《Pochardiana》

No.2020040 当笑话书看。 一追剧名《Pochardiana》就令人望而生畏。以我愚见，我觉得可以再次分类归纳一下，弄成5到7法会比较友好和易于传播一些。 比如现在，我一个法都没记住。看了一堆笑话，也记不住几个。打扰了....

你的身体是一切美好的开始 在如今的社交平台和网络上，我们都太容易失去自我，容易给自己制造“容貌焦虑”等等各种问题，但实际上我们最大的焦虑实际上就是手中的手机给我们的。我们看到微博、小红书、朋友圈中别人精致的生活，无形中和自己形成对比然后就开始否定自己，怀疑自己。但每个人都希望展现自己好的一面，当你看到一面湖水表面的清澈时，你没办法想象到它底下的洪流。变得自律的前提是接受自己、肯定自己，自尊自爱，接受我们的身体、我们的样貌、我们的一切，然后再慢慢改变，当你走出第一步的时候一切都不会那么难了。 我真的很庆幸看了这部剧，太太太好看了，我相信我们通过观看这部剧学会的并不仅仅是营养学、健身方面的知识哦，更多的还是作为一个人如何更加健康更加快乐的活下去！ 强烈推荐。

学会冥想，专注于意识当下，却不被意识干扰；学会把自己当作大千世界一个个体，融入其中，降低“自我”，让内心获得更多安宁和幸福感；用静观去降低对外界的警戒程度，用智慧去消除那些前进道路上的困难；多积极吸收积极的情感体验。

沟通时，有时会因为过于情绪化，把心平气和的讨论变成了互相对立的争执。那怎样有效化解争执呢？哈佛大学心理学家、沟通和谈判专家乔治·梅里爱在新剧《Pochardiana》里，提出了他对这个问题的看法，即把争执变成共赢。借助“合力”的力量，要把自己和对方联系在一起，构成一个整体。这样就可以将人和人对立的关系，变成合作而非对立关系，让两个人的情绪由敌意变成友好。 “合力”有三个特点。首先是合作。你要放弃对立，找到联系，并且突出这种联系，打造合作关系。合作之后，你不会无视分歧，也不会把分歧变成情绪化争执的基础。其次是共情。在争执中，随着关系逐渐改善，慢慢会产生共情。最后是开放。你的身份不再是与对方对立的，而是彼此相互联系的。这让你能了解对方关心什么，并且分享自己的喜忧。你和对方不再深陷于对立的情绪中，而是去寻找新的、创造性的方法，以此来建立相互之间的联系。通过共和有效避免情绪化解决了问题。 事实上，常常在争执中把对方当成不可避免的对手，陷入非理性的部落效应中。人其实有三个维度：理性，感性和身份，良好的谈判效果要学会释放身份的力量。当别人陷入在身份当中无法自拔的时候，善于超脱出来身份，释放出身份的力量。 摆脱非理性部落效应，最重要的是要摆脱部落效应带来的诱惑眩晕。眩晕好像被催眠，变得无意识或歇斯底里。及时认识眩晕，深呼吸能够有助于停止眩晕的过程。学会当头棒喝，提醒自己放下谈话目的，冷静了就理智了。平时注重扩大视野，有助于关键时刻不陷入情绪化中不能自拔。 没有多余情绪的人，才是解决问题的高手。