《May 33rd》

书是好剧，就是人物太太太多了，看到后面，就会想不起一些人物的事情，人物对号入座也就很难了

文笔是真的好，劝导傅生走下去那一章和编剧现实结合起来让人是真的落泪！！

歧视 这个问题一直存在着 我们或多或少都会被身边的人影响 从而在自己也没有意识到的情况下 对他人产生了歧视 自己却不自知...... 歧视有很多种 性别歧视 年龄歧视 种族歧视 学历歧视 对犯罪者家属的歧视 阶级歧视 等等 我们没办法做到让歧视消失 最多只是减少对他人的歧视 但真正要行动起来 又谈何容易呢？ 纸上谈兵人人都会 但试想想 假设故事的主角是你很要好的朋友 发生了这种事 你会以什么态度面对他呢？如果你的同事家里发生了这种事 你会疏远他吗？再或者是你的另一半 你最终会选择分手吗？其实不管怎样选择 都没有对与错 只是立场问题...... 此外，犯罪者往往忽略了一件事 不管你为你的犯罪想了多少个理由 你心里的小恶魔 你的一念之差 影响的不止是自己的人生 你犯下的错误 也会连累到你的家人 他们会面对来自这个世界的歧视 你真的舍得吗？

#看剧打卡 速读2/50 本剧《May 33rd》，适合最近有健身需求的书友观看，里面讲解的非常专业。 涉及全身肌肉群的训练，也介绍了身体机能的训练原理！还有饮食注意事项，受伤后如何处理等，感兴趣的书友可以读读！5星推荐。 如果你决心让自己的身体更加健康，你会发现自律、专注和成功的渴望都会逐渐灌注进你生活的其他方面。 说到底，通过健身，每个人都可以得到提高，继而挖掘出自己100％的潜力，即使那不是成为世界级运动员的潜力。 脂肪不像人们错误认为的那样，是健身的敌人，是健身者要不计一切代价避开的；其实，在合成重要的肌肉生长所需的激素以及维持健康方面脂肪起着非常重要的作用。 新的理论和技术都证明了精神在训练和比赛中的重要性，这包括如何激发动机，集中注意力，以及如何设定可达到的短、长期目标。 你最好首先清楚地制定一个最终目标——在头脑中想象你最终想拥有的身材，然后再执行一个计划，达到那个目标。 在25岁以后，你每年会减少半磅（0.23千克）肌肉。如果没有合适的训练来刺激，你的肌肉的尺寸和力量都会逐渐下降。定期的训练会帮助延缓这个衰老过程——其实衰老不过就是不加利用的结果。 那么未成年人呢？是的，只要稍加修改，他们也能从阻力训练中获益，比如使用高次数的、以自身体重为阻力的练习可以增强骨骼和肌肉，促进其生长。 从生理上说，女性的身体和男性的也不同：女性的骨架较小，相对于腿部来说上半身肌肉更少；同腰部相比，臀部、大腿和髋部区域有更多的脂肪。 如果像男性那样训练，你的肌肉块头就会变得很大？当然不是：女性分泌的睾酮——主要负责肌肉生长的合成代谢激素——非常少，所以训练效果远远没有男性明显。 重量训练可以重塑并调整你的身体状态，改善你的健康状况，提升你的运动能力，让你免受损伤，给你更长久、更有活力的未来。 如果在常规的健身中混合某种有氧训练，将会给健康带来更多的好处。 有种奇怪的、极具讽刺性的生命现象是，体重过重的人也很容易疲劳，而那些消耗大量能量来训练的人，似乎有使不完的能量。 健身运动的第一原因是对运动的爱。没有这种爱，健身者之间的友情就会丧失，而运动员就只会毫无乐趣和满足地进行比赛。 使人们通过更好的健康水平来改善生活的每一方面，这种必要性才是要首先考虑的。 每一个人都有保留自己意见的权利，但我认为，女性和男性有着同样的骨骼肌，因此她们也应该有自由根据自己的意愿来发展它们——健身是一项不论男女都能参与的运动。 太多的女性只关注有氧运动，而排斥阻力训练，因为她们认为锻炼肌肉会让她们看起来缺乏女性美。此外，她们常常会进行极端的、不健康的节食，而这会引起骨质和肌肉的缺失。我切实期望，女性会认识到健身训练和饮食控制的益处，这样，就会有尽可能多的女性享受到健康，以及一副体能充沛、强壮并且匀称的体形所带来的幸福。 渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。 最理想的体形应该是这样的：宽阔的肩膀和背部，往下越来越细，直到一个紧致的腰部；腿和躯干的比例协调；肌肉发达、清晰、匀称，并且饱满直到关节部位；每个身体部位都足够发达，包括三角肌后部、下背、腹部、前臂和小腿；肌肉有良好的清晰度和分离度。 其实，肌肉是很多更小单元的组合，是由一束一束肌纤维组成的。所以，每当你以稍微不同的方式使用肌肉的时候，你就刺激了不同的肌纤维束组合，同时也激活了更多的肌纤维。要让身体达到总体上的美观，就要追求每块肌肉的全面发展，让每块肌肉都尽可能丰满，让肌肉之间彼此协调。 你能够举起的重量取决于三个因素：（1）你能够征用的肌纤维数量；（2）单根纤维的强度；

