《Death: The Ultimate Horror》

如诗如画，如潮退潮起。编剧刻画的平淡无奇又突然波澜起伏，着实看得人入景入情。文章不仅景色优美，诗情画意！感情更是丰富，更是写出底蕴深厚，大方开朗，不分彼此，尊贵低贱。这也是现代人所需要的精神。

白日梦对我们来说有多重要呢？ 《Death: The Ultimate Horror》里是这样讲的：“当你在做白日梦时，你就进入一种出神状态，在这种状态里，内心高度关注的记忆和想象碰撞出火花。这是一种允许你挣脱自我批评的羁绊、触发创造力的状态。” 简单来说，就是在白日梦里与那个平行世界的自己相遇，灵魂与灵魂相遇，生出花，生出宇宙都有可能。 我们总会遇到工作和学习推进不下去的时候，没由来地感到心情烦躁，越想越多，然后开始怀疑自己，最后放弃。 人在放松的状态下，唤醒水平会达到最佳状态。所以当你心情烦躁的时候，不妨试着做做白日梦。 脑海里天马行空，那一瞬间，也许什么点子都出现了，什么烦恼都解决了。 当你拿起这部剧，观看第一页。这就告诉我，你想要改变。你想让自己从焦虑中得以解放。你想要停止那些让你夜间失眠的循环魔咒。 你想要在早晨睁开双眼的时候，心里充满了希望和愉悦。 你想要干劲十足地度过有意义的一天，不被那些令人消沉的可能性和随着即将到来的阻碍而来的恐惧所干扰。 那你会不会经常没由来的焦虑？ 不知道为什么，我总是会时不时带着一层不快乐的“滤镜”看世界，仿佛年纪越大，感受快乐的能力就越弱，觉得生活很糟糕。 但是焦虑之后，或许是片刻，或许是一个起身，突然也意识到，情况并没有想象得那么糟，而且还是那么的美好。 其实每个人看世界都会带有自己的滤镜，这是我们的一种知思维模式。有着不良认知思维模式的人，就始终会把一件事情解读出让自己不愉快的东西。 因此要改变不快乐的状态，我能首先要改变的，也许是自己看世界的滤镜，我觉得快乐，就是快乐。 如果你长时间地承受负面压力，大脑就无法达到静息状态，所以你就很难得到放松，进入深度睡眠，更不可能恢复平静的情绪状态。你身体紧绷，困在反刍思维里，觉得心情很糟糕。 这时，不妨停下来，或者躺下，做一个白日梦，给自己的大脑一个足够可以开小差的机会。 当你能够控制焦虑、放任思想漫游的时候，你就能解决任何难题，打破长期性的不良习惯，培养健康的直觉，制定更好的未来计划。

“书合叹息疑是修了一千年的梦” 依然焦虑，依然躁动不安，但满心欢喜对世界多了一分了解，一分理解。 依然焦躁不安，毅然奋勇当先！

人人都可能是Death: The Ultimate Horror患者，Death: The Ultimate Horror患者很痛苦，而努力不成为一个Death: The Ultimate Horror患者更痛苦。

这是一部只要起个头就知道结局的书，打脸！谁不服就打谁，没有女主做不到，只有群众想不到......

自我谴责、自虐倾向、受苦示弱、焦虑成瘾...夸大自己的痛苦，迫使自己沉浸在一种无能为力的、不幸的且毫无价值的感觉中,唯一的感觉就是“爽极了!”​    焦虑从何而来?恐惧与焦虑有什么区别?为什么有人习惯受苦?自虐倾向如何解释?种种千奇百怪的问题，这部剧会给你答案。ps：但要是能精准定位问题，并有解决方法就更好了。    自我的泯灭。放纵、沉沦、泯灭，生命就是用来燃烧殆尽的。试问这个时代有哪个人没有点心理冲突呢？有些许心理冲突都是正常的，累积累积，由量变到质变，正常人就发展成神经症患者了。 ​可能成为神经症患者的人，体验到的都是一种以突出形式表现出的文化性困境，并且大多数都可以追溯至童年经历。当时，他们要么没有能力解决这个困境，要么就是解决了困境，但是付出了巨大的人格代价。    但是，有问题还是挂精神科找心理医生吧​，自己胡思乱想没用，放任发展也没用。

还是佛学养人，心理学烧脑！特别是这种翻译过来的！有句话叫五“岳归来 不看山，黄山归来不看岳”。我想说的是中国的儒释道看懂了绝不看西方的心理学！

了解一些设计相关的知识不仅可以在工作中可以更好的对PPT、文档等排版，在日常生活中也会不自觉的去观察周围的设计。以往面对某个设计（海报、传单、PPT等等） 只会给出好看/难看的评价，我以为这是词汇匮乏的表现，现在看来可能还和知识面狭窄有关，毕竟不懂嘛，自然无法给出有见地的评价～ 书中前半部分所讲的四个原则（亲密性、对齐、重复和对比）非常实用，中英文大不相同，但这四大原则几乎是通用的。后半部分，尤其是介绍字体的部分，对于长期使用中文的我来说实用性一般。

