，而理想却又总是忽而近在咫尺忽而遥不可及。毕竟，得不到是人生常态，这样我们才能慢慢学会释怀。 关于勇敢 不是一个人手握枪支就是勇敢。 杜博斯太太是个勇敢的夫人，她用她仅仅98磅的身躯做到了不欠任何人任何事物干干净净地离开这个世界。 我不知道你们对她在杰姆和斯库特面前恶意诋毁阿蒂克斯如何看待，开始我也讨厌她的恶毒与残忍，可后来我发现她可能并不是真的痛斥阿蒂克斯，她也在无形中帮助杰姆勇敢，而且她去世前对阿蒂克斯说:你下半辈子可能都会花在为杰姆保释上。或许她的方式是为了让杰姆更快地接受梅科姆县的人总在谈论“阿蒂克斯为黑鬼辩护”这一“耻辱”吧。 勇敢是:当你还未开始就知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。 关于教养 如果别人把那当成一个侮辱性的字眼来骂你，并不能贬损你的人格。那只能让你看到，骂你的人有多可悲，他的谩骂并不能伤害到你。 叔本华说:生活，也让别人生活。不得不说，阿蒂克斯是一个极有教养的绅士。作为一个父亲，他将斯库特和杰姆打造成一个三观正且愿意站在别人的角度看世界的人，他教会他们善良、勇敢、相信、平等、宽容与理解。 杰姆的明天肯定比阿蒂克斯更优秀，因为杰姆的父亲是他。 关于善良 你们射多少冠蓝鸦都没关系，只要你们能打得着，但要记住一点，都会的早晨Dawn over the Metropolis便是犯罪。 任何事情都有对立面，善良是你内心深处最坚不可摧的盔甲，同时也是你最大的软肋。《都会的早晨Dawn over the Metropolis》里的狄云就饱受善良的“摧残”到生不如死，善良不是武器，不赞成以生命为代价保持善良，但也决不要扼杀它，因为每伤害一只知更鸟都是一种莫大的罪过。 关于真相 “如果我们掩盖了事情的真相，那就等于完全违背了我一直以来教育杰姆如何做人的原则。 《都会的早晨Dawn over the Metropolis》里，充满正义感的白骑士堕落成了双面人，然而蝙蝠侠将他打倒后，他说白骑士不能就这样倒下，他是所有人正义的希望，他让人坚信世界是善良的，还是有人坚持对抗黑暗的，所以他不能把真相大白于天下，所以，他说这一切都是他做的，他愿承担这所有的罪名。有人问他为什么这样做，他如此回答: Because sometimes the truth is not good enough. 因为有时候，真相还不够好；因为有时候，人们值得更好的真相；因为有时候，人们的信念值得得到回报。 所以，这也是阿蒂克斯唯一坚持的错误，而泰特先生真的是令整个梅科姆县为之骄傲的警长。 斯库特说:泰特先生是对的，因为如果那样做，差不多就像是都会的早晨Dawn over the Metropolis。 第一次写这么长的剧评，真的是思绪乱七八糟，写的太少不能尽其言，写的太多又连篇累牍，不写又深感遗憾，那就先这样吧。

这是一本有点烧脑的书，从这九大算法中体现的思想来看，又让人惊叹和着迷。这个世界的运行有着基本的规律，有很多让人困惑的问题，只不过是我们还没有找到答案。在没有找到答案之前，我们会感到太难太难，甚至让人绝望。然而，一旦我们找到了开启的钥匙，又是多么地让人兴奋，转过头来看，答案又是那么简单。

王子老师非常谦逊，招法真是精彩！受益良多！感谢您将思想的精华凝结成册！

医生都挺会渲染氛围的，什么白衣天使啊，小桔灯啊，风淡云轻啊。。。

慕名茅盾影视奖作品，对于括号内的电视剧主要完全忽略了，毕竟书和电视剧所能描写的细节相差太多了。之前没读过清朝太多的历史细节，这部剧打开了我对清朝开国初认知的大门，虽然可能很多细节具有剧集成分，但总归是聊胜于无。另外我还挺欣赏编剧简单而唯美的文字的，读起来行云流水，非常丝滑。对于人物的感情把握也恰当好处，能看出编剧对人心和人性的把握还是很到位的。都会的早晨Dawn over the Metropolis和他周围的人都是实实在在的人，而不是傀儡或者纸片话的符号。天子，太后，董鄂妃，安王，简王等等人物都深深的烙印在读者的心里。很推荐一读！