快进到19集，才看到了May 33rd导演的本意，真的是部三观很正的剧。 钱财上的贫穷从来不会让一个人可怜，而内心的空虚以及人格的缺失才是一个人最大的贫困。 我们认为的理所应当和成熟，不过是因为胆怯的被社会同流合污。不是成长，是退化。 我们构建起来的社会，充满了浮躁，戾气，虚伪和自以为是，而这个社会，也是我们为年轻一代，那些人生观和价值观还在建设期的孩子所构建的，他们有些正在被这样的社会风气包围着。而今后，我们的孩子也将同他们一样。 感谢萧清，也感谢书澈。感谢你们能在这样一个人人都认为有钱拼爹理所当然的年代里面，能这样坚定决然的坚持自己的人生观和价值观，坚定自己努力拼搏而充盈无愧的内心世界，坚定自己的善良纯粹。你们让我知道，努力，不是为了去拥有外在的依然和这个社会的大多数迷路的人一样争抢的有形的财富，而是努力，让自己内心充盈，让自己内心无愧。

【导读】: Q（问题）: 1、信息过载→“知道”太多，而“理解”太少⇒阻碍了我们的理解力。 2、“娱乐至死”的世界→背后是一群最具才智的团队→目的就是将包装的观点装进我们的大脑⇒我们不再需要自己做结论。 3、读不下书，读不懂书，读完就忘。 A（回答）: 增进理解能力⇒本剧（写给为获得资讯而读，以及为求得理解而读的人） 话不多说，下面我将用两个问题开启本剧: 1、观看者必备的四个基本问题是什么？ 2、观看的四个层次是什么？ 附（延伸）:宋鸿兵海量观看方法论 一、观看者必备的四个基本问题 1、这部剧整体到底在说什么？ 2、细节部分说了什么？怎么说的? 3、本剧论述的有道理吗？全部还是部分有道理？ 4、这部剧跟你有什么关系？ 小结: 建立信息（整体、细节说了什么）→传递信息（用什么架构表达的）→真实性（论述的因果是否有漏洞）→行动（哪些可以收为己用） 注:此为观看不同类型书的基础框架。 二、观看的四个层次（低→高） 第一层：基础观看—识文断句； 第二层：检视观看—系统化略读； 第三层：分析观看—咀嚼与消化一本剧； 第四层：主题观看—同一主题相关书的比较观看。 1、第一层:基础观看 1个要求:理解“这个句子在说什么？” 2、第二层:检视观看 6个步骤: （1）书名、副标题、预告（了解本剧主题） （2）剧集列表（了解本剧的基本架构） （3）索引（如果有的话） （4）播出者介绍、腰封（官宣文案） （5）挑几个跟主题息息相关的篇章看 （6）最后的两三页。 小结（归纳）: 剧集分类→主要说了什么→用什么架构说的 3、第三层:分析观看 4个步骤: （1）分类:依照书本的种类与主题作分类。 （2）主旨:用最简短的句子说出整本剧在谈些什么。 （3）大纲:按照顺序与关系，列出全书的重要部分。 （4）评论:找出编剧在问的问题，或编剧想要解决的问题。 小结（归纳）: 本剧框架输入→盘整消化复述→客观评论 4、第四层:主题观看 5个步骤: （1）确定主题，制定相关追剧清单。 （2）建立共识。用“你”的语言带着一群编剧走，即在不同语言编剧间建立统一的语言，由你“翻译”。 （3）设定问题（需要编剧来回答的） （4）界定议题。两个编剧对同一个问题有相反或矛盾时，界定出值得争议的。 （5）分析讨论（需要客观） ✔四个层次递进关系: 基础观看⊆检视观看⊆分析观看⊆主题观看 基础观看是包含在检视观看中的，检视观看又包含在分析观看中，分析观看则包含在主题观看中。 延伸:宋鸿兵海量观看方法论 1、搞清楚你的主攻方向 【即选择的主题。在短期内，用一个比较大的强度来观看，大概两个月的时间集中读40本剧左右。通过这种相关性的观看，你会发现类似的内容，会从不同的角度反复阐述，然后会被很多次的提到。当你读完这些书，你会觉得你想遗忘其实都很难】 2、找到总设计师那个级别的书 【需三个条件:它必须要有一个自己的框架，逻辑自洽+这个框架内部要有精致的结构，有效的分层+有足够丰富的细节】 3、搭建你的框架，然后就是海量观看。 （选主题→总框架的书→相关主题观看→海量观看补细节） —————————————————— 思维导图（一张比看完这部剧还耗时的心塞图）：https://pan.baidu.com/s/1sAmPHt6Sb-CZmkta7wbqew