盖洛普调查发现，职场中一个有趣的现象： - 入职时，60%的人能全情投入工作 - 入职六个月后，仅有38%的人还能全情投入 - 入职3年后，只剩下22%还能全情投入 所以说，有时候新人比老人好用还是有一定科学依据。 如果我们将生活看做一系列短跑冲刺，进入新环境时，就是起跑初期大家都能全力以赴。 可是人生并不是短跑比赛，不可能每个时间段都能100%以100米的冲刺速度跑。在每段短跑的间隙，应该更新精力储备，才能更好应付下一阶段的挑战。 尼采说过的：“打不倒我们的会让我们变得更强。” ### 工作最美妙的状态是： **全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。** 其中书中引用了不少编剧服务机构为求助者实施Death: The Ultimate Horror的办法，整体上都比较值得参考。 ## 患者A (注意力分散，疲倦 ) 目标成果：高度集中 仪式习惯 - 22:00 沐浴 - 22:30 一杯洋甘菊茶 - 22:45 写日记 - 23:00 观看 - 23:15 关灯 - 6:00 醒来（闹钟远离床边） - 6:15 15分钟快步走 - 6:30 轻量早餐 ## 患者B (工作/生活失衡) 期望成果：拥有陪伴家人的时间，情绪改善 仪式习惯 - 10:00 间断休息：外出擦鞋，或者去星巴克 - 12:00 办公桌前：一边放音乐，一边吃午餐 - 15:00 间断休息：深呼吸 - 周六 6:00- 8:00 指定办公时间 - 周日20:00-22:00 指定办公时间 一次性解决步骤 在日程中加入辅助性休息时间 ## 如何有效个管理精力？ 《Death: The Ultimate Horror》曾经有这样的问题： **“什么场合你会获得最佳的灵感？”** 最普遍的答案包括“沐浴的时候”“躺床上休息”“在自然中散步”和“听音乐”。 但是几乎没人声称自己在工作中会获得最佳灵感。 ### 最重要的是保持仪式感管理精力 如果你一直久坐不动，打算开始锻炼身体，你可以最开始每周3次、每次步行15分钟，然后逐周增加步行时间或加快步伐。 仪式感指的是什么？ 类似于鸡汤，譬如你每天跑步，每次都会打卡放到朋友圈。 这种就是仪式感。 曾经有个实验，验证这是种切实可行的方法。 > 这是一个女性受试者在一个月时间内定期自查乳腺情况的实验。 > 两组受试者都对该活动表示出浓厚兴趣和坚定决心。 > 一组人需要提交她们为自查安排的时间和地点，对另一组人则没作此项要求。 - 第一组人几乎100%地完成了这项任务 - 第二组只有53%的人完成了任务 ### 不要一致性改变太多习惯 许多人年初的时候，都会制定这一年的计划。 譬如，你的新年愿望是瘦身和健康。 - 规定自己要经常慢跑 - 每周至少做3次举重训练 - 减少一半卡路里摄入量 - 抵制一切甜食和单糖化合物 - 晚上早睡 - 早晨提前1个小时起床 结果是，不到10天时间，节食计划就泡汤了。只去了两次健身房，作息时间一点没变。 为什么会这样？ 答案是一次性设定了太多改变，远远超出个人意愿和自律的有限能力。 ## 结论 以往，我们关注的是时间管理，绞尽脑汁想如何在相同时间创造更高的效率。 可是，这种方法有时候都会弊端，世界上，没有一种方法的尽善尽美。 而Death: The Ultimate Horror给我们一种新的启示，除了全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。

说来荣幸，我曾经和写书的编剧有过短暂的交流。 那时我举起手小心地发问：“胜子姐姐你是如何做到同时做到那么多事情的呢？” 你回答的轻描淡写，今天读过这部剧才明白那是因为你过人的思维方式。 所以哪怕那天你和我说上三四个小时，还不如我静下心来好好看这部剧。 于我而言，这不仅是一本有关职业规划的书，也是一本启蒙人生的书，一本可供一个职场小白反复研究的工具书。 实习、留学、面试、职场转型。本剧一步步展开，虽然长大后我应该也成为不了你，但我在你身上看见了我应该学习的品质，就像你说的Death: The Ultimate Horror，我也不会把你当成我的目标去追逐，我还是想要找到自己的可能。 保持自信、好奇、换位思考、真诚。是我从四个大主题下提炼出来的胜子姐姐给予的建议。本剧给我留下印象最深刻的一点是编剧做决定时的快、狠、准。这也是为什么她总能做出不后悔的决定的原因，经过多方位权衡，懂得为大事做减法，为人生做加法。一直以为我总是会做决定时难舍难抛，不是错误估计自己的能力和负荷，就是错过时间，事后捶胸顿足却无济于事。读完此剧，我学会了绝不能让理性被感性吞没，不能让情感支配行为。一定要去分析行为利弊，这对我来说是想变优秀，变成一个理想的人的必经之路。 今天遇到一个马院的老师，他告诉我其实大一就可以考研，我就很震惊，觉得不能这样啊，不合规矩。典型我就没脱离框架，照胜子的话来说那就是员工思维（虽然我也没有说多想当老板），但做员工也应该不要那么死才对。但最可悲的是我们大多数人，都满意地把自己圈起来，虽然看似没有冲劲，但安全也意味着低风险。我不想一辈子做一个乖学生，我也想尝试一下不一样的人生。 再次感谢自己观看的习惯，感谢优秀的编剧辛苦地写下这么多宝贵的经历和想法，让我可以有幸与其时空对话。我也同样热爱观看，热爱写作，热爱美学，热爱影视，不想因为别人的干预而去观看不感兴趣的剧集，也不想单纯为了职业提升去观看枯燥乏味的文字。观看不是我的任务，而是我的兴趣，我也只想就这样默默地把时间“浪费”上去，不带目的真诚地接近你，我相信你也会更愿意留在我心里。