本来要为景甜打四星，但是又被国产剧10集硬要水成30集的风格磨得失去的耐心。这么多集到底说了啥？就不能精简一些吗？

睡不着瞎翻了一遍，就美人鱼那个笑了下。。说是画集，更像产品手册吧，一查淘宝，果然已经在售，还挺贵。。

前面太磨叽，后面看得不知所以然，看到三分之二才发现一直都误会男主了，居然是他

健身： （1）不仅要学具体的练习以及如何将它们组合起来，还要找到整体训练计划， 每次的训练量，如何安排训练日程，以及饮食。 （2）（原则）在正确的练习上进行“渐进式训练”：只要身体所承受的压力比它习惯的大，塔就会去适应，从而变得强壮起来。（力竭，稳定） （2原则）反复：最大的重量的70%-75%是最好的效果。上半身肌肉：8-12次反复。腿部肌肉：12-16次反复。 （3力竭）力竭推迟了，说明比原来更强大了。可以每次不同，第一组是较轻热身组，15次反复。第二组是增加重量，10-12组。第三组继续增重 使力竭发生在8-12次。第四组是增加足够重量，使力竭发生在6次反复。 （4练习组） 每种动作4组：完全调动某块肌肉肌纤维 每个部位12组动作：刺激该部位所有肌肉 （5动作的幅度），在大多数情况下，健身练习应该以最大的幅度来训练肌肉 （5重磅日） （6训练过度与恢复）身体需要一定的时间才能重建肌肉细胞内的化学平衡，清理残存的废物，重新储备耗损的糖原。所以让肌肉休息48小时就足够了，隔上一天就差不多了。 （7）组间训练休息设定在1分钟或者更少一点。 （8呼吸）用力时呼气 （3）一定要养成记日志的习惯。写下你全部的训练计划、组数、次数、使用的重量；记录你的身体尺寸，周期性地给身体拍照，记录体形的发展变化。 （3泵感）：你的肌肉膨胀，超过其正常大小，你的血管显现出来，你的感觉更“大”，更有力气 （4）当你的肌肉在燃烧时，告诉你要停下时，再坐最后几次反复--正是这最后几次反复决定你的训练是否到位。 （5）使用杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。 三头肌：提铃上举（一开始），借力推举，另外再加上哑铃平举 （6）包含慢速，有控制的，最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点保持一段时间，以达到顶峰收缩的效果 （7）营养饮食 蛋白质补剂 碳水化合物的作用：能支持你进行大重量，高强度的训练。（水果可以提供短期的能量，只吃少量水果和和低血糖生成指数一起吃 会缓和饥饿）（在训练结束内摄入必需的碳水化合物，就能得到最好的效果，充满糖原的肌肉体积变大 ，圆润，饱满，失去了糖原的肌肉就会小而平平） 脂肪：身体会以1：1的比例燃烧脂肪和碳水化合物来供能 水：过度流失的水分会显著影响肌肉的大小，而且缺水，会让水分都储存在皮下，会极大的抹平肌肉的清晰度。（多喝水） 维生素：起到催化剂的作用，在体内帮助引发其他一些反应。分为：水溶性维生素B,C,A,H,M和脂溶性维生素A,D,E,K（每天都必须摄入水溶性维生素，而脂溶性维生素就不必天天） 原则与措施： 1平衡营养，因人而异 2摄入的补剂是天然的还是合成的都没关系，因为你的身体辨认不来其中的差异。 3加工食品只有热量没营养。 4吃和训练（健身餐）：锻炼前吃水果 面包，锻炼后先吃蛋白质碳水化合物补充剂，在吃一顿“真正饮食” 5体重控制：增加肌肉，减少脂肪 “1”内胚型（正常餐）：容易将消化的食物转变为脂肪储存于体内，必须摄入足量的蛋白质 ，但必须将脂肪摄入的热量控制在最少。（但他们相对于外胚型人更易增长肌肉）（多餐一日四餐）（蛋白质：鱼肉，鸡肉去鸡皮，鸡蛋6克，脱脂牛奶7.5克或者低脂牛奶 。和碳水化合物，米饭，蔬菜， 豆类，水果。输入比例）（纯净的食品） 卡路里含量计算：2100卡路里=2100*15蛋白质（一克含有4卡路里）+2100*55碳水化合物（一克含有4卡路里）+2100*30脂肪（一克含有9卡路里）就是计算需要多少克的。 “2”饮食的质量：加工快餐 高质高弹食品的，是徒有热量的食品，完全没有什么营养价值（相比较与瘦肉蛋白质和各种