《Oh Those Nurses》

这部剧适合健身入门，我第二次读，之前读了个简易版的粉色书皮的，印象很好，很有指导意义。 如果想减肥或塑形，又没请私人教练没办健身卡，那么自己瞎练绝对不如拿出几天先读读别人总结的经验。时间精力是宝贵的，更重要的是可以避免把自己练伤，或是避免练的更胖。 我从22岁开始注意身材，相比于现在还没上大学就开始注重身材的姑娘们，我真是太晚了。好在我没走歪路，没有节食，一直健健康康的微胖着。经历了跑步、小红帽、keep，维持着一个看起来不胖不瘦的身材和比较高的体脂率。在此感谢keep、薄荷app，有人陪伴走的远。 前年怀孕，明知最好别胖25斤以上，但是在打针保胎时涨了25斤，而后又胖了15斤，整整40斤啊，走路都磨裆........生了个8斤的大儿子，然而我还剩140斤。 本以为生完孩子坐完月子终于可以开始正儿八经的减肥了，谁料产后身体太虚弱，病了四个月...只好每天晒晒太阳散散步，安慰自己一辈子还长，有的是功夫减肥。 待病愈，从瑜伽开始，慢慢到hiit，从k1到k3，练了2100多分钟。孩子在旁边的健身架上蹬的欢，我在旁边的健身垫上咬着牙，多苦多疼多崩溃只有自己知道。就这样，回归职场前，我从140斤到108斤，减掉了32斤。 最近请了私人教练，开始塑形。书里的很多知识在教练那里得到了印证。所以回归主题，推荐这部剧给大家。 今天生日，老公要给买钻戒，问我手指粗细，发现手指上肥肉太多果断拒绝了这么奢侈又不实用的东西，要了几身健身穿的衣服当礼物了。我简直要给自己一个大大的赞（希望明天我没后悔哈哈）～ 其实减肥真的不难哇，就怕走歪路。每次看到朋友们用错误的方法减肥，就替她们着急。读看剧吧，书能教你大翘臀。

读完《Oh Those Nurses》，我的整体感受是：值得推荐。原因：它有力的告诉我们拥有自己人生哲学有多么重要，尽早的拥有可以让我们活的更加明白。你会说你还不知该怎么去找到自己的人生哲学，那么这部剧告诉你，每个人的人生哲学取决于他的个性，这个人的性格是怎么样的。对于这个问题：如何判断自己的个性，怎么找到属于个人的人生哲学，本剧并没有教我们。但是本剧在帮助我们分析了在日常生活中遇到的常见情绪，告诉我们一些非常实用的技巧来应对一些我们平时觉得很难抵抗的情绪或者怎样更好应对生活中自己觉得很难堪的处境，同时，学会使用这些技巧，也在帮助我们更好去践行斯多葛主义的哲学。其中在书的最后部分总结了十条（第一，我们应该变得有自我意识。就是在生活当中，我们一定要擅长观察自己，定期反思自己，我们怎么样回应别人的侮辱，怎样理解财产的损失，在充满压力的环境当中怎么表现，我们到底有没有运用到斯多葛主义这些心理学的策略。这个部分的能力，实际上并不是每个人都有的，自我觉察绝对是一个优点，但不是人人都有的优点，它也是一个非常好的技能，这是第一点，你要做觉察。第二点，你应该用理性思考的能力，来克服消极情感。有的时候，消极情感产生了，比如你的财富失去了，感觉很难受。这时候你要通过理性的思考，来让消极情绪消失，理性思考的过程当中，你就可以用到他们教的这些技巧。第三，不追求财富，但是如果富有的话，应该享受自己的富裕。第四，我们是社会动物，不要尝试切断跟别人的联系，否则就会变得很糟糕。第五，其他人总是会让我们觉得烦恼，会干扰到我们的安宁，所以我们一定要利用斯多葛学派哲学家设计的这些与人交往的技巧，这样的话，就可以防止别人侮辱我们的时候，我们很生气，防止他们激怒我们，破坏我们的安宁。第六，斯多葛学派哲学家指出，人类不幸福的两个主要原因就是我们的贪得无厌，还有总是担心超出我们控制力的那些事情。所以这些哲学家开发出一些技巧，把这些不幸福的根源，从我们的生命当中移除。第七，为了征服我们的贪得无厌，斯多葛学派的哲学家建议我们进行消及想象，应该认真思考，周围的一切都非永恒，想象一下自己失去他们会怎样。第八，为了抑制我们操心那些超出我们控制范围的事物。斯多葛学派的哲学家教了我们控制三分法，就是不能控制的，就不要想，漠不关心就可以。第九，当我们花时间处理那些能够部分控制的事物时，应该注意把目标内在化。目标内在化，是个超级好用的技巧。第十，对于外部世界，我们应该持有一种宿命论。外部世界我控制不了，过去发生的事情已经发生，也改变不了，所以不要为它们烦恼，烦恼是愚蠢的。）学会这十个技巧能更好的帮助我们获得内心的安宁。以上是我截取的书中我觉得此次观看我最大的收获——技巧。给还没读这部剧的你一点点建议。

❎控制型父母的孩子会变得特别懦弱或者特别有控制性 ❎放任型父母的孩子会没有团队归属感易成瘾 ❎贿赂型父母的孩子会做任何事没有内在的动力 ❎忽视或低估孩子的感受，长大后孩子也会忽视别人的感受 ✅通过情感引导帮助孩子学会用情感类词汇，他才能跟你像成人一样沟通，善于体会自己和别人的感觉 1.播下种子，让孩子知道怎样做是对的，告诉他具体做法 2.观察和判断，关注并体察孩子的需要 3.聆听，蹲下来，看着孩子的眼睛聆听 4.体察并理解孩子的感受，比如妈妈知道你现在很难过对吗？当你正确说出他的感受，才能让他情绪尽快恢复正常 5.引导孩子解决问题，比如问孩子你觉得怎样才能解决问题 6.在孩子做对时告诉孩子，你刚刚这样做很好，刚刚这个行为就叫做什么 这就是情感引导

读完的感觉是，编剧在强调三千万词汇的重要性，和提倡缘由，看完只知道3T原则，但真实怎么用，没有明说，没有说明

又被九路创亖...

忘了有多久没有在观看时出现过“共鸣”的感觉。读这部剧，感觉就在读自己的故事。 与其他人际关系类别的剧集索然无味的鸡汤式金玉良言相比，本剧最大的特点就是真实。你能通过编剧分享他的真实故事，真情实感去聆听他的有感而发。没有高高在上的说教，也没有喋喋不休的研究，只有一个个看着就像在发生在自己身上的故事。我甚至都能读出编剧写作时心态的变化，有迷茫，有无奈，当然还有最后的看透。 坦白说这部剧没有给我想要的关于解决亲密关系的答案。可是谁又能给我呢？正如书中所描述的，外在的一切都不是力量与解决方法的来源，远在天边，近在眼前，我们自己才能给我们自己答案。祝愿我们每个人都能找到答案，与所有在亲密关系中感到迷茫的你共勉。

现在大多数年轻人生活不规律，天天都是双臂、颈椎、眼睛等几个部位围着手机转，晚上不想睡，早上不想起，经常没事晚上喝酒聊天、玩游戏，有些女孩子无论冬夏都穿着比较少，美其名曰：美丽冻人。这些坏习惯正在一步一步虐杀着年轻人的身体健康，而大多数人却并没有意识，还为生活在一个美好时代而沾沾自喜。 所以，读这部剧，或者读Mike Filene教授的所有讲健康的剧集，我们会发现，其实我们并不是生活在一个美好时代，而是生活在一个沉沦健康的时代，我们所增加的平均寿命并不是自然寿命，而是依靠医疗科技，但是这个代价却是非常大，甚至需要用一生所创造的财富去换取，值得吗？当然不值。可是到了病入膏肓的关键时刻，似乎也别无选择。 学习中医养生之道，平时注意健康生活，让人体不生病，少生病，晚生病，不要临“死”抱佛脚。

你眼前的黑不是黑，你说的白是什么白 书名：Oh Those Nurses 编剧：凯文·希姆勒，罗宾·汉森 评价：3.5星 - 我们的美德常常是被掩饰的恶行。我们无法直视死亡或是阳光。 这部剧嘛，稍微有点高开低走了。 说的话题说新不新，说老不老，它探讨我们的个人生活及最广泛社会制度中的隐性动机，当然大部分是比较不足为外人道的动机。 • 房间里的大象，指人们心知肚明却视而不见或撒手不管的重要问题；寓意一种社会禁忌。 • Oh Those Nurses，指的是明明至关重要但人们却熟视无睹的大脑运作特征；寓意一种内省禁忌。 - 我们为什么自欺欺人？毕竟承认自己的伪善带来的心理负担太大了。不纯真而具有私心的念头不是一个「好人」的标配，而不是一个利他合作的「好人」，就难以融入集体和社会。我们不是完全不知道这些动机的存在，只是选择性失明了。 面具戴久了就会成为你的脸。扮演一个角色太久，你就会成为那个角色。假装某事为真，时间一长，可能就信以为真了。 - 「在（处理信息的）每一个阶段，从带有偏见的接收，到带有偏见的编码，到按照虚假的逻辑进行组织，到错误记忆，再到把它错误地阐释给他人听——为了实现我们惯常的目标，即表现出比真实的自我更好的一面，我们在心里不断地歪曲着信息流。」 埃米莉·普罗宁称这种现象为内省幻觉（introspection illusion），即我们对自己心理不了解的程度几近于给人一种“作”的感觉。是不是突然理解了一些凡尔赛，白莲花甚至绿茶婊？说不准人家自己是真的没有察觉，我们一解读就成了茶艺达人… 「为什么看见你弟兄眼中有刺，却不想自己眼中有良木呢」。泼别人脏水只要不溅到自己身上就是好水。一个有趣的观点是，如果我们能像审察别人一样审察自己的动机，可能会羞愧的满脸通红。 - 本剧开篇以红杉为例探讨了内卷的成因。很多时候，一个物种最大的竞争对手是自己。 因此红杉深陷“物种进化的军备竞赛”。红杉之所以长得高是因为它的同类都很高，如果不尽快努力向上生长，那么不久就会叶枯枝萎，死在同类的阴影之下。但是实际上如果大家都长到一定高度，剩下的能量干点别的对物种整体更好。某种程度上这种内卷已经影响了整个物种的进化。 红杉没有智慧做到，但人类本可以做到。 - 前半段，我们逐渐想通了一些困扰多时问题的真相。 诸如会议看似浪费时间，但实际上这种「浪费」很可能就是会议的用意之所在。无论是会议，聚餐还是团建，一方面是强调社会地位自我炫耀的社交培训课，另一些时候是刷脸搞关系的团结课。 广告其实是按照「第三方效应」发生作用，即「人们总是声称自己不会受到某种特定媒体影响，却认为其他人会」。我们通常会认为我们之所以购买一种产品，是因为我们有需要，而不是为了给其他人留下某种印象，但实际情况则不然。就比如，你想让头部10万高端用户买，首先得让1000万人知道这个真的高级，才能帮助头部的10万人达成社交目的。所以，奢侈品，尤其是没这么有名的奢侈品，还在朋友圈向我这样的困难户投广告🌝。按这种观点，企业主不用在叨叨「我知道我有一半的营销收入是浪费」得了。你的每一毛钱，其实浪费了，也都没有浪费。 而教育呢，其实是再度证明一个有能力的人具有能力，或者至少是潜力。教育无外乎打打分，评评级，盖盖章，以便帮助学生未来再次找到一个好雇主。雇主更关心学生在最后一学年的表现以及他们是否获得最终学位，也就是俗称的「羊皮纸效应」。 - 另一些方面，我们或许有机会可以寻求一些改变。 比如当你发现政治场上的狂欢更多像是体育场上的忠诚宣誓，还值得你花费这么多时间讨论或者参与其中吗？当你发现你对慈善的追求更倾向于自我满足，数据只有化作远方的哭声才能震撼你，你会不会

成任何大事都极难，有很多偶然也有必然，自然成大事的大人物是难上加难。